เจ้าสาวเตรียมสวยมาเยอะแล้ว อย่าลืม เตรียมตัวเจ้าบ่าว ให้หล่อเท่สมกันด้วยละคะ เรามาบอกสิ่งที่เจ้าบ่าวต้องทำเพื่อเสริมความหล่อตั้งแต่หัวจรดเท้าให้ทันวันสำคัญกันแล้ว

มา เตรียมตัวเจ้าบ่าว ของเราให้หล่อที่สุดในงานกันเถอะ! เพราะใครๆก็พูดถึงแต่การเตรียมตัวเจ้าสาว แต่พอหันมามองเจ้าบ่าวของเราละ? เจ้าบ่าวหลายคนมัวแต่ยุ่งวุ่นวายกับการเตรียมงานไม่แพ้เจ้าสาว แถมเป็นผู้ชายก็เลยอาจจะไม่ได้ใส่ใจจะดูแลตัวเองเท่าเจ้าสาว แต่ถ้าในวันงานเจ้าสาวสวยเจิด แต่เจ้าบ่าวดูโทรมก็ไม่เข้ากันนะคะ เรามาบอกขั้นตอนการเสริมหล่อของเจ้าบ่าวให้หล่อเท่ห์ที่สุดในงานสมกับความสวยเป๊ะปังของเจ้าสาว มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. ประมาณหกเดือนก่อนวันงาน ออกกำลังกาย เพราะว่าผู้ชายมีฮอร์โมนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักง่ายกว่าผู้หญิง ผู้ชายก็เลยสามารถใช้เวลาสั้นกว่าเพื่อสร้างหุ่นที่ดูฟิตเฟิร์มได้ แต่คุณเจ้าบ่าวก็ต้องมีวินัยไม่แพ้กันนะคะ

2. ประมาณ 9-6 เดือนก่อนวันงาน ทำทรีตเม้นต์ดูแลผิวหน้า อย่าลืมนะคะว่าในวันจริงนั้นเจ้าบ่าวไม่สามารถพึ่งพาการปกปิดผิวหน้าด้วยเมกอัพได้มากเท่าเจ้าสาว เพราะฉะนั้นการทำทรีตเม้นต์ผิวหน้าเพื่อแก้ปัญหาอย่างผิวไม่เรียบเนียนหรือหน้าไม่กระชับ ก็น่าสนใจนะคะ โดยคุณเจ้าบ่าวสามารถจูงมือกับคุณเจ้าสาวเข้าไปปรึกษาคุณหมอแบบแพ็คคู่เลยก็ได้ค่ะ

3. ประมาณ 4-5 เดือนก่อนงาน เลเซอร์กำจัดขน ถ้าหากคุณว่าที่เจ้าบ่าวอยากกำจัดขนบนใบหน้าด้วยวิธีเลเซอร์ ควรทำก่อนวันงานประมาณ 4-5 เดือนอย่างช้า เพราะทรีตเม้นต์เหล่านี้ต้องทิ้งห่างระยะเวลาต่อครั้ง และต้องทำอย่างต่ำ 3 ครั้งกว่าจะเห็นผลที่ชัดเจนค่ะ

4. ใส่ใจกับการใช้สกินแคร์บำรุงผิวหน้า  ว่าที่เจ้าบ่าวคนไหนที่ดูแตัวเองอยู่แล้ว ข้อนี้อาจจะไม่ต้องห่วง แต่ถ้าใครที่ไม่เคยได้ดูแลตัวเองเล๊ยยย ช่วงนี้คุณอาจจะต้องเริ่มบ้างแล้ว ลองให้คุณว่าที่เจ้าสาวหาสกินแคร์ดีๆ สักชิ้น มาลองใช้สิคะ และอย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกเช้า ใครที่เคยล้างหน้าผ่านๆ ก็ลองใส่ใจกับการทำความสะอาดผิวหน้ามากขึ้น แค่นี้คุณก็จะรู้สึกได้เลยว่าผิวดีขึ้นจริงๆค่ะ

5. ประมาณ 1 เดือนก่อนวันงาน ขูดหินปูนและฟอกฟันขาว ถ้าหากคุณซื้อเซทฟอกฟันขาวแบบเอากลับมาทำเองที่บ้าน อาจจะใช้เวลาประมาณ 2 อาทิตย์ ถึง 1 เดือนกว่าจะได้ฟันขาวสมใจ แต่ถ้าคุณใช้บริการฟอกฟันขาวที่คลินิก ก็สามารถทำแค่ครั้งเดียวเห็นผล (แต่แน่นอนว่าราคาก็แพงกว่า) ควรทำก่อนวันแต่งงานประมาณเดือนนึงเช่นกันค่ะ

