Beauty Fit : หุ่นสวยทุกองศา
เจ้าสาวหลายคนมักกังวลเรื่องต้นแขนและปีกข้างรักแร้มากที่สุด ถ้าไม่นับการผ่าตัดดูดไขมัน สิ่งต่างๆ ต่อไปนี้ก็อาจช่วยคุณได้
ดูแลตัวเองแบบเวิร์คๆ
กินวิตามิน เช่น Green Tea Extract และ CLA ที่ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดี แต่แอลคาร์นิทีนนั้นช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในขณะออกกำลังกายจึงเหมาะกับเจ้าสาวที่ชอบออกกำลังกายเป็นพิเศษ นอกจากนั้นคุณหมอยังย้ำว่า อย่านอนดึกเพราะโกร๊ธฮอร์โมนช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานระหว่างนอนหลับ สังเกตได้จากว่าวันไหนหากเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำตื่นเช้ามาพุงจะแฟบ และอย่าลืมกินอาหารก่อนแปดโมงเช้า หากไม่ชินหรือไม่สะดวกกินพวกนม โยเกิร์ต หรือซีเรียลก็ได้
จริงหรือไม่
วิ่งมาราธอนแบบชิลๆ 1 กิโลเมตรช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าวิ่งแบบเหนื่อยมาก 100 เมตร HIIT – High Intensity Interval Training เป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีที่สุด โดยให้แบ่งการออกกำลังกายเป็นสองช่วง คือช่วงหนักกับช่วงเบา ช่วงหนักให้ออกแรงเต็มที่ เช่น วิ่ง 100 เมตรให้เร็วจนเหนื่อยแล้วหยุดพักหรือวิ่งต่อแบบช้าๆ หายเหนื่อยแล้วค่อยสปีดเร็วอีกครั้ง หรือปั่นจักรยานเร็วๆ เพียงครึ่งนาทีให้เหงื่อออก จากนั้นปั่นช้าๆ อีกครึ่งนาที พอหายเหนื่อยแล้วค่อยปั่นเร็วใหม่ สลับกันอย่างต่อเนื่อง ใช้ได้กับการออกกำลังกายทุกแบบ การทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า โดยออกกำลังกายแค่ 20 นาทีต่อวันก็เพียงพอ เพราะหลังจากหยุดแล้ว ร่างกายยังจะเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องไปอีก 6 – 8 ชั่วโมง
ภาพ : www.adorethelife.com, www.independent.co.uk, www.forbes.com,
www.alisarauner.com, www.rd.com,