การออกกำลังกายจะไม่ใช่เรื่องน่าเบื่ออีกต่อไป กับฟิตเนสยูทูปเบอร์ที่จะทำให้ เจ้าสาวเวลาน้อย ฟิตหุ่น ให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้

ทุกวันนี้ การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดอยู่เพียงในฟิตเนส ยิม หรือสวนสาธารณะเท่านั้น แต่คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ ขอเพียงแค่จัดสรรเวลาให้กับสุขภาพได้คลายเครียดจากการทำงานมาตลอดทั้งวัน แต่การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงไม่ได้เพียงแค่การเล่นกีฬา คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง การชกมวย เพราะแม้แต่การเล่นเทควันโด หรือศิลปะป้องกันตัว ก็ยังถือว่าเป็นการออกกำลังกาย เพราะร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ปัจจุบันจึงมีการผสมผสานและคิดค้นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ไม่ว่าจะเป็น พิลาทีส โยคะ และเต้น เป็นต้น เพื่อให้ผู้หญิงได้มีทางเลือกมากขึ้น คุณเจ้าสาวก็เช่นกัน โดยเฉพาะเจ้าสาวเวลาน้อยที่ไม่ค่อยได้มีเวลาออกกำลังกาย แพรว wedding เลยอยากให้คุณได้พักจากตารางงานชีวิตประจำวัน และลองเข้า Youtube ที่นอกจากจะฟังเพลงยังใช้เพื่อการ ฟิตหุ่น ได้อีกด้วย เพียงแค่คุณลองเสิร์ชหาคลิปออกกำลังกาย และลองขยับตัวออกกำลังกายตามเท่านั้น

ถ้าหากคุณไม่แน่ใจว่า ฟิตเนสยูทูปเบอร์คนไหน มีการออกกำลังกายแบบไหนและน่าสนใจบ้างแล้วล่ะก็ วันนี้เราได้รวบรวม 4 ฟิตเนสยูทูบเบอร์ 4 สไตล์ ที่ช่วยให้การออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้น และคุณจะได้รับพลังจากพวกเธอและเขาได้แน่นอน!

Tara Stiles’s channel

เริ่มต้นเบาๆ กับโยคะเทรนเนอร์ Tara Stiles ผู้เชี่ยวชาญด้านบัลเล่ต์ เต้น และโยคะ ที่จะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายกับกายบริหารที่สวยงามทุกทวงท่าจากโยคะและไทเก็ก ช่วยยกระดับจิตใจ ประสาทสัมผัส ตลอดจนพฤติกรรมการแสดงออก และการปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คน จึงเป็นการพัฒนาบุคลิกและศักยภาพ ให้ผู้คนมีชีวิตชีวา สร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตและมีความสุขอย่างยั่งยืน ดังนั้น การออกกำลังกายไม่ได้มีเพียงคาร์ดิโอ หรือเวทเทรนนิ่งเท่านั้น การโยคะยังช่วยยืดเส้นและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะตอนเช้า หลังออกกำลังกาย หรือก่อนนอน เราแนะนำให้คุณลองเล่นโยคะสัปดาห์ละ 1 ครั้งดูสิ แล้วคุณจะถูกใจแน่นอน

Rebecca Louise’s channel

หากใครเคยติดตาม หรือดูคลิปออกกำลังกายจากช่อง XHIT Daily คงจะคุ้นหน้ากับเทรนเนอร์ Rebecca Louise ที่ตอนนี้เธอได้เปิดช่องยูทูปส่วนตัวแล้ว สไตล์การออกกำลังกายของเธอจะเน้นไปทางการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่า ซึ่งค่อนข้างใช้สมาธิในการโฟกัสกับท่าออกกำลังกายที่ในแต่ละคลิปนั้นจะค่อนข้างโหดเลยทีเดียว แต่ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นนะ เพราะการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง หรือการสร้างกล้ามเนื้อนี้ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ เพื่อผลลัพธ์เป็นมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาพลาญไขมันให้กับร่างกายอีกด้วย

