แจกตาราง ออกกำลังกาย สำหรับเจ้าสาวเวลาน้อย ฉบับไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์!

เจ้าสาวเวลาน้อยไม่ต้องกลุ้มอีกต่อไป เรามาแจกตาราง ออกกำลังกาย แบบวันต่อวัน ฉบับไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ทำได้ ทำตามนี้รับรองหุ่นเฟิร์มชัวร์!

เรารู้นะ ว่าที่เจ้าสาวส่วนใหญ่ที่ทำงานไปด้วยเป็นสาวออฟฟิศ มักจะประสบปัญหาไม่มีเวลาไปฟิตเนสเพื่อ ออกกำลังกาย สักเท่าไร ครั้นจะออกกำลังกายเองที่บ้านก็ไม่มีอุปกรณ์ครบครันเหมือนที่ฟิตเนสซะอย่างนั้น เราก็เลยถือโอกาสแจกตารางออกกำลังกายใน 1 สัปดาห์ เพื่อปั้นหุ่นสวยให้ทันวันวิวาห์สำหรับเจ้าสาวเวลาน้อยแถมไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อีกต่างหาก งานนี้มีแค่วินัยก็หุ่นสวยได้แล้วค่ะ!

Monday วันจันทร์

เน้นออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งชนิดบอดี้เวท หรือการใช้น้ำหนักตัวแทนดัมเบล วันแรกให้เริ่มจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่สุดคือส่วนขาก่อน แล้วตามด้วยหน้าท้อง ใช้เวลาประมาณ 30 นาที