ใครบ้างไม่เคยเป็น สิว ยิ่งว่าที่เจ้าสาวบางคนปกติสิวไม่เค๊ย ไม่เคยจะขึ้น พอใกล้วันสำคัญเท่านั้นแหละ ดันขึ้นมาซะได้ ไม่เข้าใจเลยจริงจริ๊งง แม้จะแน่ใจว่าดูแลผิวหน้าดีแล้ว สิวก็ยังมาเยือนอยู่ดี ก่อนจะพุ่งตัวไปหาคุณหมอผิวหนัง เราขอให้เหล่าว่าที่เจ้าสาวที่กำลังกลัดกลุ้มกับเรื่องสิวๆ อ่านข้างล่างนี้ก่อน เพราะอันที่จริงแล้วปัญหาสิวของคุณอาจจะเกิดจากสาเหตุที่ใกล้ตัว และแก้ไขง่ายแสนง่ายจนคุณนึกไม่ถึงก็ได้นะ

สังเกตประเภทสิวของตัวเอง

-สิวหัวดำและหัวขาว คือสิวประเภทที่ไม่อักเสบ แต่เป็นตุ่มเล็ก ทำให้ผิวหน้าดูไม่เรียบเนียน สิวชนิดนี้เกิดจากต่อมไขมันในรูขุมขนที่ผลิตน้ำมันออกมาไม่สามารถระบายออกทางรูขุมขนตามปกติได้ เพราะอาจจะถูกบล็อคด้วยเซลล์ผิวที่ตายแล้วหรือสิ่งตกค้างบนผิวอื่นๆ ไขมันจึงอุดตันในรูขุมขนจนกลายเป็นสิว

-สิวหัวหนอง หรือ สิวอักเสบที่มีหัวหนองสีขาวโผล่ออกมาให้เห็น เกิดจากสิวประเภทหัวดำและหัวขาวที่เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียขึ้นมา หากกดรอบๆหัวสิวแล้วไม่เจ็บมาก หรือไม่รู้สึกถึงก้อนๆไตๆบริเวณใต้ผิวหนัง แสดงว่าการติดเชื้อเกิดอยู่บนผิวหนังชั้นบนเท่านั้น

-สิวซีสต์ หรือสิวอักเสบใต้ผิวหนัง สิวชนิดนี้อาจจะมีหัวหนอง หรือไม่มีก็ได้ แต่จะรู้สึกเจ็บไปถึงใต้ผิวหนัง ผิวหนังบริเวณนั้นจะบวมและแดง รวมทั้งรู้สึกถึงก้อนๆไตๆบริเวณใต้ผิวหนังด้วยเช่นกัน สิวชนิดนี้มักเกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล เช่น ช่วงใกล้มีประจำเดือน ความเครียด หรือการพักผ่อนน้อย

จัดการกับสิวแต่ละประเภทให้ถูกวิธี!

สิวหัวดำและหัวขาว

–ลดการเกิดสิวชนิดนี้ได้ด้วยการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งทำความสะอาดผิวหน้าในแต่ละวันอย่างสะอาดหมดจดจริงๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งตกค้างที่บล็อคน้ำมันในรูขุมขนไม่ให้ถูกระบายออกมา

–มีงานวิจัยที่พบว่า ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของ BHA หรือ Salicylic Acid ช่วยลดการอุดตันในรูขุมขนได้ ซึ่งช่วยลดโอกาสการเกิดสิวอุดตันได้ดี

–ข้อควรระวังคือไม่ควรขจัดเซลล์ผิวด้วยการสครับผิวหน้าบ่อยเกินไป ทำแค่ประมาณอาทิตย์ละครั้งก็พอ รวมทั้งเลือกผลิตภัณฑ์ขจัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยน และอย่าลืมทาครีมกันแดดอย่างเข้มงวดเป็นพิเศษ เพราะช่วงที่ขจัดเซลล์ผิวเก่าออกไป มีโอกาสที่ผิวจะไวต่อแสงแดดมากกว่าปกติ

สิวหัวหนอง

–เนื่องจากสิวประเภทนี้เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย เราจึงต้องกลับไปคำนึงถึงความสะอาดเป็นอย่างแรก ลองเช็คดูว่า หมอน ผ้าเช็ดตัว แปรงแต่งหน้า ของใช้ต่างๆที่ต้องสัมผัสกับใบหน้าเราประจำสะอาดพอหรือไม่ บางทีอาจจะเป็นของใกล้ตัวที่เรานึกไม่ถึงอย่างโทรศัพท์ก็เป็นไปได้นะ