The Fitness Marshall’s channel

เจ้าสาวสายแดนซ์ หรือใครที่อยากออกกำลังกายมิติใหม่กับการเต้นที่จะช่วยคาร์ดิโอ แต่เสียงเพลงจะช่วยทำให้คุณสนุกจนลืมว่ากำลังคาร์ดิโอไปเลย ถ้าคุณคิดว่า การเต้นเป็นเรื่องที่ยาก เราอยากให้คุณมาเรียนรู้การเต้นกับฟิตเนสแดนเซอร์ Caleb Marshall เพราะเขาจะช่วยปลุกจิตวิญญาณนักเต้นให้กับคุณ! เราไม่ได้ล้อเล่น จริงๆ นะ ไม่เชื่อลองคลิกเข้าไปดูคลิปของเขาสิ แล้วคุณก็จะได้รับพลังงานบวกเข้าไปเต็มๆ ทำให้คุณมีฟิลลิ่งและสนุกไปกับการเต้นจนลืมว่าจบเพลงไปแล้ว หรือว่าจะเต้นตามคลิปนี้ก่อนการออกกำลังกาย เพื่อวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมก่อนการออกกำลังกายต่อไปก็ได้นะ

Blogilates’s channel

มาออกกำลังกายตั้งแต่คาร์ดิโอ ไปจนถึงเวทเทรนนิ่ง และพิลาทิส โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ แล้วเพลิดเพลินและผ่อนคลายไปกับเพลงป๊อป กับฟิตเนสเทรนเนอร์ Cassey Ho ผู้ก่อตั้งช่อง Blogilates ที่ประยุกต์การออกกำลังกายแบบพิลาทีสเข้ากับจังหวะเสียงเพลง เรียกว่า Pop Pilates นอกจากนี้ยังอัพโหลดคลิปซีรี่ส์ในทุกๆ สัปดาห์ ให้คุณได้ออกกำลังกายตามอย่างเป็นประจำ อีกทั้งเธอยังได้ทำ ตารางออกกำลังกายประจำทุกเดือน เพียงวันละ 40 นาที คุณจะไม่พลาดกับการออกกำลังกายเลย ตามเข้าไปในเว็บไซต์และสมัครติดตามทางอีเมล์ก็ได้นะ ที่สำคัญคือ ไม่เสียค่าสมัครสมาชิกด้วยล่ะ เพราะทุกคนก็สามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีกันได้

หากเจ้าสาวสนใจโปรแกรมออกกำลังกาย เราได้รวบรวม คลิปออกกำลังกายเจ้าสาว จาก Youtuber ชื่อดัง ที่กำลังเป็นเจ้าสาวเช่นคุณ! มาให้ลองกัน

ภาพจาก stralayoga/ rebecca-louise/ thefitnessmarshall/ blogilates

หากแฟนหนุ่มคุกเข่าขอคุณแต่งงานแล้วล่ะก็ 5 สิ่งต่อไปนี้คุณว่าที่เจ้าสาวต้องรีบทำด่วนๆ เพื่อจะได้เตรียมผิวใส พร้อมอวดผิวสวยให้ทันวันแต่งงาน ซึ่งทำได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องลงทุน รับรองว่าหากเริ่มทำตั้งแต่วันนี้ ผิวหน้าสวย ในวันแต่งงานวิ่งเข้าไปรอเจ้าสาวอยู่ที่เส้นชัยแล้วแน่นอน

1. ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ

การออกกำลังกายจะช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งมากกว่าการใช้ครีมหลักเหยียบหมื่นหลายเท่า ไม่ว่าจะเป็นการเดินเบาๆ พอให้เหงื่อได้ซึมนิดๆ แอโรบิกทำกายบริหาร หรือจะใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายแบบต่างๆ ไปจนกระทั้งวิ่งแบบพี่ตูน บอดี้สแลมก็ยังได้ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของสารอาหารในร่างกายและออกซิเจนได้อีกด้วย

2. ดื่มน้ำเปล่า

เชื่อได้ว่าเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนรู้ดีอยู่แล้ว แต่พอเดินผ่านร้านชากาแฟทีไรจิตใจก็สั่นไหวทุกที เราไม่ได้ห้ามคุณดื่มเครื่องดื่มที่ชื่นชอบนะคะ แต่อาจจะลดปริมาณลงมาแล้วเพิ่มการดื่มน้ำเปล่าต่อวันให้มากขึ้น เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว เพราะผิวสาวไทยจะมีลักษณะพิเศษคือ ถึงแม้ผิวภายนอกจะดูมันจากสภาวะของอากาศ แต่ผิวข้างในกลับแห้งผากราวทะเลทราย ทำให้ใบหน้าไม่เปล่งออร่าออกมาทำที่ควร ซึ่งการดื่มน้ำเปล่าช่วยได้เป็นอย่างมาก แถมน้ำเปล่ายังเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นดีอีกด้วยนะจ๊ะ

3. พักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

เวลากลางคืนเป็นช่วงเวลาที่ผิวจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่หลังจากเผชิญกับมลภาวะและรังสียูวีมาอย่างหนักในตอนกลางวัน เพราะฉะนั้นในขณะที่เรานอนหลับเซลล์ผิวจึงตั้งโปรแกรมการทำงานโดยอัตโนมัติเพื่อซ่อมแซมเซลล์ผิวที่เสียหายจากการโดนทำร้ายในตอนกลางวัน นี่จึงเป็นสาเหตุที่เราอยากให้สาวๆ เข้านอนให้เร็วขึ้นไม่อย่างนั้นกำไรตรงนี้ก็จะหายไป ไม่ว่าจะโบกครีมก่อนนอนแค่ไหน แต่นอนไปได้ไม่กี่ชั่วโมงก็จบกัน แถมนอนดึกมากๆ ใต้ตาจะเป็นแพนด้าไปซะอีก

4. ครีมบำรุงผิวเป็นสิ่งสำคัญ

อย่าละเลยการทาครีมบำรุงผิวทั้งในตอนเช้าและตอนกลางคืนเป็นอันขาด เพราะผิวที่บอบบางนั้นค่อนข้างที่จะไวต่อสภาวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นอากาศร้อนในตอนกลางวัน หรือห้องทำงานเปิดแอร์เย็นสุดขั้วก็ล้วนมีผลกระทบต่อผิวทั้งนั้น และนอกจากการบำรุงผิวแล้ว การทำความสะอาดผิวก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะหากเช็ดล้างเครื่องสำอางไม่สะอาดก็เป็นสาเหตุของผิวอุดตันและเกิดสิวได้ง่ายๆ และที่ขาดไม่ได้สำหรับสาวไทยอย่างเราก็คือ ครีมกันแดด เพื่อเอาไว้ต่อสู้กับรังสียูวีศัตรูตัวฉกาจที่จ้องทำร้ายผิว สุดท้ายถ้าอยากลองใช้ผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ อย่าลืมลองใช้ตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนแต่งงานนะคะ เผื่อถ้าเกิดอาการแพ้ยังพอจะแก้ไขได้ทัน

5. ระบุปัญหาผิวที่ตัวเองอยากแก้ไขให้ชัดเจน

เพราะคุณจะได้ไม่ต้องใช้ผลิตภัณฑ์หรือไปเข้าคลินิกแบบไร้จุดหมายปลายทาง การชี้เป้าสิ่งที่อยากจะแก้ไขให้ชัดเจนจะช่วยให้คุณโฟกัสกับปัญหาผิวที่ต้องการปรับปรุงได้อย่างตรงจุด และช่วยให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของผลิตภัณฑ์และสูตรดูแลผิวที่คุณกำลังใช้อยู่ได้ดีขึ้น เพราะหากคุณเลือกผลิตภัณฑ์มาใช้ไม่ตรงจุด ผิวอาจเกิดการระคายเคืองหรืออักเสบได้ เพราะฉะนั้นการหาความต้องการของสิ่งที่ต้องการจะแก้ไขหรือบำรุงเป็นพิเศษจะช่วยนำไปสู่ผิวสว่างกระจ่างใสในวันแต่งงานได้ทันเวลาพอดี

ภาพเปิด : www.rebeccachan.ca

ติดตามบทความเกี่ยวกับความงามเจ้าสาวเพิ่มเติมได้ที่นี่ คลิกเลย!