6.  ประมาณ 3 วัน ก่อนวันงาน เข้าซาลอนกรูมมิ่งผมและหนวด เดี๋ยวนี้มีซาลอนสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะมากมาย ว่าที่เจ้าบ่าวทั้งหลายก็สามารถเข้าไปใช้บริการ ตัดผม โกนหนวด กันจอน และจัดการกับขนบริเวณใบหน้าได้เสร็จสรรพ ถ้าหากไม่มีสไตล์ชัดเจนที่ต้องการ ลองปรึกษาว่าที่เจ้าสาว หรือช่างตัดผมของคุณก็ได้ค่ะ

7. หนึ่งวันก่อนวันงาน ทำเล็บมือ อย่าคิดว่าเล็บมือเจ้าบ่าวไม่สำคัญนะคะ เพราะช็อตเจ้าสาวสวมแหวนให้เจ้าบ่าวหากเล็บยาวซอกเล็บไม่สะอาดก็ดูพังได้ จูงมือกันกับเจ้าสาวของเรานี่แหละค่ะ เข้าซาลอนทำเล็บไปพร้อมๆกันเลย อย่าได้อาย เดี๋ยวนี้ผู้ชายทำเล็บเยอะแยะไปค่ะ

ได้เคล็ดลับเพื่อเสริมหล่อกันไปเยอะแล้ว ขอให้คุณว่าที่เจ้าบ่าวหล่อเท่ห์ที่สุดในวันงานสำคัญนะคะ และถ้าหากคุณว่าที่เจ้าสาวเป็นผู้เจอบทความนี้แล้วรู้สึกโดนใจ๊ โดนใจ อย่าลืมแชร์แล้วแท็คว่าที่เจ้าบ่าวของเราให้รู้ตัวด้วยล่ะ อิอิ

ป.ล. ว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายที่อยากรู้บ้างว่าต้องเตรียมตัวสวยยังไง คลิกอ่านที่นี่เลยค่ะ 

Credit Photo: moncheribridals.com, whimsicalwonderlandweddings.com, weddingsparrow.com

ว่าที่เจ้าสาวที่อยากหน้าใส ลดริ้วรอย ลดสิว หรือผิวกระชับ สวนผสมใดที่ควรมองหาเมื่อเลือกซื้อ มาส์กหน้า เราหาคำตอบมาให้แล้ว

มาส์กหน้า เป็นสกินแคร์ยอดฮิตในหมู่ว่าที่เจ้าสาวที่ไม่เคยตกเทรนด์เลยนะคะ เพราะเป็นสกินแคร์กลุ่ม Intensive หรือกลุ่มที่ช่วยฟื้นฟูผิวเร่งด่วน เหมาะกับว่าที่เจ้าสาวที่เวลาเตรียมตัวน้อย เพราะช่วยแก้ปัญหาผิวต่างๆเสริมขึ้นมาจากการใช้สกินแคร์ปกติทั่วไปในชีวิตประจำวันได้อีกขั้น เปรียบเสมือนการใส่ปุ๋ยให้ต้นไม้ยังไงยังงั้นเลยละค่ะ

แต่ว่า มาสก์หน้ารุ่นใหม่ๆ เดี๋ยวนี้มีออกมาวางจำหน่ายเยอะแยะไปหมด เลือกไม่ถูกเลยว่าจะลองชิ้นไหนดี หรือชิ้นไหนที่เหมาะกับปัญหาผิวที่เราเผชิญอยู่? เราเลยมาบอกเคล็ดลับในการเลือกมาส์กหน้าสำหรับว่าที่เจ้าสาว เพียงแค่คุณรู้ว่าส่วนประกอบใด ช่วยแก้ปัญหาผิวเรื่องอะไร แค่นี้ ก็จะได้ตัดช้อยส์มาส์กหน้าที่มีอยู่มากมายในท้องตลาด แล้วเลือกลองชิ้นที่เหมาะกับปัญหาผิวเราจริงๆ ได้แล้วละค่ะ ว่าแล้วก็มาดูกันเลย