–ยาทาภายนอกที่มีส่วนผสมของ  benzoyl peroxide ช่วยลดการอักเสบของสิวได้ ทาบนหัวสิวหลังจากทำความสะอาดผิวหน้าแล้ว เช้าและก่อนนอน โดยผลข้างเคียงคือคือยาชนิดนี้อาจจะทำให้ผิวรอบๆสิวแห้งและลอกได้

สิวซีสต์

• สิวประเภทนี้เกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุล หากเรารู้ตัวว่าช่วงมีประจำเดือนสิวประเภทนี้จะมาแบบเป็นๆหายๆอยู่แล้ว ลองปรึกษาคุณหมอเรื่องการทานยาคุมกำเนิดเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนดู (แต่ต้องอยู่ภายใต้การควบคุมของคุณหมอเท่านั้นนะ)
• สิวประเภทนี้เกิดจากอาหารที่เราทานได้เช่นกัน มีงานวิจัยว่าอาหารประเภทนม หรือชีส ที่มีฮอร์โมนชื่อแอนโดรเจน สูง สามารถทำให้เกิดสิวได้ รวมทั้งอาหารที่มียีสต์ อย่าง ขนมปัง หรือเห็ดก็เช่นกัน หากสงสัยว่าช่วงนี้เรามีสิวมากกว่าปกติ ลองสังเกตอาหารที่เราทานดูและลองงดอาหารเหล่านี้ดูค่ะ
• ถ้าหากว่าทำตามสองข้อข้างต้นแล้ว อาการของสิวยังไม่ดีขึ้นหรือไม่มีท่าทีว่าจะลดลง เราแนะนำให้ไปปรึกษาคุณหมอผิวหนังผู้เชี่ยวชาญเลยค่ะ เพราะการรักษาสิวซีสต์นั้นไม่สามารถทำได้ด้วยตนเองเหมือนสิวสองประเภทแรก แต่จะต้องทานยาอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาจากภายในร่างกายค่ะ

  

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเพื่อลดการเกิดสิวที่ว่าที่เจ้าสาวควรรู้!

–สกินแคร์ประเภทที่มีน้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือสารสังเคราะห์มากๆ ไม่ควรใช้ในช่วงเวลาที่ผิวหน้าเรามีสิวนะคะ เพราะสกินแคร์เหล่านี้จะยิ่งไปรบกวนผิวหน้า ทำให้เกิดการระคายเคือง และอาจจะกระตุ้นให้สิวแย่กว่าเดิมด้วยค่ะ

–หากมีสิวหัวหนองหรือสิวอักเสบ ควรงดการสครับผิวหน้าหรือขัดถูผิวหน้าแรงๆ

–ไม่ควรบีบสิวด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิวหัวหนองหรือสิวซีสต์ เพราะสิวจะยิ่งติดเชื้อจากมือของเราที่ไม่สะอาด จนลุกลามแย่กว่าเดิมได้

–รักษาความสะอาดของสิ่งรอบตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่สัมผัสกับผิวหน้าของเรา เช่น โทรศัพท์ แปรงแต่งหน้า หมอน ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว ฯลฯ

สุดท้ายนี้หวังว่าเกร็ดความรู้จากเราจะช่วยให้เหล่าว่าที่เจ้าสาวที่กำลังกลุ้มใจกับเรื่อง สิว สิว คลายความกังวลได้บ้างนะคะ รักษาสิวแล้วก็อย่าลืมดูแลผิวหน้าให้แข็งแรงอย่างต่อเนื่องด้วยละ คลิกอ่าน วิธีอัพเกรดสกินแคร์ที่ใช้อยู่ให้ยิ่งเห็นผล! ที่นี่เลย

credit story: Allure.com

เพื่อผิวกายเรียบเนียนและผิวหน้าสวยใส ทรีทเม้น กำจัดขน ช่วยเจ้าสาวได้ค่ะ! มาอ่านกันเลยว่าคุณหมอผู้เชี่ยวชาญจะมีคำแนะนำอย่างไรบ้าง

