ฟิตหุ่นให้ทันวันวิวาห์ด้วย 10 ของว่างมีคุณค่าแต่ไม่เพิ่มน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก หรือ ฟิตหุ่น เป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เจ้าสาวหลายคนให้ความสำคัญมาก แต่ก็เป็นเรื่องยากที่หลายคนจะสามารถทำได้ตามเป้าที่ตั้งไว้เช้นกัน ก็เวลาเดินผ่านตู้ขนมทีไรตัวมันก็จะเซๆ ไปจนนิ้วเผลอจะจิ้มเลือกออเดอร์ทุกที แพรว wedding เลยขอสกัดความโหยของคุณเจ้าสาวด้วย 10 ของว่างแสนอร่อยที่ช่วยเพิ่มพลังงานแต่น้ำหนักไม่เพิ่มตามมาฝาก ไปดูกันดีกว่า 10 เมนูนี้จะมีเมนูไหนที่มีของโปรดของคุณกันบ้าง

  1. กรีกโยเกิร์ตและมิกซ์เบอร์รี่

เป็นการควบรวมของว่างที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ เพราะกรีกโยเกิร์ต นั้นให้โปรตีนสูงแต่มีไขมันต่ำจึงเหมาะกับการไดเอตเป็นที่สุด และยังมีแคลเซียมและโพแทสเซียมอีกด้วย ส่วนผลเบอร์รี่นั้นก็เป็นแหล่งอาหารชั้นดีที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระแถมยังหาซื้อง่ายไม่ลำบากอย่างที่คิด เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ให้ความฟิตไปพร้อมๆ กับผิวที่มีสุขภาพดีกันเลยทีเดียว

ผสมเบอร์รี่ต่างๆ ลงในกรีกโยเกิร์ตประมาณ 3.5 ออนซ์ จะให้โปรตีนประมาณ 10 กรัม และให้พลังงานต่ำกว่า 150 แคลอรี่

  1. แอปเปิ้ลและเนยถั่ว

ถึงแม้แว้บแรกอาจจะรู้สึกว่ามันจะเข้ากันเหรอ! แต่เชื่อเถอะว่ารสชาติดีกว่าที่คุณคิด แอปเปิ้ลถูกจัดอันดับให้เป็น 1 ใน 10 สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหาร ส่วนเนยถั่วนั้น ถึงแม้จะให้แคลิรี่ในปริมาณที่สูงสักนิดแต่กลับเต็มไปด้วยเส้นใยและโปรตีน ที่จะช่วยเพิ่มพลังงานทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น ไม่หิวบ่อยๆ ยังไงล่ะคะ

แอปเปิ้ล 1 ลูกนำมาสไลด์ให้เป็นชิ้นพอดีคำ ทานคู่กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานน้อยกว่า 200 แคลอรี่

  1. ก้านเซเลอรี่กับครีมชีส

เป็นของว่างที่เหมาะกับการไอเดตเป็นที่สุดเพราะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำมาก เซเลอรี่นั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินต่างๆ และเส้นใยอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการย่อยอาหารและลดน้ำหนัก ส่วนการเพิ่มครีมชีสในปริมาณเล็กน้อย ก็เพื่อทำให้อาหารที่มีกลิ่นแรกและทานยากนี้ดูน่ารับประทานและช่วยเพิ่มรสชาติมากขึ้น

ก้านเซเลอรี่ 5-10 ก้าน ทานคู่กับครีมชีสปริมาณ 2 ออนซ์ ให้พลังงานน้อยกว่า 200 แคลอรี่

  1. ไข่ต้มสุก

อีกหนึ่งของว่างที่เป็นมิตรกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และเราเชื่อว่าทุกบ้านต้องมีไข่ติดไว้ในตู้เย็น และหากใครที่รู้สึกว่ากินเฉพาะไข่อย่างเดียวจะดูฝืดๆ หนืดๆ คอไปหรือเปล่า ก็สามารถนำไข่ต้มไปผสมในสลัดผักปวยเล้งที่อุดมไปด้วยโปรตีนก็ยังได้ เพราะไข่จะช่วยให้อาหารสลัดผักมื้อนั้นอยู่ท้องได้นานขึ้น ทำให้ช่วยลดความอยากอาหารหรืออยากทานจุบจิบ แถมไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารชั้นเยี่ยมอีกต่างหาก

ไข่ต้ม 2 ฟองให้พลังงานประมาณ 140 แคลอรี่ และให้โปรตีนประมาณ 13 กรัม

  1. โอ๊ตมีลกับเนยอัลมอนด์

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ทำให้อยู่ท้องและมีเส้นใยสูง และหากนำไปผสมเข้ากับเนยอัลมอนด์ที่มีไขมันประเภท monounsaturated และ polyunsaturated ที่ช่วยลดคอเรสเตอรอลและมีสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ควรเลือกข้าวโอ๊ตที่ไม่มีการปรุงแต่งรสหรือเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานลงไป แต่หากคุณอยากเพิ่มความหวานสักนิดแนะนำให้โรยผงชินนามอนลงไปแทน รับรองว่านอกจากจะหวานแล้วยังได้กลิ่นหอมน่ารับประทานอีกด้วย