1. อยากผิวกระจ่างใส ลดจุดด่างดำ

ลองมาส์กที่มีส่วนผสมของวิตมินซีที่ช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่า ช่วยให้จุดด่างดำลดเลือนลง และยังช่วยแก้ปัญหาสีผิวไม่สม่ำเสมอ ใบหน้าหมองคล้ำได้ด้วย นอกเหนือจากวิตามินซีแล้ว สารสกัดจากรากลิโคไรด์ (licorice root extract) หรือสารสกัดจากกรดผลไม้ชนิดอื่นๆ รวมถึงสารสกัดจากเบอร์รี่ต่างๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

2. อยากลดริ้วรอยจากความแห้งกร้าน

บางที ริ้วรอยบนผิวหน้าของเรา ก็ไม่ได้เกิดจากอายุ แต่อาจจะเกิดจากผิวแห้งตึง ลองมาส์กหน้าที่มีส่วนผสมให้ความชุ่มชื่นอย่าง กรดไฮยาลูโรนิค กลีเซอรีน และ อะโล เวร่า หรือว่านหางจระเข้ ดูค่ะ

3. อยากลดการเกิดสิว

สาวผิวมัน หรือเป็นสิวง่าย ลองมองหามาส์กที่มีส่วนผสมของกรด ซาลิไซลิค ( salicylic acid) หรือ กรด แลคติค ( lactic acid) ดูค่ะ ส่วนผสมสองชนิดนี้ ช่วยลดการเกิดสิวจากการสะสมของเชื้อโรคและการอุดตันในรูขุมขนได้ และยังช่วยให้ผิวเราดูใสขึ้นด้วย แต่ขอเตือนนิดนึงว่าอาจจะไม่เหมาะกับผิวแพ้ง่ายนะคะ

4. อยากกระชับรูขุมขน

มาส์กที่มีส่วนผสมของชาร์โคล หรือถ่าน (ที่กำลังฮิตสุดๆตอนนี้!) มีคุณสมบัติช่วยดูดซับสิ่งสกปรกตกค้างในรูขุมขนได้ เมื่อสิ่งสกปรกถูกดูดออกไป รูขุมขนของเราก็จะดูเล็กลงและลดเลือนลงได้ และมาส์กกลุ่มนี้ยังช่วยลดการเกิดสิว และช่วยให้หน้าเราดูกระจ่างใสขึ้นได้ด้วยนะ

5. อยากให้ผิวหน้าดูอ่อนเยาวขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นปัญหาริ้วรอยจากอายุ หรือผิวดูหย่อนคล้อย เดี๋ยวนี้มีมาส์กมากมายที่มีสารสกัดจากธรรมชาติที่สามารถกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวได้ รวมทั้งส่วนผสมอย่าง Coenzyme Q10 (โคเอนไซม์ คิว เท็น) ก็สามารถช่วยเข้าไปกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเส้นใยอิลาสตินใต้ชั้นผิว ให้ผิวรู้สึกกระชับขึ้น และริ้วรอยลดเลือนลงได้ค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ? 5 ส่วนผสมหลักสำหรบแก้ปัญหาผิวทั้ง 5 ประการที่เราควรมองหาในมาส์กหน้า คราวนี้เวลาไปช้อปปิ้งจะได้ไม่งง เลือกไม่ถูกกันอีกต่อไป มาส์กหน้ากันแล้วก็อย่าลืมดูแลผิวพรรณให้ถูกต้องกันตั้งแต่พื้นฐานด้วยนะคะ หากยังไม่รู้ คลิกอ่าน เลย

อ่านเรื่องราวเกี่ยวกับความงามเจ้าสาวเพิ่มเติมได้ที่นี่อีกเพียบ คลิกเลย!

credit story: marthastewartweddings.com

ยุคนี้อายุ 40 ชีวิตเพิ่งเริ่มต้นเท่านั้น! จะเป็นเจ้าสาวในวัยแตะเลขสี่ ต้องเลือกใช้ สกินแคร์ ยังไงให้ผิวดูสวยสมวัยในวันแต่งงาน มาดูกันเลย

