สูตินรีแพทย์ตัวจริง มาให้คำตอบเกี่ยวกับการเตรียมสุขภาพผู้หญิงก่อนแต่งงาน พร้อมทั้งข้อเท็จจริงของการตรวจ มะเร็งปากมดลูก ที่หลายคนยังเข้าใจผิด

การตรวจสุขภาพก่อนแต่งงาน เป็นสิ่งจำเป็นที่คู่รักควรจะต้องทำก่อนจูงมือกันเข้าพิธีวิวาห์และเข้าเรือนหอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังจะเตรียมตัวตั้งครรภ์หลังแต่งงาน เพราะนอกจากสุขภาพโดยทั่วไปของเราแล้ว สุขภาพระบบสืบพันธุ์ของเรายังเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดสำหรับการเตรียมพร้อมเป็นคุณแม่หลังแต่งงานด้วยจริงไหมคะ? ซึ่งการตรวจระบบสืบพันธุ์เพื่อการเตรียมตัวมีครอบครัวนั้น หนีไม่พ้นการตรวจคัดกรอง มะเร็งปากมดลูก ซึ่งถือเป็นการตรวจที่สำคัญสำหรับสาวๆ แต่เรากลับพบว่ายังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตรวจมะเร็งปากมดลูกในหมู่ผู้หญิงอยู่มาก เราก็เลยยกหูขอสัมภาษณ์คุณหมอผู้เชี่ยวชาญ น.พ. กษิติ แสงจันทร์ แพทย์สูติ–นรีเวช เกี่ยวกับข้อเท็จจริงในการตรวจมะเร็งปากมดลูกของผู้หญิงเพื่อเตรียมตัวมีครอบครัว รวมทั้งวิธีการดูแลสุขภาพก่อนแต่งงานเพื่อจะเตรียมตัวเป็นคุณแม่ในอนาคตค่ะ

ทำไมเราจึงต้องให้ความสำคัญกับการตรวจมะเร็งปากมดลูก?

มะเร็งปากมดลูก เป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 2 ของมะเร็งทั้งหมดในผู้หญิงไทย รองจากมะเร็งเต้านม แต่ในปัจจุบันนี้พบว่าผู้ป่วยโรคมะเร็งปากมดลูกมีอายุน้อยลงเรื่อยๆ และอัตราการเสียชีวิตจากมะเร็งปากมดลูกของผู้หญิงไทยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยตัวเลขล่าสุดเมื่อปี 2555 คือ 14 คน ต่อวันเลยทีเดียว

ใครบ้างที่ควรไปตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก?

ผู้หญิงอายุ 21 ปีขึ้นไป ที่ผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว สามารถไปตรวจคัดกรองหมด ไม่ว่าจะอายุเท่าไร และไม่ต้องรอให้มีแผนจะแต่งงานหรือมีบุตรก่อนก็สามารถมาตรวจได้เลยครับ

วิธีการตรวจคัดกรองในปัจจุบันนี้ใช้วิธีอะไร เจ็บไหมคะ?

มีสองวิธีหลักๆ วิธีแรก เรียกว่า Pap Smear แพทย์จะใช้เครื่องมือสอดผ่านคลอด จากนั้นจะทำการป้ายเซลล์จากมดลูกส่งตรวจทางเซลล์วิทยาเพื่อตรวจหาเซลล์ผิดปกติ ซึ่งถือเป็นวิธีที่นิยมใช้เนื่องจากทำได้ง่ายและราคาถูก และเนื่องจากปัจจุบันทราบแล้วว่าสาเหตุของการเกิดมะเร็งปากมดลูกส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อ HPV จึงเป็นที่มาของการตรวจอีกวิธีหนึ่งเรียกว่า การตรวจ HPV DNA test(การตรวจเพื่อหาเชื้อไวรัสเอชพีวี) ซึ่งวิธีนี้มีความแม่นยำมากกว่า แต่ค่าใช้จ่ายก็จะสูงกว่า ทั้งสองวิธีไม่เจ็บครับ

สิ่งที่ผู้หญิงมักจะเข้าใจผิดเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูก คืออะไรคะ?

–ข้อแรกคือ ไม่รู้ว่าควรจะมาตรวจหากผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว และเมื่ออายุมากกว่า 21 ปี ส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าต้องรอให้อายุมากๆก่อนค่อยมาตรวจ

–ข้อที่สองคือ เข้าใจว่ามะเร็งปากมดลูกสืบต่อกันทางพันธุกรรมเหมือนมะเร็งชนิดอื่นๆ คือถ้าในครอบครัวไม่มีประวัติก็คิดว่าตัวเองไม่เสี่ยง แต่ที่จริงแล้วคือ หากเคยมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว ถือว่ามีความเสี่ยงครับ

–ข้อที่สามคือ คิดว่า หากไม่มีอะไรผิดปกติอะไรก็ไม่ต้องมาตรวจ แต่ที่จริงแล้วมะเร็งปากมดลูกใช้เวลานานกว่า 10 ปีกว่าจะแสดงอาการ นั่นหมายความว่าหากคนไข้มีอาการ แสดงว่าอยู่ในระยะท้ายๆของโรคแล้วครับ

แล้วอาการที่จะสงสัยได้ว่าเป็นมะเร็งปากมดลูก มีอะไรบ้างคะ?

–มีตกขาวผิดปกติ ไม่ว่าจะเยอะเกินไป หรือมีสี/ กลิ่น ที่ไม่ปกติ

–เลือดออกกระปิดกระปรอยเมื่อมีเพศสัมพันธ์

–เลือดออกกระปิดกระปรอย แต่ไม่ใช่เลือดประจำเดือน

หากมีอาการเหล่านี้ แนะนำให้เข้ามาพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อตรวจวิเคราะห์อย่างละเอียดครับ

ข้อสุดท้าย แล้วถ้าเรายังเป็นผู้หญิงบริสุทธิ์ เราสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันได้บ้างคะ?

แนะนำให้เข้ามารับวัคซีน HPV เพื่อป้องกันมะเร็งปากมดลูก เพราะวัคซีนชนิดนี้จะทำงานได้ดีที่สุดในผู้หญิงที่ไม่ผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาก่อน ผู้หญิงอายุตั้งแต่ 9 ปีขึ้นจนถึง 26 ปีไปก็สามารถเข้ามารับวัคซีนได้ แต่ผู้หญิงที่ผ่านการมีเพศสัมพันธ์มาแล้ว, อายุมากกว่า26ปีหรือเคยมีประวัติการติดเชื้อHPV มาแล้ว ก็สามารถรับวัคซีนได้เช่นกันครับ แต่ประโยชน์ของวัคซีนอาจจะลดลง 

ได้ความรู้กันแบบเต็มๆ สำหรับการป้องกันตัวเองจากมะเร็งปากมดลูกจากคุณหมอสูตินรีเวชตัวจริง บอกเลยว่าเรื่องเล็กๆแบบนี้ผู้หญิงเราไม่ควรมองข้ามนะคะ ยิ่งถ้าเป็นว่าที่เจ้าสาวที่กำลังจะมีครอบครัว ยิ่งต้องดูแลตัวเองมากเป็นพิเศษ ว่าแล้วใครที่ยังไม่ได้บุ๊คคิวเข้าตรวจสุขภาพกับคุณหมอ ก็รีบจูงมือคู่รักไปบุ๊คคิวซะละคะ จะได้เข้าเรือนหอกันแบบสบายใจ ไร้โรค และเตรียมตัวเป็นคุณแม่อย่างเต็มที่ได้ค่ะ

