ว่าที่เจ้าสาวที่กำลัง ไดเอ็ท เตรียมหุ่นสวยในวันแต่งงาน คุณมาถูกที่แล้วค่ะ เพราะท่ามกลางกระแสนิยมอาหารออร์แกนิคส์จากเมืองนอกที่มีวัตถุดิบราคาแพงทั้งหลาย เราอยากจะกระซิบบอกเหล่าคุณว่าที่เจ้าสาว ว่าแท้ที่จริงแล้วไม่ต้องไปหาที่ไหนอื่นไกล อาหารไทยบ้านเรามีหลากหลายเมนูที่นอกจากจะเปี่ยมด้วยคุณค่าจากสมุนไพรไทยหลากชนิด ยังไม่ทำให้อ้วนเพราะให้พลังงานไม่สูง และที่สำคัญราคาไม่แพงแถมหากินง่าย ทำกินเองที่บ้านก็ยังได้ ของไทยของเรานี่ดีจริงๆค่ะ ^^  ว่าแล้วมาดูกันเลยค่ะว่าอาหารไทยอะไรบ้างที่จะช่วยให้หุ่นคุณว่าที่เจ้าสาวลีนสวยในวันวิวาห์

น้ำพริก

สมุนไพรกลุ่มเผ็ดร้อนในน้ำพริก ไม่ว่าจะเป็น ข่า ตะไคร้ หอมแดง และพริก ต่างก็เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดเชื้อโรคในทางเดินอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิต แนะนำให้ทานคู่กับผักสดเป็นหลัก ทานข้าวไม่เยอะ เป็นอาหารไดเอ็ทให้พลังงานน้อยแถมอร่อยอีกด้วย

แกงเลียง

มีงานวิจัยจาก สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่พบว่ามุนไพรและส่วนประกอบในแกงเลียง ไม่ว่าจะเป็นกระชาย หอมแดง กะปิ พริกไทย ฟักทอง บวบ ตำลึง หรือ ใบแมงลัก เมื่อผสมผสานกันแล้วสามารถลดการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนั้นส่วนผสมเหล่านี้ยังให้พลังงานต่ำ ซดน้ำซุปร้อนๆ คล่องคอดีงาม ทั้งอร่อยและไม่อ้วนด้วยค่ะ

แกงป่า

อีกหนึ่งแกงไทยที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็งเช่นเดียวกับแกงเลียง ตะไคร้และข่าในแกงป่ายังมีฤทธิ์ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ทานคู่กับขนมจีนอร่อยเว่อร์ (พูดแล้วเราก็หิวเลยค่ะ อิอิ) นอกจากนั้นขนมจีนยังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานไม่สูง คือประมาณ 80 แคลอรีต่อ 1จับเท่านั้นเอง แต่เราแอบเตือนว่าพยายามเลือกขนมจีนเส้นสดที่ไม่ใส่สารกันบูดนะคะ

แกงส้ม

ผักและสมุนไพรต่างๆ ในแกงส้ม ก็มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งอีกเช่นกันค่ะ นอกจากนั้นแล้ว ผักต่างๆที่นิยมใส่ในแกงส้ม อย่างผักบุ้งไทย มีสารแคโรทีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวพรรณเราดูอ่อนเยาว์ด้วยนะ

ต้มยำ

พริก ที่เป็นส่วนผสมสำคัญในต้มยำ ช่วยบรรเทาความดันโลหิตและต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบอื่นๆ อย่างใบมะกรูดก็ยังช่วยแก้อาการจุดเสียดแน่นท้องและแก้ไอได้ด้วยค่ะ เราแนะนำว่าเจ้าสาวที่กำลังไดเอ็ทควรเลือกทานต้มยำชนิดน้ำใสที่ไม่ใส่กะทิหรือนมข้นจืดนะคะ

น้ำตก / ลาบ

ผักชีและใบสะระแหน่ในน้ำตกหรือลาบ อาหารอีสานสุดโปรดของหลายๆคน ช่วยดูดซับแก๊สในช่องท้อง แก้อาการท้องอืดได้ดี ผักชียังมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินอาหาร ส่วนหอมแดงช่วยป้องกันหวัดได้ค่ะ แต่เราแนะนำให้เลือกลาบที่ให้พลังงานไม่สูงมาก อย่างลาบไก่ หรือลาบหมูไม่ติดมัน จะดีกว่าลาบหมูติดมันเยอะๆหรือลาบวุ้นเส้นที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตพลังงานสูงค่ะ

และสุดท้าย เราอยากฝากว่าทานอาหารไทยที่มีประโยชน์เหล่านี้แล้ว ให้ระวังเรื่องการใส่โซเดียม หรือผงชูรสมากไปด้วยนะคะ ทางที่ดีถ้าทำทานเองที่บ้านได้จะช่วยให้เราอุ่นใจเรื่องส่วนประกอบที่สะอาดและปลอดภัยได้ค่ะ และอีกอย่างหนึ่งคืออย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์หุ่นสวยควบคู่กันไปด้วยนะคะ

ขอขอบพระคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th, pharmacy.mahidol.ac.th, medthai.com

ขอขอบพระคุณภาพจาก eatingthaifood.com

ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย ถูกต้องไหมจ๊ะสาวๆ หลายคนต้องที่กำลังดูแลตัวเองให้มีผิวพรรณ และสุขภาพที่ดีเพื่อเตรียมพร้อมเป็นเจ้าสาว แต่ก็อาจจะมีคำถามเกิดขึ้นว่า ทำไมดูแลตัวเองเท่าไหร่ก็ยังไม่รู้สึกสดชื่น หรือมีผิวพรรณที่ดีขึ้นมาเลย นั่นหมายความว่าเราดูแลตัวเองโดยไม่ถูกหลักนั่นเอง

แพรว wedding ขอพาสาวๆ ที่กำลังเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวมาฟังเคล็ดลับ ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน ด้วยอาหารดูแลธาตุเจ้าเรือนจากอาจารย์อินทร์ชิรา (วชิราภรณ์ ห้าวหาญ) นักพยากรณ์และนักโภชนาการที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในธุรกิจอาหารมาฝาก

สงสัยกันใช่ไหมคะ ว่าธาตุเจ้าเรือนคืออะไร เรามีคำตอบจากอาจารย์ อินทร์ชิรา มาให้ค่ะ

ผู้หญิงทุกคนเกิดมาในร่างกายจะประกอบด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ  แต่ธาตุที่แสดงออกมาเป็นลักษณะเด่นประจำตัวนั้นเรียกว่า “ธาตุเจ้าเรือน” ซึ่งเรียกตามหลักโหราศาสตร์ไทย ถูกกำหนดไว้ตามราศีเกิดของแต่ละบุคคล อาจรวมถึงพิจารณาจากบุคลิกลักษณะ อุปนิสัย ทางกายภาพ รวมไปถึงสภาวะจิตใจของแต่ละบุคคลด้วย สาวๆ สามารถเสริมเสน่ห์จากภายในสู่ภายนอกให้ดูเปล่งปลั่ง ด้วยการปรับพลังธาตุตามธาตุเจ้าเรือนด้วยการรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามธาตุ ซึ่งทำได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามิน ดังนั้นเราจึงต้องพิถีพิถันกับเรื่องการบริโภคให้มากขึ้น และในเฉพาะสาวๆ ที่กำลังเตรียมพร้อมจะเป็นเจ้าสาว สามารถบริโภคอาหารแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับตนเอง โดยยึดหลักบริโภคให้ตรงกับธาตุเจ้าเรือนของคุณเอง เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ รวมถึงผิวพรรณที่ดีจากภายในสู่ภายนอก และเพิ่มออร่าให้ตนเองสง่างามยิ่งขึ้นค่ะ

ธาตุเจ้าเรือนตามราศีเกิดสามารถ และวิธีรับประทานอาหารอย่างไรให้บำรุงธาตุเจ้าเรือน สามารถอัพเดตได้ตามนี้เลย

 ธาตุไฟ

เจ้าสาวราศีเมษ  (13 เม.ย.- 13 พ.ค.)
• เป็นคนอารมณ์ร้อน ไม่อยู่นิ่ง ชอบการผจญภัย ชอบความโดดเด่น ไม่ยอมใคร
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือ ผิวแพ้ง่าย ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย น้ำมันมะกอกแท้ 100%  นมแพะ
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน กระเฉด
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

เจ้าสาวราศีสิงห์  (17ส.ค. – 16 ก.ย.)
• ใจร้อน และชอบย้ำคิดย้ำทำ หวังความก้าวหน้าแต่จะไม่กล้าเสี่ยง
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือผื่นแพ้ และฮอร์เพศหญิงน้อย มดลูกไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม มันแกว พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย น้ำผึ้งแท้100%
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

เจ้าสาวราศีธนู  (16 ธ.ค. – 15 ม.ค.)
• ทะเยอทะยาน รักตัวเอง พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงในทันที
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือ ผิวมันเป็นสิวและผื่นแพ้ง่าย
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม มันแกว พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย ซารารี่
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

ธาตุดิน

เจ้าสาวราศีพฤษภ  (14 พ.ค. – 13 มิ.ย.)
• เป็นคนเข้มแข็ง หนักแน่น อ่อนนอกแข็งใน มีเสน่ห์
• อ้วนง่าย หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ ฮอร์โมนเพศหญิงไม่ปกติ ส่งผลถึงมดลูกไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด น้ำมันมะพร้าว
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

เจ้าสาวราศีกันย์  (17 ก.ย. – 16 ต.ค.)
• รักอิสระ พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อความมั่นคงแต่ต้องชัดเจน
• อ้วนง่าย หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ทางระบบการหายใจ  มีกลิ่นตัวหรือกลิ่นปาก
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม ผักหวาน
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