เคยดูซีรี่ส์เรื่อง  Sex and the city กันไหมคะ? นางเอกของเรื่องอย่าง Carrie Bradshaw เพิ่งได้แต่งงานตอนอายุนำหน้าด้วยเลขสี่ แสดงให้เห็นว่ายุคสมัยนี้ อายุไม่ใช่เรื่องสำคัญอีกต่อไป และผู้หญิงเราก็สามารถดูสวย เร่ิด ได้ในทุกอายุ รวมทั้งสามารถเลือกทางเดินชีวิตตัวเองให้เป็นแบบไหนก็ได้เช่นกัน เราถึงเห็นผู้หญิงที่เป็นว่าที่เจ้าสาวในวัยใกล้ๆแตะเลขสี่กันเยอะขึ้น แต่ไม่ใช่ว่าอายุมากขึ้น เราจะต้องทำตัวร่วงโรยหรือพยายามทำให้ตัวเองดูเด็กลงจนเกินอายุจริง ความสวยของสาววัยสี่สิบ คือความภูมิฐาน และความมั่นใจอย่างดูเป็นผู้ใหญ่ต่างหาก! วันนี้ แพรวเวดดิ้งเลยอยากมาแนะนำทิปส์การดูแลผิวและการเลือก สกินแคร์ ให้กับเหล่าว่าที่เจ้าสาวที่อายุแตะเลขสี่ มาดูกันเลยค่ะว่า อยากสวยสมวัย มีอะไรที่เราต้องทำบ้างนะ

• เริ่มจริงจังกับการขจัดเซลล์ผิวเก่าบนใบหน้า

ช่วงที่เราอายุ 20-30 ปี เซลล์ผิวหน้าจะผลัดตามรอบของตัวมันเองอย่างอัตโนมัติและมักจะไม่มีปัญหาอะไร แต่เมื่อคุณอยู่ในวัย 40 การผลัดเซลล์ผิวจะเริ่มช้าลงอย่างเห็นได้ชัด ส่งผลให้ผิวหน้าเราหมองคล้ำง่ายขึ้น และดูไม่เรียบเนียนเหมือนเมื่อก่อน ลองมองหาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมซึ่งช่วยผลัดเซลล์ผิวหน้าอย่างอ่อนโยน เช่น AHA หรือกรดแลคติก

• เลือกใช้สกินแคร์กลุ่มเพิ่มความชุ่มชื่น

นอกเหนือจากเซลล์ผิวเก่าจะผลัดออกช้าแล้ว เกราะป้องกันผิวของสาววัย 40 ยังไม่แข็งแรงเหมือนเก่า ส่งผลให้ความชุ่มชื่นระเหยออกจากผิวได้ง่ายดายยิ่งขึ้น รวมทั้งสาววัย 40 ส่วนใหญ่จะมองข้ามความสำคัญของการเติมความชุ่มชื่นให้ผิวแต่กลับมองหากินแคร์กลุ่มลดเลือนริ้วรอยมากกว่า หารู้ไม่ว่าสกินแคร์กลุ่มเติมความชุ่มชื่นก็มีส่วนทำให้ริ้วรอยที่เกิดจากความแห้งกร้านลดลงได้เหมือนกันนะคะ!

• มองหาครีมกันแดดและเดย์ครีมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ (แอนตี้อ็อกซิแดนท์)

สาวๆหลายคนคงทราบดีอยู่แล้วว่าแสงแดดมีส่วนทำลายคอลลาเจนใต้ชั้นผิว ทำให้ผิวเรามีริ้วรอย แต่ในวัย 40 นั้น นอกเหนือจากครีมกันแดดที่จะต้องใช้อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ อยากให้ลองเพิ่มเดย์ครีมหรือครีมบำรุงผิวสำหรับกลางวัน (ซึ่งหลายชิ้นจะมีกันแดดในตัวด้วย) เลือกชิ้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดจุดด่างดำและช่วยชะลอริ้วรอยเพิ่มเติมจากครีมกันแดดด้วยจะยิ่งดีค่ะ

• เลือกอายครีมชิ้นใหม่ที่เหมาะกับช่วงอายุ

เพราะวัย 40 เมื่อคอลลาเจนและอิลาสตินที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นลดลง ปัญหาคือหนังตาจะเริ่มตกและหย่อนคล้อยทำให้ดวงตาดูไม่สดใส จึงควรมองหาอายครีมสำหรับวัย 40 โดยเฉพาะที่เน้นการสร้างคิลลาเจนควบคู่ไปกับอิลาสตินให้รอบดวงตาดูกระชับขึ้น ซึ่งอายครีมที่มีส่วนผสมของเรตินอลอ่อนๆ ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