ขอขอบพระคุณข้อมูลจาก น.พ. กษิติ แสงจันทร์ แพทย์สูติ-นรีเวช
อ่านข้อมูลทางการแพทย์ที่เป็นประโยชน์สำหรับความรู้เพิ่มเติมเรื่องมะเร็งปากมดลูก ได้ที่นี่

สิวที่หลัง ปัญหากวนใจของเจ้าสาวที่อยากใส่ชุดแต่งงานเกาะอก สายเดี่ยว อยากกำจัดให้หายขาดมั้ย? ถ้าอยากมาอ่านวิธีกันเลย

เทรนด์ชุดเจ้าสาวยุคนี้ หนีไม่พ้น ชุดเกาะอก สายเดี่ยว เปลือยหลัง เปลือยไหล่ โชว์ผิวสวยและหุ่นงามระหงของเจ้าสาวในวันแต่งงาน แต่ปัญหากวนใจของสาวๆหลายคนที่กำลังจะเป็นว่าที่เจ้าสาว ก็คือ สิวที่หลัง หรือหน้าอก ที่บางทีทำให้ว่าที่เจ้าสาวต้องตัดใจากเหล่าบรรดาชุดสวยๆโชว์หลังโชว์ไหล่ที่อยากใส่ไปอย่างน่าเสียดายเพราะไม่รู้จะต่อกรกับปัญหาสิวที่หลังได้อย่างไร บอกเลยว่า แพรว เวดดิ้ง เห็นใจเหล่าว่าที่เจ้าสาวที่กำลังต้องเผชิญกับปัญหานี้มากๆ เราก็เลยรวบรวมข้อมูลจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญว่าด้วยการสู้กับปัญหาสิวที่หลังและสิวตามตัวยังไงให้อยู่หมัด ทีนี้ละ ชุดเจ้าสาวแบบไหนๆเจ้าสาวก็จะเลือกใส่ได้ไม่หวั่นอีกต่อไป!

เข้าใจสาเหตุของสิวที่หลังก่อนเลย สิวที่หลังเกิดจากสาเหตุได้หลากหลาย เช่น…

–เกิดขึ้นจากเชื้อรา พี.โอวาเล (P.ovale) ซึ่งมีที่มาจากสุขอนามัยที่ไม่ดี เช่น การหมักหมมไม่อาบน้ำ ทำความสะอาดได้ไม่ดีพอ หรือความสกปรกที่เกิดขึ้นจากเสื้อผ้าที่สวมใส่นั้นไม่สะอาด อับชื้น แม้กระทั่งผ้าเช็ดตัว หรือ ผ้าปูที่นอนที่นานๆเปลี่ยนที (นานๆ ในที่นี้ คือ สองสามเดือนเปลี่ยนทีหรือนานกว่านั้น)

–การแพ้สารเคมี เช่น ยาสระผม สบู่ ผงซักฟอก น้ำยาปรับผ้านุ่ม น้ำหอม รวมทั้งครีมบำรุงผิว

–ฮอร์โมน ซึ่งวิธีการสังเกตก็ง่ายนิดเดียว เพียงแค่ในช่วงที่ก่อนเป็นรอบเดือนหรือระหว่างที่เป็นรอบเดือน หากพบว่ามีสิวผุดระเบิดขึ้นมาที่หลังเป็นจำนวนมาก นั้นแปลว่าคุณเป็นสิวที่หลังเพราะฮอร์โมนนะคะ

–การทาครีมกันแดดที่หลังมากเกินไป ข้อนี้สาวๆที่ชอบใส่บิกินี่ไปทะเลกันน่าจะเจอบ่อย เพราะบางที สารเคมีในครีมกันแดด หรือครีมกันแดดที่เนื้อหนาหนัก ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการอุดตันจนเกิดเป็นสิวที่หลังได้

–การสครับผิว หลายคนเข้าใจว่า ยิ่งเป็นสิวที่หลังยิ่งต้องสครับผิวเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกไป แต่แท้จริงแล้ว การสครับผิวที่หลังจะยิ่งเป็นการทำลายเกราะป้องกันผิว และยังกระตุ้นให้ผิวระคายเคือง จนทำให้สิวที่เป็นอยู่ ลุกลามกว่าเดิมได้ค่ะ

รู้สาเหตุแล้ว จะป้องกันยังไงดี?

เอาล่ะคะ หลังจากที่เรารู้สาเหตุของการเกิดสิวไปแล้ว ทีนี้เรามาดูวิธีการรักษากันบ้างดีกว่า

–ถ้าสาเหตุเกิดจากอนามัยของเราไม่ดีพอ วิธีนั้นง่ายมากค่ะ เพียงแค่ทำความสะอาดชำระล้างร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ หากชอบเข้าฟิตเนส หลังออกกำลังกายก็อาบน้ำทันทีอย่าหมักหมมตัวเองไว้ในชุดออกกำลังกายนานเกินไป ตากเสื้อผ้าให้โดนแดดเพื่อไม่ให้เกิดความอับชื้น เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอนอาทิตย์ละครั้งเป็นอย่างต่ำหรือบ่อยกว่านั้นได้ยิ่งดี

–ใช้ยารักษาสิวที่มีส่วนผสมช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย อย่าง salicylic acid หรือ benzoyl peroxide แต่สำหรับ benzoyl peroxide ต้องเตือนไว้นิดนึงว่าสามารถกัดสีเสื้อผ้าของเราได้นะ จึงอาจจะเลือกทาเฉพาะตอนก่อนนอน และใส่เสื้อสีอ่อนค่ะ

–ส่วนใครที่สงสัยว่าจะแพ้สารเคมีในยาสระผม แนะนำให้คุณสาวๆ ก้มศีรษะลงเวลาสระผมนะคะ (วิธีแสนจะง่ายเลยใช่ไหมล่ะ) เพื่อลดโอกาสที่สารเคมีจะสัมผัสกับผิวหลังของคุณ เปลี่ยนมาใช้สบู่ก้อนที่มีคุณสมบัติลดแบคทีเรียแทนสบู่เหลว หรือจะเลือกใช้สบู่เหลวแบบอ่อน ใช้ผงซักฟอกหรือน้ำยาปรับผ้านุ่มชนิดอ่อน หรือเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นสมุนไพรอันนี้ก็ช่วยได้นะคะ

–ถ้าสิวหลังที่เกิดจากฮอร์โมน สามารถดูแลได้ด้วยการทายาฆ่าเชื้อรา หรือการกินยาฆ่าเชื้อรา หรือสาวๆ สามารถเลือกซื้อยาคุมที่มีส่วนผสมของเอสโตรเจน (Estrogen) และ โปรเจสเตอโรน (Progesterone) มากินเพื่อรักษาสิวที่แผ่นหลังก็ได้เช่นกัน แต่ข้อนี้เราอยากให้สาวๆปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญร่วมด้วยนะคะ

–หากต้องใช้ครีมกันแดดที่หลัง เลือกชนิดสำหรับผิวเป็นสิวโดยเฉพาะ หรือกันแดดเนื้อสเปรย์บางเบาที่ไม่อุดตันรูขุมขน รวมทั้งงดสครับผิวที่หลังด้วยนะคะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ วิธีการรักษาไม่ได้ยากเลยใช่ไหม ถ้าหากมีวินัยและทำตามเราครบทุกข้อ รับรองว่าอาการสิวที่หลังจะค่อยๆดีขึ้นและไม่กลับมากวนใจอีกแน่นอน ทีนี้ละ เราก็จะได้ใส่ชุดเจ้าสาวเปลือยแผ่นหลังที่เฝ้าฝันอย่างมั่นใจในวันวิวาห์ได้แล้ว เย้!