เป็นอีกหนึ่งทรีทเม้นสุดฮิตที่เจ้าสาวจะต้องขอบุ๊คคิวไว้ทำ เพราะชุดเจ้าสาวยุคโมเดิร์นที่เน้นการเผยผิวสวยใสนั้น ผิวกายจะต้องดูนวลเนียนไร้ขนมากวนใจจึงจะได้ลุคที่สวยเพอร์เฟ็ค รวมทั้งว่าที่เจ้าสาวบางคนยังมีความกังวลใจเกี่ยวกับขนส่วนเกินบนใบหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหนวดที่ทำให้ใบหน้าเราดูหมองคล้ำ ทรีทเม้นเลเซอร์เพื่อการกำจัดขนจึงกลายเป็นตัวช่วยสำคัญเพื่อให้ผิวหน้าเราดูกระจ่างขึ้น เมกอัพได้ง่ายขึ้น เผยผิวได้อย่างมั่นใจมากขึ้นค่ะ 

และเพื่อให้เหล่าว่าที่เจ้าสาวได้ข้อมูลในการเตรียมตัวที่ถูกต้อง แพรวเวดดิ้ง เลยขออาสาเป็นตัวแทนไปปรึกษา คุณหมอ ต้องหทัย ตั้งสินมั่นคง แห่ง Immagini & Daisy Diva Clinic  ว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง เพื่อความปลอดภัยและผลลัพธ์ที่ดีในวันแต่งงาน

Q: ต้องเตรียมตัวก่อนมาทำเลเซอร์กำจัดขนอย่างไรบ้าง

A: ห้ามแว็กซ์ หรือถอนขนอย่างน้อย 1-2 เดือนก่อนทำเลเซอร์ เพราะรากขนจะหายไปทำให้เลเซอร์ไม่สามารถจับเม็ดสีที่รากขนเพื่อจะกำจัดได้  และควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดก่อนมาทำเลเซอร์  เนื่องจากจะทำให้ร่างกายสร้างเม็ดสีขึ้นมาที่ชั้นผิวหนัง และอาจไปแย่งจับพลังงานของเลเซอร์ ทำให้ประสิทธิภาพในการกำจัดขนไม่ดีเท่าที่ควร  นอกจากนี้หากคุณเป็นคนที่มีผิวแห้งมาก แพทย์อาจแนะนำให้บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นมากขึ้นก่อนแล้วค่อยกลับมาทำเพื่อช่วยลดอาการระคายเคืองซึ่งอาจเกิดหลังการทำเลเซอร์

Q: ต้องทำอย่างน้อยกี่ครั้งจึงจะเห็นผลลัพธ์

A: ควรทำต่อเนื่องกัน  5-8 ครั้ง โดยเว้นระยะห่างครั้งละประมาณ 4-6 สัปดาห์ หลังการรักษาด้วยเลเซอร์เส้นขนที่ขึ้นใหม่จะค่อยๆ ลดปริมาณลงประมาณ 20% หลังการทำแต่ละครั้ง ส่วนใหญ่พบว่าหลังการทำเลเซอร์ 8-10 ครั้ง เส้นขนจะลดลงกว่า 90% แต่ทั้งนี้ผลลัพธ์ในการกำจัดขนอาจแตกต่างระหว่างบุคคลได้ ขึ้นอยู่กับบางปัจจัย เช่น ฮอร์โมนของแต่ละบุคคลด้วย

Q: ควรเตรียมตัวล่วงหน้าในการเลเซอร์กำจัดขนนานเท่าไหร่

A: ยิ่งนานยิ่งดีเพราะเลเซอร์กำจัดขนนั้นไม่สามารถกำจัดขนได้หมดภายในครั้งเดียว ช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเลเซอร์กำจัดขนควรจะอยู่ที่ประมาณ 3-6 เดือนล่วงหน้าก่อนถึงวันแต่งงานเป็นอย่างต่ำ

