แจกตาราง ออกกำลังกาย สำหรับเจ้าสาวเวลาน้อย ฉบับไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์!

Thursday วันพฤหัสบดี

วันนี้หากรู้สึกว่ามีพลังเยอะอยู่ เพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ถึงขีดสุดด้วยการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบาหรือ HIIT แต่ถ้าหากใครไม่ไหว คาร์ดิโอแบบวันพุธเหมือนเดิมก็ได้นะ