ขอบคุณข้อมูล : ผศ.พญ.สุวิรากร โอภาสวงศ์ ประชาสัมพันธ์สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย 

Credit Story: allure.com

ฟันเหลือง ฟันไม่สวย ยิ้มไม่มั่นใจ แต่จะแต่งงานแล้ว! ต้องทำยังไงถึงจะยิ้มสวยมั่นใจในวันแต่งงาน เราหาคำตอบเกี่ยวกับการ ทำฟัน มาให้แล้วจากทันตแพทย์ตัวจริง!

การ ทำฟัน ก่อนแต่งงาน เป็นอีกหนึ่งเช็คลิสต์ที่คู่บ่าวสาวหลายคนไม่ยอมพลาด เพราะจะแต่งงานทั้งทีจะยอมให้รูปสวยๆ ออกมาพังเพราะรอยยิ้มที่ดูไม่มั่นใจได้ยังไงกันละจริงไหมคะ แต่การไปหาหมอฟันสำหรับหลายๆคนกลายเป็นเรื่องยาก เพราะไม่รู้ว่าเราจะต้องเตรียมตัวก่อนวันแต่งงานนานแค่ไหนนะ? แล้วเราจะต้องทำอะไรกับสุขภาพฟันของเราบ้างเพื่อที่ในวันแต่งงานเราจะได้มีรอยยิ้มที่สวยงามเพิ่มความมั่นใจให้เราได้ตลอดทั้งวัน แพรว เวดดิ้ง ก็เลยขออาสาแทนคู่บ่าวสาวไปหาคำตอบมาให้จากหมอฟันคนสวย ทันตแพทย์หญิง แพรพรรณ ลิมปิพิพัฒนกร หรือคุณหมอแพร จาก คลินิกทันตกรรม เดนทัล โฮม เเคร์  มาดูกันเลยค่ะว่า สำหรับคู่รักที่กำลังจะมีวันวิวาห์ในเร็วๆนี้ อะไรคือส่ิงที่คุณต้องทำกับสุขภาพฟันเพื่อเตรียมตัวยิ้มสวยอย่างเต็มที่ในวันแต่งงาน

การตรวจสุขภาพช่องปากเพื่อประเมิน

อย่างแรกเลยที่คุณหมอแพรแนะนำให้คู่รักทำ ก็คือการเดินจูงมือกันเข้าคลินิกทันตกรรมเพื่อตรวจเช็คสุขภาพโดยรวมของช่องปากและฟัน เพื่อเช็คว่าสีฟันของเราดูสม่ำเสมอกันดีหรือไม่ เรามีฟันแตก หัก บิ่น ที่ต้องซ่อมแซมเพื่อความสวยงามหรือไม่ เป็นต้น โดยขั้นตอนนี้คุณหมอแพรแนะนำว่า ควรทำก่อนวันแต่งงานประมาณ 3 เดือนล่วงหน้า เพื่อให้หมอฟันมีเวลาในการทำงานอย่างเต็มที่ในกรณีที่ต้องมีการซ่อมแซมหรือตกแต่งฟันให้สวยงาม

ในกรณีที่ไม่มีปัญหาสุขภาพฟัน

คุณหมอแพรมักแนะนำให้ขูดหินปูนและขัดฟัน นอกจากนี้ในคู่บ่าวสาวที่ไม่พอใจกับสีฟันที่เข้มไม่สวย คุณหมอก็แนะนำให้ฟอกสีฟันเพื่อให้ฟันดูขาวสวย โดยการฟอกสีฟันนั้นทำได้สองแบบ คือแบบทำเองที่บ้าน และแบบทำที่คลินิกโดยทันตแพทย์ โดยการฟอกสีฟันเองที่บ้านนั้น ทันตแพทย์จะทำการพิมพ์ปากเพื่อทำถาดฟอกสีฟัน เพื่อให้พอดีกับรูปร่างฟันของคนไข้แต่ละคน และจ่ายเจลฟอกสีฟันพร้อมคำแนะนำที่ถูกต้องให้ การฟอกสีฟันแบบทำเองที่บ้านนี้จะมีราคาถูกกว่า แต่ข้อเสียคือต้องอาศัยความสม่ำเสมอของคนไข้ที่ต้องใส่ถาดฟอกสีไว้วันละไม่ต่ำกว่า 8 ชั่วโมง ติดต่อกันไม่ต่ำกว่าสองอาทิตย์ กว่าจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ขาวขึ้นสัก 1-2 ระดับและต้องทำต่อไปจนกว่าจะได้ความขาวที่พึงพอใจ ในขณะที่การฟอกสีฟันที่คลินิกซึ่งมีการใช้รังสีเลเซอร์ช่วยเพื่อกระตุ้นให้น้ำยาฟอกสีฟันทำงานอย่างมีประสิทธิภาพดีขึ้นนั้น อาจจะราคาสูงกว่า แต่ใช้เวลาเพียงไม่นาน (ไม่เกิน 1 ชั่วโมง) ก็สามารถทำให้ฟันดูขาวอย่างน้อย 3-5 ระดับขึ้นไป นอกจากนี้คนไข้มักแสดงอาการเสียวฟันระหว่างหรือหลังฟอกสีฟันน้อยกว่าการฟอกสีเองที่บ้าน ซึ่งถ้าหากเป็นการฟอกสีฟันที่คลินิกด้วยเลเซอร์แล้ว คุณหมอแพรจะแนะนำให้ทำก่อนวันแต่งงานประมาณ 1 เดือน

การแก้ไขในกรณีที่ฟันสีไม่เรียบสม่ำเสมอ

ในกรณีที่ฟันมีวัสดุอุดเดิมบริเวณฟันหน้าหลายตำแหน่ง ทำให้ฟันมีสีไม่สม่ำเสมอ ซึ่งเกิดจากการอุดฟันเป็นระยะเวลานานทำวัสดุอุดฟันเดิมดูดซับสีและคราบจากอาหารต่างๆที่เรารับประทาน วิธีการแก้ไขที่คุณหมอแพรแนะนำคือ ในกรณีที่วัสดุมีตำแหน่งเดียวขนาดเล็ก การเปลี่ยนวัสดุอุดใหม่สามารถทำได้ โดยเลือดสีวัสดุอุดภายหลังการฟอกสีฟันในกรณีที่คนไข้ฟอกสีฟัน  แต่ถ้าวัสดุอุดมีขนาดใหญ่เกินกว่าการเปลี่ยนวัสดุอุดจะสร้างความสวยงามได้ การทำเคลือบฟันวีเนียร์ (Veneer) หรือการทำครอบฟันจะถูกแนะนำเป็นลำดับต่อมา  ซึ่งการทำวีเนียร์ และการทำครอบฟันนอกจากจะแก้ปัญหาเรื่องสีฟันได้แล้ว ยังช่วยแก้ปัญหาเรื่องรูปทรงของฟันที่ไม่สวยงามได้ด้วย