• ครีมบำรุงผิวเนื้อเข้มข้นก่อนนอนคือสิ่งจำเป็น

อย่างที่บอกข้างต้นว่าผิวของคุณสาวๆในวัย 40 จะแห้งกร้านกว่าเดิม ควรทาไนท์ครีมหรือครีมบำรุงผิวสำหรับกลางคืนเนื้อเข้มข้นทั่วใบหน้าก่อนนอน เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื่นใต้ชั้นผิว เพื่อให้เราตื่นนอนขึ้นมาด้วยผิวหน้าสดชื่นอิ่มน้ำ ลองเลือกชิ้นที่มีส่วนผสมของเซราไมด์หรือวิตามินและ เอสเซนเชียลออยล์ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ช่วยสร้างเกราะป้องกันผิวและกักเก็บความชุ่มชื่น

หวังว่าเหล่าว่าที่เจ้าสาวในวัย 40 จะได้ประโยชน์จากคำแนะนำในการเตรียมสกินแคร์ของเรากันอย่างมากมายนะคะ แต่สุดท้ายแล้วอย่าลืมว่า ความมั่นใจของเราเองจะทำให้เรากลายเป็นเจ้าสาวที่สวยสง่าสมวัยที่สุดในวันแต่งงานค่ะ

หากชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา ลองคลิกอ่าน รวมของเด็ด! ทรีทเม้น ผิวเจ้าสาว EP. 2: รูปหน้าสวยด้วยโบท็อกซ์และฟิลเลอร์

credit story: allure.com 

แต่งงานเพียงครั้งเดียวในชีวิต จะเลือก ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว ที่ใช่ เลือกยังไงให้ชัวร์ว่าวันแต่งงานเราจะสวยปังที่สุดแน่นอน แพรวเวดดิ้งมีคำตอบค่ะ

บอกเลยว่านี่ถือเป็นปัญหาหนักอกหนักใจของว่าที่เจ้าสาว เพราะเดี๋ยวนี้มี ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว ให้เหล่าว่าที่เจ้าสาวเลือกกันอย่างมากมาย คนนั้นก็ดี คนนี้ก็ใช่ เลือกยังไงดีนะ? แล้วถ้าเลือกเสร็จเรียบร้อยแล้ว เราจะมีวิธีการคุยกับ ช่างแต่งหน้าของเราอย่างไร ให้แน่ใจว่าวันจริงนั้นช่างแต่งหน้าสามารถเนรมิตเมกอัพลุคและทรงผมให้ตรงกับใจของเราที่อยากได้จริงๆ? วันนี้ แพรวเวดดิ้ง นำเอาคำตอบมาบอกว่าที่เจ้าสาวแล้วค่ะ มาดูกันเลย

1. หาสไตล์ที่ “ใช่” สำหรับเรา

ลุคเจ้าสาวแบบไหนที่จะทำให้เรามั่นใจที่สุด? ลุคหวาน ลุคเซ็กซี่ ลุคเปรี้ยวๆ หรือลุคเรียบร้อย? ลองสังเกตตัวเองในชีวิตประจำวันดูก็ได้ว่าเราชอบแต่งหน้า แต่งตัวสไตล์ไหน ถ้าปกติเป็นคนเรียบร้อย ไม่ค่อยแต่งหน้า ก็อาจจะเลือกลุคสไตล์หวานๆ แต่งหน้าน้อยๆ ดีกว่าการแหวกลุคให้ดูเปรี้ยวหรือเซ็กซี่แล้วทำให้เราขาดความมั่นใจ ทางที่ดียึดเอาสไตล์ประจำวันของตัวเองที่เรามั่นใจเป็นต้นแบบดีกว่าค่ะ

2.  หาลิสต์ช่างแต่งหน้าเจ้าสาวที่ใกล้เคียงกับสไตล์ที่เราต้องการ

ที่จริงแล้ว ช่างแต่งหน้าเจ้าสาวส่วนใหญ่สามารถครีเอทลุคได้หลากหลายแล้วแต่ความต้องการของตัวเจ้าสาวแต่ละคน แต่ถ้าเราสังเกตดีๆ จะพบว่า ช่างแต่งหน้าเจ้าสาวแต่ละคนจะมีสไตล์ที่เป็นซิกเนเจอร์ หรือสไตล์ที่ตัวช่างแต่งหน้าเองถนัด ลองศึกษาดูผลงานที่ผ่านมาของช่างแต่งหน้าแต่ละคน หรือใช้วิธีถามเอาจากเหล่าเจ้าสาวรุ่นพี่ที่สไตล์ใกล้เคียงกับเราก็ได้นะ 