เจ้าสาวราศีมังกร  (16 ม.ค. – 12 ก.พ.)
• ขี้น้อยใจ ชอบสอนแนะนำผู้อื่น นิสัยดื้อรั้นแบบเด็ก
• หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ทางระบบการหายใจ เหนื่อยง่าย
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

ธาตุลม

เจ้าสาวราศีมิถุน  (14 มิ.ย. – 14 ก.ค.)
• ไม่ชอบอยู่เฉย ชอบคิดเพ้อฝัน รักสวยรักงาม ตัดสินใจเร็ว
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ ท้องผูก โรคผิวหนัง ปวดตามข้อ เมื่ออ่อนเพลียนัยตาจะเหลืองไม่สดใส
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม น้ำผึ้ง เบอรี่สีม่วง ซารารี่  ขิง
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก สาระแหน่
• อาหาร  ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

เจ้าสาวราศีตุลย์  (17 ต.ค. – 15 พ.ย.)
• ชอบความสงบสุข รักสวยรักงาม พิถีพิถัน เก็บตัว ไม่ชอบความหวือหวา
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ ท้องผูก โรคผิวหนัง ปวดตามข้อ และระบบประสาท
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก
• อาหาร ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

เจ้าสาวราศีกุมภ์  (13 ก.พ. – 12 มี.ค.)
• ชอบหาความรู้และมีเหตุผลมาก  แต่เชื่อมั่นในตัวเองมากเกินไปบางทีกลายเป็นมุทะลุ
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ โรคผิวหนัง และเส้นผมไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก
• อาหาร ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

ธาตุน้ำ

เจ้าสาวราศีกรกฎ  (15 ก.ค. – 16 ส.ค.)
• เป็นคนชอบสันโดษ เข้าถึงยาก ความคิดระเอียดและอ่อนโยน
• น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเร็ว โรคประจำตัวคือ โรคความดัน เล็บมือเล็บท้าวไม่แข็งแรง ผมแห้ง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ อะโวคาโด้
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ  ผักหวาน ผัดบุ้ง
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

เจ้าสาวราศีพิจิก  (16 พ.ย. – 15 ธ.ค.)
• เป็นลึกลับ ชอบเก็บตัว เข้าถึงยาก จิตใจอ่อนไหวง่าย
• อ้วนง่าย ชอบกิน โรคประจำตัวคือ โรคความดัน ไขมันสะสมง่าย กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ น้ำผึ้งแท้100% โยเกิร์ต
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

เจ้าสาวราศีมีน  (13 มี.ค. – 12 เม.ย.)
• มีโลกส่วนตัวสูง เชื่อในสิ่งเร้นลับ ชอบการแสวงหา
• น้ำหนักเปลี่ยนแปลงง่าย โรคประจำตัวคือ โรคความดัน ไซนัสอักเสบ ลมหายใจมีกลิ่นไม่สดชื่น
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ เบอรี่สีแดง
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

และสิ่งที่เจ้าสาวที่มีธาตุเจ้าเรือนแตกต่างกัน มีเคล็ดลับเพิ่มเติมให้ คือสามารถรับประทาน น้ำผึ้งแท้จากธรรมชาติ 100% ซึ่งมีสรรพคุณช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก และยังบำรุงสมองและผิวพรรณ ที่สำคัญสามารถใส่ลงไปในเครื่องดื่มและอาหารทุกอย่างได้ด้วย

ว่าที่เจ้าสาวที่อยาก ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน รวมถึงสาวๆ สามารถนำไปใช้ได้เพื่อเตรียมพร้อม ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน รับรองว่าสุขภาพดียิ่งขึ้น รวมไปถึงมีผิวพรรณที่สวยงามตามไปด้วยนะจ๊ะ และถ้าหากอยากให้สุขภาพดีจากสมุนไพรไทยลองไปอ่าน มาฟังคำแนะนำจากเภสัชกรว่า เลือกสมุนไพรบำรุงความงามยังไงให้เจ้าสาวสวยปัง กันดูนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก อ.อินทร์ชิรา (วชิราภรณ์ ห้าวหาญ)
นักพยากรณ์และนักโภชนากร ประสบการณ์มากกว่า 20ปี ในธุรกิจอาหาร

ภาพจาก : Pinterest.com , cheechongruay.smartsme.co.th , CatDumb.com

เจ้าสาวหลายคนที่กำลังหาวิธี ต่อเล็บเจ้าสาว เพื่อเพิ่มความเรียวยาวให้นิ้วมืออยู่นั้น ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เพราะเราคัดการต่อเล็บแบบต่างๆ มาให้แล้ว รับรองว่าสวยนิ้วดูเรียวยาวขึ้นแน่นอน

แล้วสงสัยไหมคะว่า วิธี ต่อเล็บเจ้าสาว มีกี่แบบ แล้วทำไปทำไม?? การต่อเล็บ คือการเพิ่มความยาวให้เล็บ โดยใช้สารเคมีที่มีรูปทรงคล้ายกับเล็บ หรือนำมาปั้น ขึ้นรูปให้เป็นเล็บนั่นเอง การต่อเล็บที่เป็นที่นิยมอยู่ในปัจจุบันคือการต่อเล็บแบบ พลาสติค (PVC) , อะครีลิค และเจล ส่วนความทนทาน ความสวยงาม และราคาก็จะแตกต่างกันออกไปค่ะ