การทำเคลือบฟันวีเนียร์ คือการนำเอาวัสดุแผ่นเคลือบฟันวางไว้ด้านหน้าของซี่ฟัน เหมาะกับคนที่เนื้อฟันธรรมชาติเหลือเยอะ ช่วยปรับรูปร่างและสีสันของฟันให้ดูสวยสมบูรณ์ขึ้น คนไข้สามารถออกแบบรูปร่างฟันที่ตนชอบได้ตามความต้องการ วัสดุที่นิยมใช้ทำวีเนียร์ฟันในปัจจุบันคือพอร์ซเลน ซึ่งมีความสวยงาม ดูเป็นธรรมชาติ จะเห็นได้จากดาราหลายท่านิยมทำวีเนียร์กันเพื่อสร้างความสวยงามตามแบบฉบับของตนเอง

การทำครอบฟัน มีขั้นตอนคล้ายกับการทำวีเนียร์แต่วัสดุจะครอบคลุมตัวฟันทั้งหมด เสมือนกับการสร้างรูปฟันขึ้นมาใหม่จากทุกด้าน เหมาะสำหรับผู้ที่เนื้อฟันธรรมชาติน้อย มีวัสดุอุดฟันเยอะ หรือต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับฟัน วิธีนี้ช่วยสร้างฟันใหม่ที่ดูสวยงามและแข็งแรง อยู่ได้เป็นระยะเวลานานถึง 10-15 ปี แต่แลกกับราคาค่อนข้างสูง

การจัดฟัน

คุณหมอแพรกล่าวว่ามีคู่บ่าวสาวหลายคนที่อยากจัดฟันเพื่อให้ฟันเรียงตัวกันสวยงามก่อนวันแต่งงาน แต่การจัดฟันจะต้องใช้ระยะเวลาในการประเมินและการรักษาพอสมควรซึ่งการจัดฟันมักใช้เวลาอย่างน้อย1-2ปี โดยคุณหมอแพรแนะนำว่าควรมาหาหมอฟันเพื่อประเมินอย่างต่ำ 2 ปีก่อนวันแต่งงานเลยทีเดียว ซึ่งปัจจุบันนี้มีทางเลือกหลายทางสำหรับผู้ที่ไม่อยากติดเครื่องมือจัดฟันแบบเหล็กที่เห็นได้ชัดและไม่สวยงาม เช่นการจัดฟันแบบใสที่สามารถถอดได้ แต่อาจจะมีราคาสูงและต้องดูแลรักษาความสะอาดมากเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตาม คุณหมอแพรแนะนำให้ว่าที่บ่าวสาวที่อยากจัดฟันเพื่อให้ฟันสวยพร้อมสำหรับวันวิวาห์ รีบมาปรึกษาแพทย์เพื่อเตรียมตัวกันอย่างเนิ่นๆจะชัวร์สุดค่ะ

สุดท้ายแล้ว คุณหมอแพรฝากทิ้งท้ายไว้ว่า การเข้ามาหาหมอฟันครั้งแรกเพื่อประเมินสุขภาพฟันนั้นสำคัญที่สุด ควรมาก่อนวันแต่งงานอย่างน้อย 3 เดือน เพราะหมอฟันจะทราบได้ว่าคุณมีสุขภาพฟันที่เป็นปกติดีหรือไม่ ถ้าหากมีอะไรที่ต้องซ่อมแซม จะต้องใช้ระยะเวลานานแค่ไหน เพื่อให้คู่บ่าวสาวได้มีเวลาเตรียมตัว และหมอฟันเองจะได้มีเวลาในการทำงานอย่างเต็มที่ด้วย ทั้งนี้เพื่อให้คู่บ่าวสาวได้มีรอยยิ้มสวย เพอร์เฟ็ค มั่นใจเต็มที่ และยังจะมีภาพสวยๆในวันแต่งงานเก็บไว้ดูตลอดไปด้วยค่ะ

ถ้าชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา คลิกอ่าน เช็กลิสต์บิวตี้ มาเตรียมเป็นเจ้าสาวสุดเพอร์เฟกต์ภายในเวลา 1 ปีกันเถอะ

ขอขอบพระคุณ ข้อมูลจาก คุณหมอแพร ทันตแพทย์หญิง แพรพรรณ ลิมปิพิพัฒนกร
คลินิกทันตกรรมเดนทัลโฮมเเคร์

ไม่ว่าตอนนี้ตัวคุณจะเป็นเพื่อนเจ้าสาวหรือเป็นเจ้าสาวเสียเองก็คงตื่นเต้นไม่น้อยสำหรับงานแต่งงานที่กำลังจะเกิดขึ้น แต่ทันทีที่ส่องกระจกความตื่นเต้นก็กลับกลายเป็นความวิตกกังวลเสียมากกว่า ทำไมหน่ะหรอ? ก็ดูหุ่นฉันสิ ยังไม่ผอมเพียว หุ่นดี เท่าที่ควรสักที ผิวก็ยังไม่ใส กลัวจะสวยไม่เป๊ะทันวันงาน…

สำหรับผู้หญิงบางคนการจัดเตรียมงานแต่งงานรวมถึงการวางแผนการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก หรือ การทำสมาธิ เพื่อบรรเทาจิตใจและขจัดความเครียด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณทำทุกอย่างด้วยความระมัดระวัง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังเติมแคลอรี่ที่สูญเสียไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่งถือเป็นส่วนสำคัญของการควบคุมน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ถ้าอยากมีผิวสวย หุ่นดี ก็ควรเลือกหม่ำอาหารกันสักนิดนะจ๊ะสาวๆ

แพรว wedding ก็ได้ไปเสาะแสวงหาเคล็ดลับสุขภาพที่จะทำให้คุณผอมด้วยและสวยด้วยทันวันแต่งงานที่กำลังจะมาถึงนี้!!! โดยเป็นคำแนะนะดีๆ จาก คิมเบอร์ลี ไนเดอร์ นักโภชนาการและผู้เขียนหนังสือความงามที่ขายดิบขายดีให้กับ New York Times เธอจะมีวิธีการเลือกกินและต้องทำอย่างไรบ้างรีบตามมาดูกันเร็วววว

1. เครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียว

งงกันล่ะสิ ว่าเจ้าเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียวมันคืออะไร มันก็คือน้ำผักทั่วไปเลยค่ะ แต่ต้องเป็นผักใบเขียวนะคะเพราะคุณประโยชน์ช่างมีมากล้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีคุณค่า หากคุณสามารถดื่มได้ในทุกๆ เช้าเลยยิ่งดีค่ะ พื่อให้ผิวกระจ่างใสเปล่งประกายมากที่สุดเท่าที่คุณเคยจินตนาการมา และยังช่วยกรองของเสียจำพวกสารพิษที่คุณได้รับไปในแต่ละวันได้อีกด้วยน้า ให้ประโยชน์ทั้งผิวสวยและได้หุ่นที่เป๊ะเลยแหละ แต่ใครที่ไม่เคยดื่ม ก็อาจจะรู้สึกดื่มยากสักนิดนึงนะคะ ด้วยกลิ่นที่ออกจะเหม็นเขียวนิดๆ คุณอาจต้องหาสูตรที่ทำให้คุณทานง่ายขึ้น เช่น ใส่ผลไม้และโยเกิร์ตเข้าไปปั่นด้วยก็จะช่วยให้ดื่มได้ง่ายขึ้นในทันที