(ถ้ายังไม่มีช่างแต่งหน้าเจ้าสาวในใจ ลองคลิกเข้าไปอ่านที่นี่สิ รวมลิสต์ช่างแต่งหน้าทำผมเจ้าสาวพร้อมอัพเดทราคา)

3. ถ้าเป็นไปได้ นัดคุยกับ ช่างแต่งหน้า ก่อนวันจริง

ซึ่งสิ่งนี้เป็นคนละอย่างกับการลองแต่งหน้าก่อนวันจริงที่จะมีค่าใช้จ่ายไม่น้อยเพิ่มเข้ามา ถ้าหากคุณว่าที่เจ้าสาวมีงบไม่เยอะ ลองนัดช่างแต่งหน้ามาคุยให้เห็นตัวเป็นๆกันก่อนวันจริง บอกสไตล์ที่เราชอบให้ช่างแต่งหน้าอย่างชัดเจน อย่าลืมเตรียมรูปเมกอัพลุคที่เราชอบ หรือแบบไหนที่เราไม่อยากได้ รวมทั้งปัญหาที่เรากังวลใจ หรือส่วนไหนของใบหน้าที่เราชอบ เพื่อให้ช่างแต่งหน้าสามารถครีเอทลุคที่โดนใจเรามากที่สุดค่ะ

4. อย่าลืมถาม ช่างแต่งหน้าเจ้าสาวด้วยว่าเราต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง

ข้อนี้เป็นประเด็นสำคัญที่ว่าที่เจ้าสาวหลายคนลืมโฟกัส นอกเหนือจากการดูแลผิวหน้าตัวเองให้ดี ดื่มน้ำและพักผ่อนเยอะๆแล้ว ว่าที่เจ้าสาวไม่ควรทำอะไรกับผิวหน้าในช่วงระยะเวลาใกล้ๆวันแต่งงานบ้าง เช่น แว็กซ์คิ้ว หรือทรีทเม้นต์ผิวหน้าบางประเภท สิ่งเหล่านี้ลองถามคำแนะนำจากช่างแต่งหน้าเจ้าสาวของคุณดูค่ะ

5. “ฟัง” และ “เชื่อใจ” ช่างแต่งหน้าที่เราเลือกแล้ว

ท้ายที่สุดเมื่อเราได้เลือกแล้ว ว่าที่เจ้าสาวควรเปิดใจฟังช่างแต่งหน้าของเราค่ะ เพราะแน่นอนว่าช่างแต่งหน้าเจ้าสาวนั้นมีประสบการณ์และเห็นปัญหาของเจ้าสาวมานับไม่ถ้วน อะไรบางอย่างที่เรากังวลใจหรือส่วนไหนของใบหน้าที่เราไม่อยากเน้น ช่างแต่งหน้าอาจจะมีวิธีที่ช่วยให้เราสามารถเปิดเผยส่วนนั้นได้อย่างสวยงามแทนที่จะพยายามปกปิดก็ได้นะคะ (แต่ถ้าไม่เซล์ฟจริงๆ เราแนะนำให้ยืนยันกับช่างแต่งหน้าค่ะ)

ทั้งนี้ว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายอย่าลืมนะคะ ว่าสิ่งสำคัญที่สุดจริงๆ คือความมั่นใจและออร่าของเราในวันแต่งงาน ที่จะช่วยให้เราดูสวยโดดเด่นที่สุดไม่ว่าเราจะเลือกช่างแต่งหน้าคนไหนค่ะ

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก: #Alwaysflukecrew และ Pinterest
Credit Feature Photo:Coco Bella Bride

ปรับบุคลิกให้สวยสง่าในวันแต่งงาน ด้วย 7 ท่า โยคะ ที่เราคัดมาให้สำหรับว่าที่เจ้าสาวโดยเฉพาะ ทำเองที่บ้านก็ได้ง่ายจัง

โยคะ ถือเป็น การบริหารร่างกายสุดฮิตของสาวๆยุคนี้เลยว่ามั้ยคะ เพราะนอกจากจะไม่เหนื่อยมาก (เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ) ยังสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายได้แบบองค์รวมเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการปรับบุคลิกท่าทาง แก้อาการปวดเมื่อย หรือแม้กระทั่งบริหารระบบภายในร่างกายหรือปรับสมดุลอารมณ์ก็ยังได้ เราเล็งเห็นว่าโยคะน่าจะให้ประโยชน์กับเหล่าว่าที่เจ้าสาวมากมายเลยทีเดียว ก็เลยรวบรวมเอา 7 ท่า โยคะที่เหมาะกับว่าที่เจ้าสาวมาให้ฝึกปฏิบัติกันค่ะ ซึ่งท่าโยคะเหล่านี้จะเน้นช่วยเรื่องการผ่อนคลาย ปรับสมดุลอารมณ์ ประบสมดุลระบบขับถ่ายให้พุงยุบ และช่วยปรับท่าทางให้ดูสง่าผ่าเผยสมเจ้าสาว มาเริ่มฝึกกันเลยค่ะ!