การต่อเล็บมีประโยชน์อย่างไร?? สำหรับสาวๆ ที่หน้าเล็บสั้นนั้นจำเป็นอย่างมาก เพราะการต่อเล็บจะช่วยเพิ่มความยาวให้กับนิ้วมือได้ด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันดีกว่าว่า วิธีต่อเล็บแต่ล่ะแบบเป็นเขาทำกันยังไงบ้าง

1. พลาสติค (PVC)

เป็นการต่อเล็บที่ง่ายและสะดวกที่สุดแล้ว สาวๆ สามารถเลือกได้ว่าอยากจะทำที่ร้านหรือซื้อกลับมาต่อเองที่บ้านก็แล้วแต่สะดวก เพราะว่าเป็นเล็บปลอมแบบสำเร็จรูป ที่มีรูปทรงเป็นแบบเล็บอยู่แล้ว เพียงแต่ต้องเลือกให้มีขนาดที่ตรงกับเล็บเราแค่นั้นเอง แต่ถ้าต่อที่ร้านก็อาจจะมีแบบสำเร็จรูปที่มีลายหรือรูปทรงมากมายมาให้เลือก หรือจะเป็นการต่อเล็บเปล่าๆ แล้วให้ช่างทำเล็บเพ้นท์ลายให้ใหม่ก็ได้ แต่ในกรณีที่สาวๆ สะดวกซื้อกลับมาทำเองที่บ้าน ก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านเสริมสวยทั่วไปได้เลยค่ะ แต่อาจจะเลือกความยาวของเล็กไม่ได้เนอะ ที่สำคัญวิธีต่อเล็บแบบ PVC อาจจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกาวที่ใช้ติดนั่นเองค่ะ แต่ข้อดีก็มีตรงไม่ต้องเสียเวลามานั่งทำเล็บนานๆ เนี่ยแหล่ะจ้า

2. อะครีลิค

วิธีต่อเล็บแบบนี้จะคงอยู่นานกว่าแบบ PVC แต่ราคาก็จะสูงขึ้นเช่นกัน สาวๆ สามารถเลือกความสั้นยาว และรูปทรงของเล็บได้ เพียงแค่บอกกับช่างทำเล็บเท่านั้นเอง ช่างก็จะนำอะครีลิคมาปั้นขึ้นรูปทรงบนเล็บเรา และต้องตะไบเพื่อเปิดให้หน้าเล็บบางเพื่อรองรับเนื้ออะครีลิคนั่นเอง ซึ่งข้อดีของการต่อเล็บแบบนี้ก็คือ เจ้าสาวจะได้เล็บที่สวยและหลากหลายมากกว่า แถมยังสามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนๆ ถ้าหากเล็บยาวขึ้นมาก็เพียงแค่ไปเติมโคนเล็บ (ลงอะครีลิคบริเวณโคนเล็บ) เท่านั้นเอง แต่ข้อเสียคือ ต้องหมั่นเติมโคนเล็บตลอดๆ นี่สิ ที่สำคัญต้องระวังถ้าเล็บหักหรือฉีกจะเจ็บมาก เพราะตัวอะครีลิคติดกับเนื้อเล็บของเรานั่นเอง และถ้าหากเบื่ออยากถอดเล็บแล้ว ก็ไ่ม่ใช่ว่าหักได้ด้วยตัวเองนะจ๊ะ เพราะต้องไปให้ช่างถอดเล็บออกให้เท่านั้น ห้ามทำเองนะจ๊ะ

3. เจล

เป็นการต่อเล็บที่กำลังมาแรง และอีกหน่อยอาจจะนิยมมากกว่าการต่อแบบอะครีลิคแน่นอนค่ะ แต่ราคาก็จะสูงกว่าอะครีลิคขึ้นมาอีกกกก ซึ่งการต่อแบบเจลจะบางกว่าอะครีลิค และไม่สามารถต่อให้ยาวมากได้ เพราะมีความแข็งแรงน้อยกว่าอะครีลิคนั่นเอง แต่ตัวเล็บจะมีความมันๆ วาวๆ ฟรุ้งฟริ้งมากกว่า (เรียกว่างานดีกว่าเย๊อะ) แถมเวลานั่งต่อเล็บยังไม่มีกลิ่นฉุนๆ มาคอยกวนจมูกเหมือนอะครีลิคอีกด้วยน้า แต่ข้อเสียคือ หากว่าที่เจ้าสาวไปต่อก่อนวันงานล่วงหน้านานๆ อาจจะต้องระมัดระวังการใช้มือหยิบจับข้าวของหรือทำนู่นที่นี่ เพราะอย่างที่บอกว่าเล็บแบบเจลนั้นบอบบางกว่าแบบอะคริลิค หักเปาะไปนิดเดียว นั่นเท่ากับว่าต้องไปทำใหม่เลยนะจ๊ะ