2. งดดื่มนม

อ้าว นมก็มีประโยชน์ทำไมห้ามดื่มล่ะ? ก็เพราะนมอาจนำไปสู่อาการท้องอืดและความทุกข์ทรมานของทางเดินอาหาร ดีไม่ดีช่วงนั้นธาตุในร่างกายของคุณทำงานผิดปกติก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการท้องเสียได้ง่าย สำหรับอาการท้องอืดส่งผลไปถึงเรื่องการสวมใส่ชุดด้วยนะคะ คนที่ท้องอืดบ่อยๆ มักจะรู้ดีว่าพุงของคุณมันจะป่องเป็นพิเศษ รู้สึกอึดอัด แน่นท้อง ไม่สบายตัว จะสวมใส่อะไรก็ขาดความมั่นใจไปเลย

3. เลิกปรุงอาหารด้วยน้ำตาลทรายไปได้เลย

ลองตัดน้ำตาลทราย และโดยเฉพาะน้ำตาลทรายขาวออกจากการปรุงอาหารหรืออาจใช้วิธีลดให้น้อยลงกว่าปกติ เพราะน้ำตาลไม่ได้จะทำให้เกิดความอ้วนเพียงอย่างเดียวนะคะ น้ำตาลยังเป็นตัวเร่งริ้วรอย ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ทำให้คอลลาเจนแข็งตัวขึ้นซึ่งสามารถสร้างริ้วรอยได้ ผิวของคุณก็จะดูแก่กว่าวัยอันควร นึกดูนะคะ หากคุณไม่ปรุงอาหารด้วยน้ำตาลเลย อาศัยความหวานจากผักเอา ผิวของคุณจะดูสดใสและสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยน้า ไม่เชื่อก็ลองดูสิคะ

4. ควรลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลม

หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเฉลิมฉลอง ขอแนะนำให้ดื่มเป็นไวน์แดงแทนค่ะ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและไม่ส่งผลเสียต่อตับของคุณเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ นอกจากนี้ไวน์แดงยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และมีสารที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว ส่วนทางด้านน้ำอัดลมเป็นไปได้ช่วงใกล้วันแต่งงานก็ควรงดไปก่อนนะคะ เพราะมีน้ำตาลสูงมากกก จากที่คุณอยากลดน้ำหนักรักษาหุ่นจะกลับกลายเป็นน้ำหนักพุ่งขึ้นปรี๊ดแทนนะคะ

5. ดื่มน้ำมะนาว

ใส่น้ำมะนาวสดลงไปในน้ำที่คุณจะดื่มตลอดทั้งวันและอย่าลืมที่จะเริ่มต้นทุกเช้าด้วยแก้วน้ำร้อนที่บีบน้ำมะนาวลงไปด้วย มะนาวจะช่วยย่อยอาหารโดยการเพิ่มการหลั่งของน้ำดีจากตับ ในขณะที่ก็ยังคงทำหน้าที่เป็นสารเสริมสร้างความเข้มแข็งให้แก่เอนไซม์ในตับ ช่วยย่อยอาหารในลำไส้ใหญ่ กำจัดของเสียได้อย่างดีและมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นเครื่องฟอกเลือดและเป็นตัวแทนทำความสะอาดเพื่อล้างเชื้อแบคทีเรียและสารพิษในร่างกาย และยังมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดภายในร่างกายของคุณได้ระยะยาวอีกด้วย เมื่อระบบขับถ่ายดี ท้องไส้ดี ผิวพรรณก็จะดีตามมา

6. รับประทานอาหารจำพวกที่มีจุลินทรีย์ชนิดดีเยี่ยม

นั่นก็คือ อาหารที่มีสารอาหารโพรไบโอติกส์ ชนิดที่เหมาะสมของโพรไบโอติกเป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยเสริมความงาม ปรับปรุงระบบการย่อยอาหารและนำไปสู่สุขภาพความงามโดยรวมในร่างกายของคุณ อาหารที่มีสารโพรไบโอติกส์ ก็เช่น โยเกิร์ต ที่สาวๆ ชอบกินกันนั่นแหละค่ะ เป็นของกินอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยในเรื่องการขับถ่าย ควรเลือกสูตรธรรมชาติ ไร้ไขมัน ไร้น้ำตาล สำหรับสาวๆ ที่อยากลดความอ้วนเจ้าตัวนี้ก็จะสามารถหม่ำแทนอาหารว่างเวลาหิวๆ งี้ หม่ำเลยไม่อ้วนค่ะ

7. ผ่อนคลายกันหน่อย

ความกระวนกระวายใจก่อนแต่งงาน คุณสามารถหยุดมันได้โดยการฝึกสมาธิหรือเล่นโยคะ เพลิดเพลินไปกับความเงียบสงบ ฟังเสียงรอบๆ ตัวหรือฟังเสียงธรรมชาติแทน เมื่อจิตใจคุณสงบแล้วการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะดียิ่งขึ้น การเล่นโยคะจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดี เมื่อเลือดลมในร่างการดีผิวพรรณก็จะดีตามมา และยังช่วยเรื่องการหยืดหยุ่น ยกกระชับกล้ามเนื้อ ให้คุณมีหุ่นเพียว ไร้ไขมันส่วนเกิน จะใส่อะไรก็สวยแน่ในวันงานที่จะถึงนี้

ว่าด้วยเรื่องโยคะ บางคนอาจจะไม่เคยเล่น ไม่รู้ว่าเขาเล่นกันไปแบบไหน จริงๆ แล้วก็สามารถฝึกได้ด้วยตัวเองนะคะ เพียงแค่ทำตาม Let’s stay in shape! กับ 5 ท่าโยคะง่ายๆเพื่อเจ้าสาวหุ่นสวย นี้ทุกวันดู คุณอาจจะผอมทันวันงานก็ได้ใครจะไปรู้

เรียบเรียงข้อมูลจาก : insideweddings.com
ภาพจาก : alicialaceyphotography.com, unsplash.com

เจ้าสาวหลายคนที่กำลังหาวิธี ต่อเล็บเจ้าสาว เพื่อเพิ่มความเรียวยาวให้นิ้วมืออยู่นั้น ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เพราะเราคัดการต่อเล็บแบบต่างๆ มาให้แล้ว รับรองว่าสวยนิ้วดูเรียวยาวขึ้นแน่นอน

แล้วสงสัยไหมคะว่า วิธี ต่อเล็บเจ้าสาว มีกี่แบบ แล้วทำไปทำไม?? การต่อเล็บ คือการเพิ่มความยาวให้เล็บ โดยใช้สารเคมีที่มีรูปทรงคล้ายกับเล็บ หรือนำมาปั้น ขึ้นรูปให้เป็นเล็บนั่นเอง การต่อเล็บที่เป็นที่นิยมอยู่ในปัจจุบันคือการต่อเล็บแบบ พลาสติค (PVC) , อะครีลิค และเจล ส่วนความทนทาน ความสวยงาม และราคาก็จะแตกต่างกันออกไปค่ะ

การต่อเล็บมีประโยชน์อย่างไร?? สำหรับสาวๆ ที่หน้าเล็บสั้นนั้นจำเป็นอย่างมาก เพราะการต่อเล็บจะช่วยเพิ่มความยาวให้กับนิ้วมือได้ด้วย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันดีกว่าว่า วิธีต่อเล็บแต่ล่ะแบบเป็นเขาทำกันยังไงบ้าง