1. Butterfly Pose (ท่าผีเสื้อ)

ประโยชน์: ช่วยเปิดข้อต่อสะโพก ลดความปวดเมื่อยของเจ้าสาวพิธีไทยที่ต้องนั่งพับเพียบนานๆ

เริ่มด้วยท่านั่งขัดสมาธิ นั่งตัวตรงไม่โก่งหลัง เอาฝ่าเท้าทั้งสองด้านมาชนกันโดยใช้มือรวบเท้าทั้งสองข้างไว้ด้วยกัน จากนั้นให้ค่อยๆดึงข้อเท้าให้เข้ามาใกล้ตัวมากที่สุดจนรู้สึกตึง แล้วค่อยพยายามกดหัวเข่าให้ใกล้กับพื้นมากที่สุด ค้างไว้ 30-45 วินาที

2. Pigeon Pose (ท่านกพิราบ)

ประโยชน์: เหมือนกับท่า Butterfly Pose ในข้อแรก แต่โฟกัสกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกส่วนที่ลึกขึ้น

นั่งตัวตรงโดยที่ขาด้านซ้ายเหยียดตรงชี้ไปข้างหลัง ส่วนขาด้านขวาพับหัวเข่าดึงส้นเท้าเข้าหาตัวโดยให้หัวเข่าชี้ออกประมาณ 45 องศาจากตัว สะโพกทั้งสองข้างขนานพื้นเท่าๆกัน อย่าให้สะโพกด้านใดด้านหนึ่งติดพื้นหรือลอยขึ้นเหนือพื้นมากกว่าอีกด้าน พยายามกดสะโพกข้างซ้ายให้ใกล้พื้นมากที่สุด จากนั้นค่อยๆ เลื่อนเท้าให้ออกห่างจากตัวทีละน้อยๆ โดยที่หัวเข่ายังทำมุมเดิม จนกระทั่งรู้สึกตึง ค้างไว้ 1 นาที แล้วสลับข้าง หากอยากยืดมากขึ้นกว่าเดิม พับตัวลงมาเหยียดแขนออกเหมือนการนอนคว่ำหน้า ให้หน้าผากใกล้พื้นมากที่สุดหรือจรดพื้น

3. Warrior II Pose (ท่านักรบที่ 2)

ประโยชน์: สร้างความแข็งแรงให้ขาและส่วนกลางลำตัว ลดความปวดเมื่อยของเจ้าสาวที่ต้องยืนนานๆ

ยืนตรง เหยียดขาข้างหนึ่งออกไปด้านหลังโดยให้ฝ่าเท้าทำมุม 90 องศากับลำตัว ย่อเข่าข้างที่อยู่ด้านหน้าให้หน้าขาขนานกับพื้นให้มากที่สุด กางแขนออกทั้งสองข้างโดยให้แขนข้างที่ชี้มาด้านหน้าเป็นข้างเดียวกับขาที่อยู่ด้านหน้า  เปิดลำตัวขนานกับสะโพก ค้างไว้ 30-45 วินาที สลับข้าง

4. Downward-Facing Dog (ท่าสุนัขยืดลง)

ประโยชน์: กระตุ้นการไหลเวียนเลือดสู่ศรีษะให้ผิวหน้าเปล่งปลั่ง สร้างความแข็งแรงให้ช่วงแขน ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