อ่านมาถึงตรงนี้ เราเชื่อว่าว่าที่เจ้าสาวหลายคนจะต้องมีรูปแบบการต่อเล็บอยู่ในใจกันแล้วแน่ๆ แต่ไม่ต้องไปทำล่วงหน้านานนักนะคะ ทางที่ดีไปทำล่วงหน้าสัก 1-2 วันก็พอ เพราะเล็บจะได้ไม่เสียหายหรือหักก่อนวันงานจะมาถึง แต่ถ้าว่าที่เจ้าสาวยังไม่มีทรงเล็บในดวงใจ ขอแนะนำ … อ่านก่อน! เลือกทรงเล็บเจ้าสาวแบบไหนดี ช่วยส่งให้นิ้วมือดูเรียวยาว

ภาพจาก : Pinterest

ไม่ว่าตอนนี้ตัวคุณจะเป็นเพื่อนเจ้าสาวหรือเป็นเจ้าสาวเสียเองก็คงตื่นเต้นไม่น้อยสำหรับงานแต่งงานที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ทันทีที่ส่องกระจกความตื่นเต้นก็กลับกลายเป็นความวิตกกังวลเสียมากกว่า ทำไมหน่ะหรอ? ก็ดูหุ่นฉันสิ ยังไม่ผอมเพียว หุ่นดี เท่าที่ควรสักที ผิวก็ยังไม่ใส กลัวจะสวยไม่เป๊ะทันวันงาน…

สำหรับผู้หญิงบางคนการจัดเตรียมงานแต่งงานรวมถึงการวางแผนการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก หรือ การทำสมาธิ เพื่อบรรเทาจิตใจและขจัดความเครียด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทำทุกอย่างด้วยความระมัดระวัง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเติมแคลอรี่ที่สูญเสียไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ถ้าอยากมีผิวสวย หุ่นดี ก็ควรเลือกหม่ำอาหารกันสักนิดนะจ๊ะสาวๆ

แพรว wedding ก็ได้ไปเสาะแสวงหาเคล็ดลับสุขภาพที่จะทำให้คุณผอมด้วยและสวยด้วยทันวันแต่งงานที่กำลังจะมาถึงนี้!!! โดยเป็นคำแนะนะดีๆ จาก คิมเบอร์ลี ไนเดอร์ นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือความงามที่ขายดิบขายดีให้กับ New York Times เธอจะมีวิธีการเลือกกินและต้องทำอย่างไรบ้างรีบตามมาดูกันเร็วววว

1. เครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียว

งงกันล่ะสิ ว่าเจ้าเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียวมันคืออะไร มันก็คือน้ำผักทั่วไปเลยค่ะ แต่ต้องเป็นผักใบเขียวนะคะเพราะคุณประโยชน์ช่างมีมากล้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า หากคุณสามารถดื่มได้ในทุกๆ เช้าเลยยิ่งดีค่ะ พื่อให้ผิวกระจ่างใสเปล่งประกายมากที่สุดเท่าที่คุณเคยจินตนาการมา และยังช่วยกรองของเสียจำพวกสารพิษที่คุณได้รับไปในแต่ละวันได้อีกด้วยน้า ให้ประโยชน์ทั้งผิวสวยและได้หุ่นที่เป๊ะเลยแหละ แต่ใครที่ไม่เคยดื่ม ก็อาจจะรู้สึกดื่มยากสักนิดนึงนะคะ ด้วยกลิ่นที่ออกจะเหม็นเขียวนิดๆ คุณอาจต้องหาสูตรที่ทำให้คุณทานง่ายขึ้น เช่น ใส่ผลไม้และโยเกิร์ตเข้าไปปั่นด้วยก็จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้นในทันที

2. งดดื่มนม

อ้าว นมก็มีประโยชน์ทำไมห้ามดื่มล่ะ? ก็เพราะนมอาจนำไปสู่อาการท้องอืดและความทุกข์ทรมานของทางเดินอาหาร ดีไม่ดีช่วงนั้นธาตุในร่างกายของคุณทำงานผิดปกติก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ง่าย สำหรับอาการท้องอืดส่งผลไปถึงเรื่องการสวมใส่ชุดด้วยนะคะ คนที่ท้องอืดบ่อยๆ มักจะรู้ดีว่าพุงของคุณมันจะป่องเป็นพิเศษ รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง ไม่สบายตัว จะสวมใส่อะไรก็ขาดความมั่นใจไปเลย

3. เลิกปรุงอาหารด้วยน้ำตาลทรายไปได้เลย

ลองตัดน้ำตาลทราย และโดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวออกจากการปรุงอาหารหรืออาจใช้วิธีลดให้น้อยลงกว่าปกติ เพราะน้ำตาลไม่ได้จะทำให้เกิดความอ้วนเพียงอย่างเดียวนะคะ น้ำตาลยังเป็นตัวเร่งริ้วรอย ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ทำให้คอลลาเจนแข็งตัวขึ้นซึ่งสามารถสร้างริ้วรอยได้ ผิวของคุณก็จะดูแก่กว่าวัยอันควร นึกดูนะคะ หากคุณไม่ปรุงอาหารด้วยน้ำตาลเลย อาศัยความหวานจากผักเอา ผิวของคุณจะดูสดใสและสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยน้า ไม่เชื่อก็ลองดูสิคะ

4. ควรลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเฉลิมฉลอง ขอแนะนำให้ดื่มเป็นไวน์แดงแทนค่ะ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและไม่ส่งผลเสียต่อตับของคุณเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ไวน์แดงยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และมีสารที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ส่วนทางด้านน้ำอัดลมเป็นไปได้ช่วงใกล้วันแต่งงานก็ควรงดไปก่อนนะคะ เพราะมีน้ำตาลสูงมากกก จากที่คุณอยากลดน้ำหนักรักษาหุ่นจะกลับกลายเป็นน้ำหนักพุ่งขึ้นปรี๊ดแทนนะคะ

5. ดื่มน้ำมะนาว

ใส่น้ำมะนาวสดลงไปในน้ำที่คุณจะดื่มตลอดทั้งวันและอย่าลืมที่จะเริ่มต้นทุกเช้าด้วยแก้วน้ำร้อนที่บีบน้ำมะนาวลงไปด้วย มะนาวจะช่วยย่อยอาหารโดยการเพิ่มการหลั่งของน้ำดีจากตับ ในขณะที่ก็ยังคงทำหน้าที่เป็นสารเสริมสร้างความเข้มแข็งให้แก่เอนไซม์ในตับ ช่วยย่อยอาหารในลำไส้ใหญ่ กำจัดของเสียได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกเลือดและเป็นตัวแทนทำความสะอาดเพื่อล้างเชื้อแบคทีเรียและสารพิษในร่างกาย และยังมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดภายในร่างกายของคุณได้ระยะยาวอีกด้วย เมื่อระบบขับถ่ายดี ท้องไส้ดี ผิวพรรณก็จะดีตามมา

6. รับประทานอาหารจำพวกที่มีจุลินทรีย์ชนิดดีเยี่ยม

นั่นก็คือ อาหารที่มีสารอาหารโพรไบโอติกส์ ชนิดที่เหมาะสมของโพรไบโอติกเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยเสริมความงาม ปรับปรุงระบบการย่อยอาหารและนำไปสู่สุขภาพความงามโดยรวมในร่างกายของคุณ อาหารที่มีสารโพรไบโอติกส์ ก็เช่น โยเกิร์ต ที่สาวๆ ชอบกินกันนั่นแหละค่ะ เป็นของกินอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ควรเลือกสูตรธรรมชาติ ไร้ไขมัน ไร้น้ำตาล สำหรับสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนเจ้าตัวนี้ก็จะสามารถหม่ำแทนอาหารว่างเวลาหิวๆ งี้ หม่ำเลยไม่อ้วนค่ะ

7. ผ่อนคลายกันหน่อย

ความกระวนกระวายใจก่อนแต่งงาน คุณสามารถหยุดมันได้โดยการฝึกสมาธิหรือเล่นโยคะ เพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบ ฟังเสียงรอบๆ ตัวหรือฟังเสียงธรรมชาติแทน เมื่อจิตใจคุณสงบแล้วการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น การเล่นโยคะจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี เมื่อเลือดลมในร่างการดีผิวพรรณก็จะดีตามมา และยังช่วยเรื่องการหยืดหยุ่น ยกกระชับกล้ามเนื้อ ให้คุณมีหุ่นเพียว ไร้ไขมันส่วนเกิน จะใส่อะไรก็สวยแน่ในวันงานที่จะถึงนี้

ว่าด้วยเรื่องโยคะ บางคนอาจจะไม่เคยเล่น ไม่รู้ว่าเขาเล่นกันไปแบบไหน จริงๆ แล้วก็สามารถฝึกได้ด้วยตัวเองนะคะ เพียงแค่ทำตาม Let’s stay in shape! กับ 5 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อเจ้าสาวหุ่นสวย นี้ทุกวันดู คุณอาจจะผอมทันวันงานก็ได้ใครจะไปรู้

เรียบเรียงข้อมูลจาก : insideweddings.com
ภาพจาก : alicialaceyphotography.com, unsplash.com

ฟันเหลือง ฟันไม่สวย ยิ้มไม่มั่นใจ แต่จะแต่งงานแล้ว! ต้องทำยังไงถึงจะยิ้มสวยมั่นใจในวันแต่งงาน เราหาคำตอบเกี่ยวกับการ ทำฟัน มาให้แล้วจากทันตแพทย์ตัวจริง!