1. พลาสติค (PVC)

เป็นการต่อเล็บที่ง่ายและสะดวกที่สุดแล้ว สาวๆ สามารถเลือกได้ว่าอยากจะทำที่ร้านหรือซื้อกลับมาต่อเองที่บ้านก็แล้วแต่สะดวก เพราะว่าเป็นเล็บปลอมแบบสำเร็จรูป ที่มีรูปทรงเป็นแบบเล็บอยู่แล้ว เพียงแต่ต้องเลือกให้มีขนาดที่ตรงกับเล็บเราแค่นั้นเอง แต่ถ้าต่อที่ร้านก็อาจจะมีแบบสำเร็จรูปที่มีลายหรือรูปทรงมากมายมาให้เลือก หรือจะเป็นการต่อเล็บเปล่าๆ แล้วให้ช่างทำเล็บเพ้นท์ลายให้ใหม่ก็ได้ แต่ในกรณีที่สาวๆ สะดวกซื้อกลับมาทำเองที่บ้าน ก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านเสริมสวยทั่วไปได้เลยค่ะ แต่อาจจะเลือกความยาวของเล็กไม่ได้เนอะ ที่สำคัญวิธีต่อเล็บแบบ PVC อาจจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควร ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกาวที่ใช้ติดนั่นเองค่ะ แต่ข้อดีก็มีตรงไม่ต้องเสียเวลามานั่งทำเล็บนานๆ เนี่ยแหล่ะจ้า

2. อะครีลิค

วิธีต่อเล็บแบบนี้จะคงอยู่นานกว่าแบบ PVC แต่ราคาก็จะสูงขึ้นเช่นกัน สาวๆ สามารถเลือกความสั้นยาว และรูปทรงของเล็บได้ เพียงแค่บอกกับช่างทำเล็บเท่านั้นเอง ช่างก็จะนำอะครีลิคมาปั้นขึ้นรูปทรงบนเล็บเรา และต้องตะไบเพื่อเปิดให้หน้าเล็บบางเพื่อรองรับเนื้ออะครีลิคนั่นเอง ซึ่งข้อดีของการต่อเล็บแบบนี้ก็คือ เจ้าสาวจะได้เล็บที่สวยและหลากหลายมากกว่า แถมยังสามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนๆ ถ้าหากเล็บยาวขึ้นมาก็เพียงแค่ไปเติมโคนเล็บ (ลงอะครีลิคบริเวณโคนเล็บ) เท่านั้นเอง แต่ข้อเสียคือ ต้องหมั่นเติมโคนเล็บตลอดๆ นี่สิ ที่สำคัญต้องระวังถ้าเล็บหักหรือฉีกจะเจ็บมาก เพราะตัวอะครีลิคติดกับเนื้อเล็บของเรานั่นเอง และถ้าหากเบื่ออยากถอดเล็บแล้ว ก็ไ่ม่ใช่ว่าหักได้ด้วยตัวเองนะจ๊ะ เพราะต้องไปให้ช่างถอดเล็บออกให้เท่านั้น ห้ามทำเองนะจ๊ะ

3. เจล

เป็นการต่อเล็บที่กำลังมาแรง และอีกหน่อยอาจจะนิยมมากกว่าการต่อแบบอะครีลิคแน่นอนค่ะ แต่ราคาก็จะสูงกว่าอะครีลิคขึ้นมาอีกกกก ซึ่งการต่อแบบเจลจะบางกว่าอะครีลิค และไม่สามารถต่อให้ยาวมากได้ เพราะมีความแข็งแรงน้อยกว่าอะครีลิคนั่นเอง แต่ตัวเล็บจะมีความมันๆ วาวๆ ฟรุ้งฟริ้งมากกว่า (เรียกว่างานดีกว่าเย๊อะ) แถมเวลานั่งต่อเล็บยังไม่มีกลิ่นฉุนๆ มาคอยกวนจมูกเหมือนอะครีลิคอีกด้วยน้า แต่ข้อเสียคือ หากว่าที่เจ้าสาวไปต่อก่อนวันงานล่วงหน้านานๆ อาจจะต้องระมัดระวังการใช้มือหยิบจับข้าวของหรือทำนู่นที่นี่ เพราะอย่างที่บอกว่าเล็บแบบเจลนั้นบอบบางกว่าแบบอะคริลิค หักเปาะไปนิดเดียว นั่นเท่ากับว่าต้องไปทำใหม่เลยนะจ๊ะ

อ่านมาถึงตรงนี้ เราเชื่อว่าว่าที่เจ้าสาวหลายคนจะต้องมีรูปแบบการต่อเล็บอยู่ในใจกันแล้วแน่ๆ แต่ไม่ต้องไปทำล่วงหน้านานนักนะคะ ทางที่ดีไปทำล่วงหน้าสัก 1-2 วันก็พอ เพราะเล็บจะได้ไม่เสียหายหรือหักก่อนวันงานจะมาถึง แต่ถ้าว่าที่เจ้าสาวยังไม่มีทรงเล็บในดวงใจ ขอแนะนำ … อ่านก่อน! เลือกทรงเล็บเจ้าสาวแบบไหนดี ช่วยส่งให้นิ้วมือดูเรียวยาว

ภาพจาก : Pinterest

ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน ทำได้ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่าย ถูกต้องไหมจ๊ะสาวๆ หลายคนต้องที่กำลังดูแลตัวเองให้มีผิวพรรณ และสุขภาพที่ดีเพื่อเตรียมพร้อมเป็นเจ้าสาว แต่ก็อาจจะมีคำถามเกิดขึ้นว่า ทำไมดูแลตัวเองเท่าไหร่ก็ยังไม่รู้สึกสดชื่น หรือมีผิวพรรณที่ดีขึ้นมาเลย นั่นหมายความว่าเราดูแลตัวเองโดยไม่ถูกหลักนั่นเอง

แพรว wedding ขอพาสาวๆ ที่กำลังเตรียมตัวเป็นเจ้าสาวมาฟังเคล็ดลับ ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน ด้วยอาหารดูแลธาตุเจ้าเรือนจากอาจารย์อินทร์ชิรา (วชิราภรณ์ ห้าวหาญ) นักพยากรณ์และนักโภชนาการที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในธุรกิจอาหารมาฝาก

สงสัยกันใช่ไหมคะ ว่าธาตุเจ้าเรือนคืออะไร เรามีคำตอบจากอาจารย์ อินทร์ชิรา มาให้ค่ะ

ผู้หญิงทุกคนเกิดมาในร่างกายจะประกอบด้วยธาตุทั้ง 4 คือ ดิน น้ำ ลม ไฟ  แต่ธาตุที่แสดงออกมาเป็นลักษณะเด่นประจำตัวนั้นเรียกว่า “ธาตุเจ้าเรือน” ซึ่งเรียกตามหลักโหราศาสตร์ไทย ถูกกำหนดไว้ตามราศีเกิดของแต่ละบุคคล อาจรวมถึงพิจารณาจากบุคลิกลักษณะ อุปนิสัย ทางกายภาพ รวมไปถึงสภาวะจิตใจของแต่ละบุคคลด้วย สาวๆ สามารถเสริมเสน่ห์จากภายในสู่ภายนอกให้ดูเปล่งปลั่ง ด้วยการปรับพลังธาตุตามธาตุเจ้าเรือนด้วยการรับประทานอาหารให้ถูกต้องตามธาตุ ซึ่งทำได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามิน ดังนั้นเราจึงต้องพิถีพิถันกับเรื่องการบริโภคให้มากขึ้น และในเฉพาะสาวๆ ที่กำลังเตรียมพร้อมจะเป็นเจ้าสาว สามารถบริโภคอาหารแต่ละชนิดให้เหมาะสมกับตนเอง โดยยึดหลักบริโภคให้ตรงกับธาตุเจ้าเรือนของคุณเอง เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ รวมถึงผิวพรรณที่ดีจากภายในสู่ภายนอก และเพิ่มออร่าให้ตนเองสง่างามยิ่งขึ้นค่ะ