ข้าวโอ๊ตครึ่งชามผสมกับเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ ให้พลังงานน้อยกว่า 250 แคลอรี่

Recommended

ความงามเจ้าสาว

เช็กลิสต์บิวตี้ นับถอยหลัง 12 เดือนเป็นเจ้าสาวสุดเพอร์เฟกต์

มานับถอยหลังแล้วเพิ่มความสวยไปพร้อมกันให้ทันวิวาห์ด้วย เช็กลิสต์บิวตี้ ที่เรานำมาฝากให้เจ้าสาวได้ดูแลตัวเองแบบยาวๆ ไปหนึ่งปี

อาหารว่างแบบคลีน

3 เมนู อาหารแบบคลีน ๆ ทำง่ายด้วยตัวคุณเอง ภายใน 10 นาที !

วันนี้ แพรว wedding จะมาแนะนำ 3 เมนู อาหารว่างแบบคลีน ๆ ที่อิ่มท้อง หรือจะทานเล่นเป็นของหวานระหว่างมื้ออาหาร ก็อิ่มใจเช่นกัน แถมทำงานภายใน 10 นาที!!

เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม

เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม ไปงานแต่งงานแบบสวยๆได้อย่างมือโปร

จะออกงานทั้งที ก็ต้องดูดีกว่าปกติ และยิ่งเป็นงานแต่งงานด้วยแล้วก็ต้องจริงจังกันหน่อย แพรว wedding มี เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม มาแนะนำให้ไปลองทำกันดู เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม 1.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม เพราะสภาพเส้นผมและหนังศรีษะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เส้นผมเล็กและบาง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเนื้อบางเบา เช่น มูส หรือเจลมูส เส้นผมธรรมดา ใช้ผลิตภัณฑ์ได้ทั่วไป เช่นมูส เจลมูส ออยล์ และครีมต่างๆ เส้นผมหนา ควรใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อหนัก เช่น มูสแบบแข็ง เจล ครีม หรือแว็กซ์ 2.ถ้าต้องการให้ผมเรียบ ควรฉีดสเปรย์จัดแต่งทรงผมลงบนแปรง แล้วค่อยๆแปรงให้ทั่วศรีษะ 3.ถ้าอยากให้เส้นผมเงางามยิ่งขึ้น หลังจากไดร์ผมให้ฉีดสเปรย์จัดแต่งทรงผมที่โคนผมเบาๆ 4.ทุกครั้งที่จัดแต่งทรงผมโดยใช้ความร้อน ควรใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนในปริมาณที่มากพอสมควร เพื่อป้องกันผมแห้งเสีย 5.การใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนนอกจากจะช่วยป้องกันเส้นผมถูกทำลายแล้ว ยังช่วยให้ผมเรียบและไม่พันกัน ในระหว่างการจัดแต่งทรงผม 6.มูสเป็นผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมชนิดหนึ่ง ที่ใช้สะดวกมากที่สุด เพราะมูสมีน้ำหนักเบาเมื่ออยู่บนเส้นผม แต่ว่าจะสังเกตเห็นได้ง่ายว่าเราใส่มากหรือน้อย ดังนั้นจึงไม่ควรใส่มากเกินความจำเป็น 7.ไม่ว่าจะใช้มูส เซรั่ม เจล หรือผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมชนิดใดก็ตาม ควรเริ่มต้นใช้ในปริมาณน้อยๆก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณตามความจำเป็น และควรใช้เฉพาะบริเวณปลายผม เพื่อไม่ให้มีสารเคมีตกค้างที่หนังศรีษะ คุณควรมีผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับคุณติดบ้านไว้ เพื่อจะได้จัดแต่งทรงผมเองที่บ้าน […]

กระชับต้นแขน

หมดปัญหาท้องแขนย้วยกับ 11 ท่าออกกำลังกายกระชับต้นแขน

ว่าที่เจ้าสาวที่กำลังกังวลเรื่องต้นแขนห้อย ย้วย ไม่กระชับ ไม่ต้องหนักใจอีกต่อไป มาพยายามออกกำลังกายกระชับต้นแขนกับ 11 ท่านี้ที่เรานำมาฝาก

Follow Me

Contact

เว็บไซต์ : praewwedding.com

บริษัท อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)

Tel : 02-422-9999 ต่อ 4862

E-MAIL : [email protected]


สนใจลงโฆษณากับเว็บไซต์ praewwedding.com

ศศิวิมล สีดาว [tel. 08-6998-4543]

Tel : 0-2422-9999 ต่อ 4354

© COPYRIGHT 2019 AMARIN PRINTING AND PUBLISHING PUBLIC COMPANY LIMITED.