Q: ความรู้สึกและผลข้างเคียงของการทำเลเซอร์กำจัดขน

A: ระหว่างทำเลเซอร์จะรู้สึกอุ่นหรือร้อนบ้างในบริเวณที่ทำ แต่โดยปกติแล้วระหว่างทำเลเซอร์จะใช้เครื่องเป่าลมเย็น หรือเจลเย็นทาบริเวณที่จะทำ ซึ่งทำให้รู้สึกเย็นสบายขึ้น หรือในบางกรณีอาจสามารถทายาชาช่วยด้วย หลังจากทำเลเซอร์กำจัดขนอาจจะเกิดตุ่มแดงที่รูขุมขนเนื่องจากความร้อน แต่ตุ่มแดงนี้ปกติจะหายไปเองภายในไม่กี่ชั่วโมง

Q: การดูแลตัวเองหลังจากเลเซอร์กำจัดขน

A: ทามอยเจอร์ไรเซอร์เพื่อให้ความชุ่มชื้นกับผิว เพราะหลังการทำเลเซอร์ผิวอาจจะแห้งขึ้นนิดหน่อย จึงแนะนำให้ทามอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันเป็นประจำสม่ำเสมอ หรือในบางรายที่มีปัญหาผิวแห้งมากและแพ้ง่ายอยู่แล้ว เมื่อยิงเลเซอร์ไปแล้วอาจจะมีจุดแดงขึ้นตามรูขุมขน ซึ่งสามารถทายาเพื่อช่วยให้รอยแดงเหล่านั้นจางหายไปได้

เอาละค่ะ เหล่าว่าที่เจ้าสาวที่ตั้งใจอยากกำจัดขนด้วยทรีทเม้นเลเซอร์ อ่านคำแนะนำจากคุณหมอแล้วก็อย่าลืมเตรียมตัวกันแต่เนิ่นๆนะคะ ใครที่เพิ่งเข้ามาอ่านคอนเท้นต์นี้ของเราเป็นคอนเท้นต์แรก อยากบอกว่าเรามี ทรีทเม้น เด็ดๆ เพื่อเตรียมความงามเจ้าสาวให้สวยปังในวันวิวาห์ที่นำเสนอไปแล้วอีกนะ ตามด้านล่างนี้เลยค่ะ

EP. 1:แก้ปัญหาผิวหน้าไม่เรียบเนียนด้วย อี เมทริกซ์

EP. 2:สร้างรูปหน้าสวยสมส่วนด้วยโบท็อกซ์และฟิลเลอร์

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ Immagini Daisy Diva Clinic  

โทร. 0-2937-1288-9, 0-2059-0478-9

ขอบคุณ แพทย์หญิงต้องหทัย ตั้งสินมั่นคง Immagini & Daisy Diva Clinic 

เมื่อใกล้ถึงวันแต่งงาน แน่นอนว่าสารพัดปัญหาและความเครียดจะถาโถมเข้ามาหาบ่าวสาวเป็นหางว่าว แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามีวิธีลดความเครียด พร้อมบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตไปพร้อมกันกับ ชาบำรุงสุขภาพ เครื่องดื่มร้อนๆ ที่มีกลิ่นหอม และมีสรรพคุณที่ดีแตกต่างกันออกไปตามชนิดและประเภทของชา

แพรว wedding ขอนำชนิดของ ชาบำรุงสุขภาพ สำหรับบ่าวสาวที่ดื่มเพื่อบำรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดี ก่อนงานวิวาห์ รับรองมีประโยชน์มากมายแน่นอน

1. ชาคาโมมายด์

ดอกคาโมมายด์มีสรรพคุณเด่นในเรื่องลดความเครียด ปัญหาการวิตกกังวล และปัญหาการนอนไม่หลับ ดังนั้นบ่าวสาวคนไหนที่กำลังเครียดเกี่ยวกับการเตรียมงานแต่งในด้านต่างๆ เราขอแนะนำให้ดื่มชาคาโมมายด์ รับรองว่าลดจะช่วยความเครียดและบำรุงการไหลเวียนของโลหิตได้ดีแน่นอนจ่ะ

2. ชามะนาว

เป็นชาที่ได้รับความนิยม ถ้าต้องการเพิ่มความหวานก็ลองใส่น้ำผึ้งผสมลงไป ชามะนาวเหมาะกับบ่าวสาวที่อารมณ์บ่จอยเท่าไหร่ หรือกำลังเหวี่ยงวีนปัญหาต่างๆ ที่กำลังเกิดขึ้นอยู่ ลองจิบชามะนาวดูนะจ๊ะ รับรองอารมณ์จะซอฟต์ลงแน่นอน เพราะกลิ่นมะนาวจะไปเบรคอารมณ์เหวี่ยงวีนนั่นเอง