เริ่มจากท่า all four หรือนั่งคุกเข่ามือทั้งสองข้างยันพื้น แล้วค่อยๆ ดึงเท้าทั้งสองข้างออกไปด้านหลังจนขาตรง ส่งก้นและสะโพกขึ้นให้สูงที่สุด พยายามดึงส้นเท้าให้ติดพื้นมากที่สุดโดยที่ขาทั้งสองข้างเหยียดตรงตลอดเวลา แขนเหยียดตรงมือกางนิ้วทั้งห้าห่างจากกัน กดโคนนิ้วชี้ทั้งสองข้างให้แน่นเพื่อช่วยพยุงตัว  พยายามดันศีรษะไปด้านหลังให้ไหล่อยู่ใกล้หูมากที่สุด สายตามองลอดหว่างขา ค้างไว้ 30-45 วินาที โดยตอนแรกที่เข้าท่าสามารถย่อเข่าสลับซ้ายขวาเบาๆ 2-3 ครั้งเพื่อยืดเส้นให้เราสามารถค้างท่าได้นานขึ้น

5. Child’s Pose (ท่าเด็ก)

ประโยชน์: ช่วยยืดหลังแก้อาการหลังค่อม และยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

นั่งพับเพียบทับส้นเท้า แล้วพับตัวลงเหมือนการนอนคว่ำหน้า เหยียดแขนทั้งสองข้างออกมาด้านหน้า โดยที่ก้นกับส้นเท้าต้องติดกัน สูดหายใจข้า และออกลึกๆ ยาวๆ โดยทุกครั้งที่หายใจออก พยายามยืดหลังให้ได้มากขึ้นโดยที่ก้นกับส้นเท้ายังคงติดกัน ค้างไว้ 1-2 นาที

6. Camel Pose (ท่าอูฐ)

ประโยชน์: เปิดไหล่ เปิดหน้าอก แก้อาการไหล่ห่อ หลังห่อ และแก้อาการปวดหลังจากการยืนหรือนั่งนานๆ

นั่งบนเข่าทั้งสองข้าง แยกหัวเข่าออกจากกันให้เท่าความกว้างของสะโพกให้หัวแม่เท้าจิกพื้นไว้ นำมือทั้งสองข้างรองหลังช่วงล่าง หายใจเข้า เกร็งหน้าท้อง แล้วค่อยๆ ดันหน้าท้องมาด้านหน้าพร้อมๆกับแอ่นลำตัวและหัวไหล่มาด้านหลัง ***ถ้ารู้สึกตึงแล้วแค่ช่วงนี้ให้ค้างไว้ที่เท่านี้**** แต่ถ้าไปต่อได้ แอ่นหน้าท้องมาด้านหน้าเพิ่มเติม ตลอดเวลานี้พยายามเกร็งต้นขาและหน้าท้องไว้ ค่อยๆ ปล่อยมือทั้งสองข้างจากหลังช่วงล่างมาจับที่ส้นเท้า สูดหายใจเข้า สูดหายใจออกแล้วค่อยๆ ทิ้งศรีษะลงมาด้านหลัง ค้างไว้ 30-45 วินาที

7. Forward Fold (ท่ายืดก้มตัว)

ประโยชน์: กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย แก้อาการนอนไม่หลับหรือปวดหัวเรื้อรัง

ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเล็กน้อย ค่อยๆ พับตัวลงสู่ด้านล่างโดยพับจากข้อสะโพก ดันก้นไปด้านหลังได้เล็กน้อย ทิ้งศีรษะและคอให้สบายๆ ก้มตัวลงให้มากที่สุด ถ้าจับข้อเท้าได้ให้จับข้อเท้า แต่ถ้าจับไม่ถึง ให้จับที่น่องแทน แล้วดึงลำตัวให้ชิดขา

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องหลัง ให้เริ่มเข้าท่านี้โดยย่อเข่าลงจนเราสามารถจับถึงข้อเท้าได้โดยไม่ต้องโก่งหลังลง ลำตัวชิดหน้าขาไว้ หายใจเข้า หายใจออก แล้วยืดขาให้ตรงมากที่สุดโดยที่ไม่ปล่อยมือจากข้อเท้า ค้างไว้ 30-45 วินาที

เป็นยังไงบ้างคะท่า โยคะ สำหรับเจ้าสาวเพื่อสุขภาพแข็งแรงและปรับบุคลิกให้ดูสวยสง่าในวันแต่งงาน เราแนะนำให้หาคลิปประกอบการทำท่าโดยผู้เชี่ยวชาญประกอบไปด้วยเพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการที่เราทำท่าไม่ถูกต้องนะคะ

ชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา? คลิกอ่าน วิธีการ ออกกำลังกาย ที่บ้านด้วยตนเอง แต่ได้ผลเหมือนไปฟิตเนส!

credit story: bridesloveyoga.com , bridalguide.com