การ ทำฟัน ก่อนแต่งงาน เป็นอีกหนึ่งเช็คลิสต์ที่คู่บ่าวสาวหลายคนไม่ยอมพลาด เพราะจะแต่งงานทั้งทีจะยอมให้รูปสวยๆ ออกมาพังเพราะรอยยิ้มที่ดูไม่มั่นใจได้ยังไงกันละจริงไหมคะ แต่การไปหาหมอฟันสำหรับหลายๆคนกลายเป็นเรื่องยาก เพราะไม่รู้ว่าเราจะต้องเตรียมตัวก่อนวันแต่งงานนานแค่ไหนนะ? แล้วเราจะต้องทำอะไรกับสุขภาพฟันของเราบ้างเพื่อที่ในวันแต่งงานเราจะได้มีรอยยิ้มที่สวยงามเพิ่มความมั่นใจให้เราได้ตลอดทั้งวัน แพรว เวดดิ้ง ก็เลยขออาสาแทนคู่บ่าวสาวไปหาคำตอบมาให้จากหมอฟันคนสวย ทันตแพทย์หญิง แพรพรรณ ลิมปิพิพัฒนกร หรือคุณหมอแพร จาก คลินิกทันตกรรม เดนทัล โฮม เเคร์  มาดูกันเลยค่ะว่า สำหรับคู่รักที่กำลังจะมีวันวิวาห์ในเร็วๆนี้ อะไรคือส่ิงที่คุณต้องทำกับสุขภาพฟันเพื่อเตรียมตัวยิ้มสวยอย่างเต็มที่ในวันแต่งงาน

การตรวจสุขภาพช่องปากเพื่อประเมิน

อย่างแรกเลยที่คุณหมอแพรแนะนำให้คู่รักทำ ก็คือการเดินจูงมือกันเข้าคลินิกทันตกรรมเพื่อตรวจเช็คสุขภาพโดยรวมของช่องปากและฟัน เพื่อเช็คว่าสีฟันของเราดูสม่ำเสมอกันดีหรือไม่ เรามีฟันแตก หัก บิ่น ที่ต้องซ่อมแซมเพื่อความสวยงามหรือไม่ เป็นต้น โดยขั้นตอนนี้คุณหมอแพรแนะนำว่า ควรทำก่อนวันแต่งงานประมาณ 3 เดือนล่วงหน้า เพื่อให้หมอฟันมีเวลาในการทำงานอย่างเต็มที่ในกรณีที่ต้องมีการซ่อมแซมหรือตกแต่งฟันให้สวยงาม

ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพฟัน

คุณหมอแพรมักแนะนำให้ขูดหินปูนและขัดฟัน นอกจากนี้ในคู่บ่าวสาวที่ไม่พอใจกับสีฟันที่เข้มไม่สวย คุณหมอก็แนะนำให้ฟอกสีฟันเพื่อให้ฟันดูขาวสวย โดยการฟอกสีฟันนั้นทำได้สองแบบ คือแบบทำเองที่บ้าน และแบบทำที่คลินิกโดยทันตแพทย์ โดยการฟอกสีฟันเองที่บ้านนั้น ทันตแพทย์จะทำการพิมพ์ปากเพื่อทำถาดฟอกสีฟัน เพื่อให้พอดีกับรูปร่างฟันของคนไข้แต่ละคน และจ่ายเจลฟอกสีฟันพร้อมคำแนะนำที่ถูกต้องให้ การฟอกสีฟันแบบทำเองที่บ้านนี้จะมีราคาถูกกว่า แต่ข้อเสียคือต้องอาศัยความสม่ำเสมอของคนไข้ที่ต้องใส่ถาดฟอกสีไว้วันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง ติดต่อกันไม่ต่ำกว่าสองอาทิตย์ กว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ขาวขึ้นสัก 1-2 ระดับและต้องทำต่อไปจนกว่าจะได้ความขาวที่พึงพอใจ ในขณะที่การฟอกสีฟันที่คลินิกซึ่งมีการใช้รังสีเลเซอร์ช่วยเพื่อกระตุ้นให้น้ำยาฟอกสีฟันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้นนั้น อาจจะราคาสูงกว่า แต่ใช้เวลาเพียงไม่นาน (ไม่เกิน 1 ชั่วโมง) ก็สามารถทำให้ฟันดูขาวอย่างน้อย 3-5 ระดับขึ้นไป นอกจากนี้คนไข้มักแสดงอาการเสียวฟันระหว่างหรือหลังฟอกสีฟันน้อยกว่าการฟอกสีเองที่บ้าน ซึ่งถ้าหากเป็นการฟอกสีฟันที่คลินิกด้วยเลเซอร์แล้ว คุณหมอแพรจะแนะนำให้ทำก่อนวันแต่งงานประมาณ 1 เดือน