ภารกิจ เพื่อนเจ้าสาว ถึงจะเหนื่อยและยาวนาน แต่ถ้ามีทิปส์เมกอัพเหล่านี้ รับรองว่าเหล่าเพื่อนๆของเจ้าสาวจะสวยเด้งสู้กล้องทั้งวันไม่แพ้เจ้าสาวแน่นอน

บอกเลยเป็น เพื่อนเจ้าสาว เนี่ย เหนื่อยไม่แพ้เจ้าสาวเลยนะจ๊ะ แถมบางทีมัวแต่ซับหน้าเติมปากให้เจ้าสาว ลืมเช็คหน้าตัวเองซะงั้น ถ่ายรูปออกมาหน้างี้เป็นสังขยาเชียวค่ะ พลาดในพลาด ไหนๆก็ตั้งใจอยากเป็นเพื่อนเจ้าสาวคุณภาพทั้งที ภารกิจช่วยเพื่อนต้องมาเต็ม แต่หน้าก็ต้องเป๊ะทั้งวันด้วยนะคะ เราก็เลยมาบอกทิปส์เมกอัพสำคัญท่จะช่วยให้เพื่อนเจ้าสาวสวยปิ๊งยาวนานไม่ต้องคอยซับคอยเติมบ่อย ต้องทำยังไงบ้างมาดูกันเลย

มาส์กหน้าเพิ่มความชุ่มชื่น

รู้หรือไม่คะ ถ้าหากหน้าของเรามีความชุ่มชื่นไม่เพียงพอ จะมีส่วนทำให้เมกอัพบนใบหน้าหลุดลอกออกได้ง่าย เพราะฉะนั้นก่อนวันสำคัญที่จะต้องทำภารกิจเพื่อนเจ้าสาว มาส์กหน้าก่อนนอนด้วย สลีปปิ้ง มาส์ก สูตรเข้มข้นที่ใช้มาส์กค้างคืน ตื่นเช้าขึ้นมา ผิวที่ชุ่มชื่นพอดีจะทำให้เมกอัพติดทนนานขึ้น

Innisfree – whitening pore sleeping pack

เบสเมกอัพ หรือ ไพรเมอร์ สำคัญอย่างไร

เลือกเบสเมกอัพสูตรที่ช่วยให้เมกอัพติดทนนาน เพราะเบสเมกอัพชนิดนี้จะทำหน้าที่ตรึงโมเลกุลของเมกอัพกับเซลล์ผิวของเราไว้ แต่อย่าใช้เยอะเกินไปจะทำให้เมกอัพเป็นคราบได้ค่ะ

Laura Mercier – Foundation Primer

เซตติ้งสเปรย์ ตัวช่วยหลักของเมกอัพติดทน

เซตติ้งสเปรย์ทำให้เมกอัพบางส่วนหลอมละลายแนบชิดกับผิวหน้า ทำให้ติดทนนานขึ้นนั่นเอง แต่ทิสป์คือให้ฉีดห่างจากผิวหน้าพอประมาณ และฉีดเพียง 1-2 ปั๊มเท่านั้น อย่าเยอะเกินไปจนผิวหน้าเปียกละคะ

Urban Decay – ALL NIGHTER Long Lasting Makeup Setting Spray

เลือกลิปสติกที่ใช่ ไม่ต้องคอยเติม

ลิปสติกเนื้อครีมและลิปกลอสเป็นอะไรที่หลุดออกง่ายมาก เพียงแค่ดื่มน้ำก็หลุดออกแล้ว หันมาใช้ลิปสติกเนื้อครีมมี่แมตต์ที่ติดทนนานมากกว่า และไม่เป็นร่องตามริมฝีปากเหมือนลิปสติกเนื้อแมตต์ปกติค่ะ

Maybelline – Color Sensational Creamy Matte Lipstick

เมกอัพสูตรติดทนนานที่เราแนะนำ

นอกจากนี้ยังมีเมกอัพชิ้นต่างๆ เช่น มาสคาร่า บลัชออน รองพื้น สูตรติดทนนานที่เราแนะนำอยากให้ลองเหล่านี้ด้วยนะคะ

Maybelline – Hyper Curl Volume Express

Estee Lauder – Double Wear Stay-in-Place Makeup

Tarte – Amazonian Clay 12-Hour Blush

หวังว่าคราวนี้เหล่าเพื่อนเจ้าสาวจะหน้าเป๊ะปังทั้งวันกันแบบไม่ต้องคอยเติมคอยซับอีก ช่วยให้ภารกิจเพื่อนเจ้าสาวของเราสมบูรณ์แบบชนะเลิศ แถมถ่ายรูปออกมายังไม่พลาดอีกด้วยนะ

ชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา? คลิกอ่าน 7 สิ่งที่ว่าที่เจ้าสาวต้องทำหากต้องการ แต่งหน้าเจ้าสาว ด้วยตัวเอง

credit feature photo: www.weddingchicks.com