แจกตาราง ออกกำลังกาย สำหรับเจ้าสาวเวลาน้อย ฉบับไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์!

Tuesday วันอังคาร

มาบอดี้เวทกันต่อ คราวนี้เน้นกล้ามเนื้อส่วนแขน หลัง และหน้าอก จบที่บริหารหน้าท้องเหมือนเดิม ใช้เวลาประมาณ 30 นาที ส่วนนี้อาจจะต้องมีดัมเบลเล็กๆ น้ำหนักพอประมาณด้วยนะ (เริ่มต้นไม่ควรเกิน 2 kg.) ถ้าไม่มี ใช้ขวดน้ำแทนก็ได้