การแก้ไขในกรณีที่ฟันสีไม่เรียบสม่ำเสมอ

ในกรณีที่ฟันมีวัสดุอุดเดิมบริเวณฟันหน้าหลายตำแหน่ง ทำให้ฟันมีสีไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเกิดจากการอุดฟันเป็นระยะเวลานานทำวัสดุอุดฟันเดิมดูดซับสีและคราบจากอาหารต่างๆที่เรารับประทาน วิธีการแก้ไขที่คุณหมอแพรแนะนำคือ ในกรณีที่วัสดุมีตำแหน่งเดียวขนาดเล็ก การเปลี่ยนวัสดุอุดใหม่สามารถทำได้ โดยเลือดสีวัสดุอุดภายหลังการฟอกสีฟันในกรณีที่คนไข้ฟอกสีฟัน  แต่ถ้าวัสดุอุดมีขนาดใหญ่เกินกว่าการเปลี่ยนวัสดุอุดจะสร้างความสวยงามได้ การทำเคลือบฟันวีเนียร์ (Veneer) หรือการทำครอบฟันจะถูกแนะนำเป็นลำดับต่อมา  ซึ่งการทำวีเนียร์ และการทำครอบฟันนอกจากจะแก้ปัญหาเรื่องสีฟันได้แล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องรูปทรงของฟันที่ไม่สวยงามได้ด้วย

การทำเคลือบฟันวีเนียร์ คือการนำเอาวัสดุแผ่นเคลือบฟันวางไว้ด้านหน้าของซี่ฟัน เหมาะกับคนที่เนื้อฟันธรรมชาติเหลือเยอะ ช่วยปรับรูปร่างและสีสันของฟันให้ดูสวยสมบูรณ์ขึ้น คนไข้สามารถออกแบบรูปร่างฟันที่ตนชอบได้ตามความต้องการ วัสดุที่นิยมใช้ทำวีเนียร์ฟันในปัจจุบันคือพอร์ซเลน ซึ่งมีความสวยงาม ดูเป็นธรรมชาติ จะเห็นได้จากดาราหลายท่านิยมทำวีเนียร์กันเพื่อสร้างความสวยงามตามแบบฉบับของตนเอง

การทำครอบฟัน มีขั้นตอนคล้ายกับการทำวีเนียร์แต่วัสดุจะครอบคลุมตัวฟันทั้งหมด เสมือนกับการสร้างรูปฟันขึ้นมาใหม่จากทุกด้าน เหมาะสำหรับผู้ที่เนื้อฟันธรรมชาติน้อย มีวัสดุอุดฟันเยอะ หรือต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับฟัน วิธีนี้ช่วยสร้างฟันใหม่ที่ดูสวยงามและแข็งแรง อยู่ได้เป็นระยะเวลานานถึง 10-15 ปี แต่แลกกับราคาค่อนข้างสูง

การจัดฟัน

คุณหมอแพรกล่าวว่ามีคู่บ่าวสาวหลายคนที่อยากจัดฟันเพื่อให้ฟันเรียงตัวกันสวยงามก่อนวันแต่งงาน แต่การจัดฟันจะต้องใช้ระยะเวลาในการประเมินและการรักษาพอสมควรซึ่งการจัดฟันมักใช้เวลาอย่างน้อย1-2ปี โดยคุณหมอแพรแนะนำว่าควรมาหาหมอฟันเพื่อประเมินอย่างต่ำ 2 ปีก่อนวันแต่งงานเลยทีเดียว ซึ่งปัจจุบันนี้มีทางเลือกหลายทางสำหรับผู้ที่ไม่อยากติดเครื่องมือจัดฟันแบบเหล็กที่เห็นได้ชัดและไม่สวยงาม เช่นการจัดฟันแบบใสที่สามารถถอดได้ แต่อาจจะมีราคาสูงและต้องดูแลรักษาความสะอาดมากเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม คุณหมอแพรแนะนำให้ว่าที่บ่าวสาวที่อยากจัดฟันเพื่อให้ฟันสวยพร้อมสำหรับวันวิวาห์ รีบมาปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมตัวกันอย่างเนิ่นๆจะชัวร์สุดค่ะ

สุดท้ายแล้ว คุณหมอแพรฝากทิ้งท้ายไว้ว่า การเข้ามาหาหมอฟันครั้งแรกเพื่อประเมินสุขภาพฟันนั้นสำคัญที่สุด ควรมาก่อนวันแต่งงานอย่างน้อย 3 เดือน เพราะหมอฟันจะทราบได้ว่าคุณมีสุขภาพฟันที่เป็นปกติดีหรือไม่ ถ้าหากมีอะไรที่ต้องซ่อมแซม จะต้องใช้ระยะเวลานานแค่ไหน เพื่อให้คู่บ่าวสาวได้มีเวลาเตรียมตัว และหมอฟันเองจะได้มีเวลาในการทำงานอย่างเต็มที่ด้วย ทั้งนี้เพื่อให้คู่บ่าวสาวได้มีรอยยิ้มสวย เพอร์เฟ็ค มั่นใจเต็มที่ และยังจะมีภาพสวยๆในวันแต่งงานเก็บไว้ดูตลอดไปด้วยค่ะ

ถ้าชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา คลิกอ่าน เช็กลิสต์บิวตี้ มาเตรียมเป็นเจ้าสาวสุดเพอร์เฟกต์ภายในเวลา 1 ปีกันเถอะ

ขอขอบพระคุณ ข้อมูลจาก คุณหมอแพร ทันตแพทย์หญิง แพรพรรณ ลิมปิพิพัฒนกร
คลินิกทันตกรรมเดนทัลโฮมเเคร์