ธาตุเจ้าเรือนตามราศีเกิดสามารถ และวิธีรับประทานอาหารอย่างไรให้บำรุงธาตุเจ้าเรือน สามารถอัพเดตได้ตามนี้เลย

 ธาตุไฟ

เจ้าสาวราศีเมษ  (13 เม.ย.- 13 พ.ค.)
• เป็นคนอารมณ์ร้อน ไม่อยู่นิ่ง ชอบการผจญภัย ชอบความโดดเด่น ไม่ยอมใคร
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือ ผิวแพ้ง่าย ผิวแห้ง ริมฝีปากแห้ง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย น้ำมันมะกอกแท้ 100%  นมแพะ
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน กระเฉด
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

เจ้าสาวราศีสิงห์  (17ส.ค. – 16 ก.ย.)
• ใจร้อน และชอบย้ำคิดย้ำทำ หวังความก้าวหน้าแต่จะไม่กล้าเสี่ยง
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือผื่นแพ้ และฮอร์เพศหญิงน้อย มดลูกไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม มันแกว พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย น้ำผึ้งแท้100%
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

เจ้าสาวราศีธนู  (16 ธ.ค. – 15 ม.ค.)
• ทะเยอทะยาน รักตัวเอง พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงในทันที
• หิวเก่ง กินจุ ขี้ร้อน เหงื่อมาก มีโรคประจำตัวคือ ผิวมันเป็นสิวและผื่นแพ้ง่าย
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขม เย็น จืด
• น้ำผักผลไม้ แตงโม มันแกว พุทธา แอปเปิ้ล ใบเตย เก็กฮวย ซารารี่
• ผักสด ผักบุ้ง ตำลึง สายบัว มะระ สะเดา หม่อน
• อาหาร เนื้ออกไก่ ปลาทูน่า แกงจืด แกงส้ม สลัดผักสด เนื้อปลาน้ำจืด

ธาตุดิน

เจ้าสาวราศีพฤษภ  (14 พ.ค. – 13 มิ.ย.)
• เป็นคนเข้มแข็ง หนักแน่น อ่อนนอกแข็งใน มีเสน่ห์
• อ้วนง่าย หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ ฮอร์โมนเพศหญิงไม่ปกติ ส่งผลถึงมดลูกไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด น้ำมันมะพร้าว
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

เจ้าสาวราศีกันย์  (17 ก.ย. – 16 ต.ค.)
• รักอิสระ พร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงเพื่อความมั่นคงแต่ต้องชัดเจน
• อ้วนง่าย หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ทางระบบการหายใจ  มีกลิ่นตัวหรือกลิ่นปาก
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม ผักหวาน
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

เจ้าสาวราศีมังกร  (16 ม.ค. – 12 ก.พ.)
• ขี้น้อยใจ ชอบสอนแนะนำผู้อื่น นิสัยดื้อรั้นแบบเด็ก
• หิวบ่อย มีโรคประจำตัวคือความดันสูง ภูมิแพ้ทางระบบการหายใจ เหนื่อยง่าย
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสฝาด มัน และถั่วต่างๆ
• น้ำผักผลไม้ มังคุด ฝรั่ง กระเจี๊ยบ กล้วย สมอ มะยม ลูกเดือย ข้าวโพด นมสด
• ผักสด ฟักทอง เผือก ถั่ว บวบ ผักโขม
• อาหาร เนื้อแดง ปลาทะเล ผัดสะตอ แกงมะระ แกงเลียง เต้าส่วน วุ้นกระทิ

ธาตุลม

เจ้าสาวราศีมิถุน  (14 มิ.ย. – 14 ก.ค.)
• ไม่ชอบอยู่เฉย ชอบคิดเพ้อฝัน รักสวยรักงาม ตัดสินใจเร็ว
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ ท้องผูก โรคผิวหนัง ปวดตามข้อ เมื่ออ่อนเพลียนัยตาจะเหลืองไม่สดใส
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม น้ำผึ้ง เบอรี่สีม่วง ซารารี่  ขิง
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก สาระแหน่
• อาหาร  ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

เจ้าสาวราศีตุลย์  (17 ต.ค. – 15 พ.ย.)
• ชอบความสงบสุข รักสวยรักงาม พิถีพิถัน เก็บตัว ไม่ชอบความหวือหวา
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ ท้องผูก โรคผิวหนัง ปวดตามข้อ และระบบประสาท
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก
• อาหาร ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

เจ้าสาวราศีกุมภ์  (13 ก.พ. – 12 มี.ค.)
• ชอบหาความรู้และมีเหตุผลมาก  แต่เชื่อมั่นในตัวเองมากเกินไปบางทีกลายเป็นมุทะลุ
• ผอม ผิวแห้ง หลับง่าย มีโรคประจำตัวคือ โรคผิวหนัง และเส้นผมไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสเผ็ดร้อน และสมุนไพร
• น้ำผักผลไม้ แตงโม แตงไทย เงาะ แก้วมังกร มะละกอ ส้ม
• ผักสด สมุนไพร ขิง ข่า ตะใคร้ กระชาย ขมิ้นชัน สาระแหน่ พริก
• อาหาร ปลาแมคเคอเรล ต้มข่า ต้มยำ บัวลอยน้ำขิง เมี่ยงคำ มันเทศต้มขิง

ธาตุน้ำ

เจ้าสาวราศีกรกฎ  (15 ก.ค. – 16 ส.ค.)
• เป็นคนชอบสันโดษ เข้าถึงยาก ความคิดระเอียดและอ่อนโยน
• น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงเร็ว โรคประจำตัวคือ โรคความดัน เล็บมือเล็บท้าวไม่แข็งแรง ผมแห้ง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ อะโวคาโด้
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ  ผักหวาน ผัดบุ้ง
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

เจ้าสาวราศีพิจิก  (16 พ.ย. – 15 ธ.ค.)
• เป็นลึกลับ ชอบเก็บตัว เข้าถึงยาก จิตใจอ่อนไหวง่าย
• อ้วนง่าย ชอบกิน โรคประจำตัวคือ โรคความดัน ไขมันสะสมง่าย กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ น้ำผึ้งแท้100% โยเกิร์ต
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