3. ชาลาเวนเดอร์

บ่าวสาวคนไหนที่กำลังประสบปัญหานอนไม่หลับอยู่บ้างยกมือขึ้น แถมยังหาต้นเหตุไม่เจอว่าเกิดจากความเครียด หรืออะไรกันแน่ถึงทำให้นอนไม่หลับ เราขอแนะนำชาลาเวนเดอร์เลยจ่ะ ลองดื่มชาลาเวนเดอร์ก่อนนอนดู ที่นอกจากจะช่วยบำรุงการไหลเวียนของโลหิตในร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้นอนหลับได้สบายขึ้นอีกด้วย

4. ชากุหลาบ

บ่าวสาวคนไหนกำลังอยากลดความอ้วนบ้างจ๊ะ ลองหันมาดื่มชากุหลาบดู เพราะชากุหลาบมีสรรพคุณช่วยลดคลอเลสเตอรอล ทำให้ไขมันในร่างกายแตกตัว และทำให้ระบบเผาผลาญภายในร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งอีกด้วยน้าา

5. ชาอู่หลง

ชายอดนิยม หาซื้อง่าย ชาอู่หลงเป็นชายอดนิยมของคนจีน แต่ตอนนี้ประเทศไทยแถบจังหวัดเชียงรายก็นำชาอู่หลงมาปลูกกันอย่างแพร่หลายแล้วนะจ๊ะ เรียกว่าหาซื้อง่ายและราคาไม่สูงมากด้วย สรรพคุณของชาอู่หลงคือ ช่วยต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย อันเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ และความแก่!! นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำตาลในเส้นเลือด และลดอาการอักเสบและบวมตามจุดต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย

เป็นอย่างไรกันบ้างจ๊ะสำหรับชาเพื่อสุขภาพที่เรานำมาฝาก ลองหาซื้อมาดื่มกันดูนะ มีขายตามห้างสรรพสินค้าทั่วไปเลย แถมดื่มแล้วดีต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจ เพื่อที่จได้มีแรงเตรียมงานแต่งกันต่อ และอย่าลืมจิบชาในคืนก่อนวันแต่งงาน หรือก่อนเข้าพิธีแต่งงานด้วยนะคะ จะได้ช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุขอย่างเต็มที่ในวันสำคัญ 🙂

แต่ถ้าว่าที่บ่าวสาวคนไหน ไม่ชอบดื่มชาล่ะก็ มาดูวิธีการดื่มน้ำเปล่า ที่ช่วยบำรุงสุขภาพแบบเห็นผลกันดีกว่า มาดูกันว่าทำไม การดื่มน้ำ จึงจำเป็นมากสำหรับการเตรียม ความงาม ก่อนวันวิวาห์!

ภาพจาก : Pinterest.com

ถึงว่าที่เจ้าสาวและสาวๆที่ต้องควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นให้เป๊ะปังอยู่เสมอคะ เราจะกินตามใจปากไม่ได้! เรารู้ว่ามันเป็นการยากที่ต้องหักห้ามใจไม่ให้คว้าคุกกี้เนยสดรสชาติหอมหวานเข้าปากระหว่างวัน หรือสะกดจิตตัวเองไม่ให้เดินไปคว้าของกินในตู้เย็นยามดึก ที่ทำเอาสาวๆบางคนสติหลุดก็ถึงขั้นเบรกแตกฟาดเรียบ พุงโย้รับวันสำคัญไปตาม ๆ กัน เพราะฉะนั้น แพรว wedding จึงรวบรวม 8 อาหารวิเศษมาให้สาว ๆ จดกันไว้ สามารถกินได้ตลอดเวลาที่ท้องร้อง กินได้ไม่อ้วน แน่นอน เราคอนเฟิร์ม!