เจ้าสาวราศีมีน  (13 มี.ค. – 12 เม.ย.)
• มีโลกส่วนตัวสูง เชื่อในสิ่งเร้นลับ ชอบการแสวงหา
• น้ำหนักเปลี่ยนแปลงง่าย โรคประจำตัวคือ โรคความดัน ไซนัสอักเสบ ลมหายใจมีกลิ่นไม่สดชื่น
• ควรบริโภคอาหารที่มีรสขมและเปรี้ยว
• น้ำผลไม้ มะนาว ส้ม สัปปะรด มะยม กระท้อน มะขาม กระเจี๊ยบ เบอรี่สีแดง
• ผักสด ขี้เหล็ก แคแดง ผัดติ้ว  แครอท มะแว้ง ใบยอ
• อาหาร ปลาเนื้อขาว เต้าหู้ ยำผักสดแบบบ้านๆ แกงอ่อม ต้มส้ม ผัดเปรี้ยวหวาน

และสิ่งที่เจ้าสาวที่มีธาตุเจ้าเรือนแตกต่างกัน มีเคล็ดลับเพิ่มเติมให้ คือสามารถรับประทาน น้ำผึ้งแท้จากธรรมชาติ 100% ซึ่งมีสรรพคุณช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีมาก และยังบำรุงสมองและผิวพรรณ ที่สำคัญสามารถใส่ลงไปในเครื่องดื่มและอาหารทุกอย่างได้ด้วย

ว่าที่เจ้าสาวที่อยาก ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน รวมถึงสาวๆ สามารถนำไปใช้ได้เพื่อเตรียมพร้อม ดูแลตัวเองก่อนแต่งงาน รับรองว่าสุขภาพดียิ่งขึ้น รวมไปถึงมีผิวพรรณที่สวยงามตามไปด้วยนะจ๊ะ และถ้าหากอยากให้สุขภาพดีจากสมุนไพรไทยลองไปอ่าน มาฟังคำแนะนำจากเภสัชกรว่า เลือกสมุนไพรบำรุงความงามยังไงให้เจ้าสาวสวยปัง กันดูนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก อ.อินทร์ชิรา (วชิราภรณ์ ห้าวหาญ)
นักพยากรณ์และนักโภชนากร ประสบการณ์มากกว่า 20ปี ในธุรกิจอาหาร

ภาพจาก : Pinterest.com , cheechongruay.smartsme.co.th , CatDumb.com

ว่าที่เจ้าสาวที่กำลัง ไดเอ็ท เตรียมหุ่นสวยในวันแต่งงาน คุณมาถูกที่แล้วค่ะ เพราะท่ามกลางกระแสนิยมอาหารออร์แกนิคส์จากเมืองนอกที่มีวัตถุดิบราคาแพงทั้งหลาย เราอยากจะกระซิบบอกเหล่าคุณว่าที่เจ้าสาว ว่าแท้ที่จริงแล้วไม่ต้องไปหาที่ไหนอื่นไกล อาหารไทยบ้านเรามีหลากหลายเมนูที่นอกจากจะเปี่ยมด้วยคุณค่าจากสมุนไพรไทยหลากชนิด ยังไม่ทำให้อ้วนเพราะให้พลังงานไม่สูง และที่สำคัญราคาไม่แพงแถมหากินง่าย ทำกินเองที่บ้านก็ยังได้ ของไทยของเรานี่ดีจริงๆค่ะ ^^  ว่าแล้วมาดูกันเลยค่ะว่าอาหารไทยอะไรบ้างที่จะช่วยให้หุ่นคุณว่าที่เจ้าสาวลีนสวยในวันวิวาห์

น้ำพริก

สมุนไพรกลุ่มเผ็ดร้อนในน้ำพริก ไม่ว่าจะเป็น ข่า ตะไคร้ หอมแดง และพริก ต่างก็เปี่ยมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกำจัดเชื้อโรคในทางเดินอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และลดความดันโลหิต แนะนำให้ทานคู่กับผักสดเป็นหลัก ทานข้าวไม่เยอะ เป็นอาหารไดเอ็ทให้พลังงานน้อยแถมอร่อยอีกด้วย

แกงเลียง

มีงานวิจัยจาก สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ที่พบว่ามุนไพรและส่วนประกอบในแกงเลียง ไม่ว่าจะเป็นกระชาย หอมแดง กะปิ พริกไทย ฟักทอง บวบ ตำลึง หรือ ใบแมงลัก เมื่อผสมผสานกันแล้วสามารถลดการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนั้นส่วนผสมเหล่านี้ยังให้พลังงานต่ำ ซดน้ำซุปร้อนๆ คล่องคอดีงาม ทั้งอร่อยและไม่อ้วนด้วยค่ะ

แกงป่า

อีกหนึ่งแกงไทยที่มีฤทธิ์ต้านมะเร็งเช่นเดียวกับแกงเลียง ตะไคร้และข่าในแกงป่ายังมีฤทธิ์ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ทานคู่กับขนมจีนอร่อยเว่อร์ (พูดแล้วเราก็หิวเลยค่ะ อิอิ) นอกจากนั้นขนมจีนยังเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานไม่สูง คือประมาณ 80 แคลอรีต่อ 1จับเท่านั้นเอง แต่เราแอบเตือนว่าพยายามเลือกขนมจีนเส้นสดที่ไม่ใส่สารกันบูดนะคะ

แกงส้ม

ผักและสมุนไพรต่างๆ ในแกงส้ม ก็มีฤทธิ์ต้านเซลล์มะเร็งอีกเช่นกันค่ะ นอกจากนั้นแล้ว ผักต่างๆที่นิยมใส่ในแกงส้ม อย่างผักบุ้งไทย มีสารแคโรทีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ผิวพรรณเราดูอ่อนเยาว์ด้วยนะ

ต้มยำ

พริก ที่เป็นส่วนผสมสำคัญในต้มยำ ช่วยบรรเทาความดันโลหิตและต้านอนุมูลอิสระ ส่วนประกอบอื่นๆ อย่างใบมะกรูดก็ยังช่วยแก้อาการจุดเสียดแน่นท้องและแก้ไอได้ด้วยค่ะ เราแนะนำว่าเจ้าสาวที่กำลังไดเอ็ทควรเลือกทานต้มยำชนิดน้ำใสที่ไม่ใส่กะทิหรือนมข้นจืดนะคะ

น้ำตก / ลาบ

ผักชีและใบสะระแหน่ในน้ำตกหรือลาบ อาหารอีสานสุดโปรดของหลายๆคน ช่วยดูดซับแก๊สในช่องท้อง แก้อาการท้องอืดได้ดี ผักชียังมีฤทธิ์ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียในทางเดินอาหาร ส่วนหอมแดงช่วยป้องกันหวัดได้ค่ะ แต่เราแนะนำให้เลือกลาบที่ให้พลังงานไม่สูงมาก อย่างลาบไก่ หรือลาบหมูไม่ติดมัน จะดีกว่าลาบหมูติดมันเยอะๆหรือลาบวุ้นเส้นที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตพลังงานสูงค่ะ

และสุดท้าย เราอยากฝากว่าทานอาหารไทยที่มีประโยชน์เหล่านี้แล้ว ให้ระวังเรื่องการใส่โซเดียม หรือผงชูรสมากไปด้วยนะคะ ทางที่ดีถ้าทำทานเองที่บ้านได้จะช่วยให้เราอุ่นใจเรื่องส่วนประกอบที่สะอาดและปลอดภัยได้ค่ะ และอีกอย่างหนึ่งคืออย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ผลลัพธ์หุ่นสวยควบคู่กันไปด้วยนะคะ

ขอขอบพระคุณข้อมูลจาก thaihealth.or.th, pharmacy.mahidol.ac.th, medthai.com

ขอขอบพระคุณภาพจาก eatingthaifood.com