ถั่วชนิดต่างๆ

เบอร์หนึ่งต้องยกให้ถั่ว ของว่างเคี้ยวมันของคนที่กำลังลดความอ้วน เพียงทานแค่ 1 กำมือก็ให้พลังงานมาก และอยู่ท้องได้นานเนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป แถมยังอุดมไปด้วยไขมันชนิดดีซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลและบำรุงหัวใจอีกด้วย การกินถั่วแบบไม่ให้อ้วนจะต้องจำกัดการทานไม่ให้มากเกินไป และต้องไม่เติมเกลือหรือนำไปทอดหรือเคลือบปรุงรส ไม่งั้นอย่าหาว่าไม่เตือนนะเธอ

ทูน่ากระป๋อง

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งขุมทรัพย์จากท้องทะเลในรูปแบบกระป๋องที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ อีกทั้งยังมาพร้อมกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ร่างกายคนเราสร้างเองไม่ได้ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่นอกจากจะช่วยเรื่องความจำและบำรุงหัวใจแล้ว ยังส่งผลดีต่อความสวยความงามระยะยาวอีกด้วย สามารถทานคู่กับผักสดและราดน้ำสลัดก็ช่วยให้อิ่มสบายท้องไปได้อีกหนึ่งมื้อ

กล้วย

ผลไม้มหัศจรรย์ที่หากินง่ายมากในบ้านเรา มีส่วนช่วยในการลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดี ที่สำคัญยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ป้องกันตัวบวมอีกด้วย ตื่นเช้าท้องว่าง ๆ ไม่รู้จะทานอะไร ก็ลองทานกล้วยให้พออิ่มและดื่มน้ำเปล่า หรือจะจิ้มกับเนยถั่วเพิ่มรสชาติก็ได้

กรีกโยเกิร์ต

ความดีงามของมัน คือ รสสัมผัสที่ข้นเนียนและมีความหวานน้อย ทำให้กรีกโยเกิร์ตแตกต่างจากโยเกิร์ตทั่วไป อีกทั้งยังให้โปรตีนมากกว่าถึง 2 เท่า ดังนั้นร่างกายจึงใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ทำให้เรารู้สึกอิ่มนานและไม่อยากอาหาร สามารถทานเล่นเป็นของว่างแถมยังได้สารอาหารเพียบ เริ่ดมากค่ะบอกเลย

ดาร์กช็อกโกแลต

หนึ่งในไอเทมสุดปังที่พิชิตความอยากของหวานได้เป็นอย่างดีก็คือเจ้าดาร์กช็อกโกแลตนี่แหละ สำหรับสาว ๆ ที่รักษาหุ่นให้เซี้ยะอยู่ควรเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้อย่างน้อย 70% ถึงแม้จะมีปริมาณไขมันและน้ำตาลน้อย แต่มันก็ยังคงมีอยู่ เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรทานเยอะเกินไป เดี๋ยวจากหุ่นเซี้ยะจะกลายเป็นเผละแทน

แอปเปิ้ลเขียว

ด้วยไฟเบอร์ที่สูงและน้ำตาลที่น้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ทำให้แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ยอดฮิตในหมู่คนรักสุขภาพ อยากให้สาว ๆ ลองทานแอปเปิ้ลเขียวคู่กับชาเขียวร้อนดู เพราะมันเป็นคู่หูที่เพอร์เฟ็กต์มากในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

ข้าวโอ๊ต

บอกเลยว่างานข้าวโอ๊ตต้องมา! เพราะนางเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูง แต่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ แถมสาว ๆ ยังสามารถแปลงข้าวโอ๊ตเป็นสารพัดเมนู ทั้งชงเป็นเครื่องดื่ม ข้าวโอ๊ตต้ม หรือเบเกอรี่ ให้คุณได้อิ่มกับมื้อเช้าแบบไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป

ไข่ต้ม

ของกินบ้าน ๆ แต่เต็มไปด้วยความเริ่ด ด้วยโปรตีนที่อัดแน่นไปในทุกอณูในผิวขาวกลมกลึงของไข่ต้มที่จะเพิ่มระดับความฟินไปอีกเมื่อเหยาะซอส ช่วยให้คุณอิ่มนานและเต็มไปด้วยพลังงาน ส่งผลให้กินอาหารได้น้อยในมื้อถัดไป

เรื่องอาหารการกินนั้นเราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ อย่าอดอาหารมากจนเกินไป เพียงมีอาหารทรงคุณค่า 8 อย่างนี้ติดตู้เย็นที่บ้านไว้ ก็อร่อยได้ไร้กังวลแล้วล่ะค่ะ

cr : healthline.com, eatthis.com, scienceblog.com, livestrong.com, joyofkosher.com