4 วัตถุดิบสำคัญ สมูทตี้ไม่อ้วน เพื่อเจ้าสาวจะปั่นเมนูไหนรับรองอร่อยชัวร์

สมูทตี้ไม่อ้วน กับวัตถุดิบสำคัญ เพื่อเจ้าสาวที่อยากฟิตหุ่นได้เพิ่มความสดชื่นจากเครื่องดื่มปั่นเพื่อสุขภาพ

มาเติมความสดชื่นในวันธรรมดาให้สดชื่นด้วย สมูทตี้ไม่อ้วน ด้วยวัตถุดิบและส่วนผสมไม่ถึง 5 อย่าง ก็สามารถทำเมนูน้ำปั่นที่เต็มไปด้วยรสชาติที่กลมกล่อมได้ ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มท้องให้อิ่ม พร้อมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และถูกหลักสุขภาพด้วย แพรว wedding ขอแนะนำสูตรน้ำปั่นสมูทตี้ ที่มีแค่ 4 วัตถุดิบสำคัญ ได้แก่

  • นมอัลมอนด์ เพราะเป็นตัวเลือกที่ดี เพื่อแทนโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของนม และมีปริมาณน้ำตาลน้อยกว่า อีกทั้งนมอัลมอนด์ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย แล้วรสชาติยังกลมกล่อมกว่านมถั่วเหลืองด้วยนะ
  • น้ำผึ้ง เพราะมีรสชาติที่ให้ความหวาน เหมือนน้ำตาลหรือน้ำเชื่อม แต่ดีต่อสุขภาพมากกว่า ด้วยความหวานที่มาจากธรรมชาติ จึงไม่ทำให้อ้วนและให้ผลเสียต่อร่างกาย
  • กล้วยหอม เพราะเมื่อเทียบกับบรรดากล้วยแต่ละชนิดแล้ว กล้วยหอมเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก ด้วยปริมาณน้ำตาลที่น้อยกว่า และยังช่วยให้อิ่มท้องด้วย
  • มะนาว เพราะรสชาติเปรี้ยวของมะนาว เมื่อปั่นเครื่องดื่มแล้ว จะช่วยตัดรสฝาดให้มีรสชาติที่ดีขึ้น และเป็นอีกทางเลือกที่ดีเพื่อทดแทนผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่าง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

ว่าแล้วก็มาปั่นสมูทตี้ไม่อ้วนกันเลย

1. สมูทตี้สีเหลือง-ส้ม ที่อุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ฟลาโวนอยด์ และลูทีน ช่วยบำรุงสายตา และระบบการหมุนเวียนโลหิตและหัวใจ รวมทั้งช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายด้วย

  • นมอัลมอนด์+น้ำผึ้ง+กล้วย+กีวี่
  • น้ำผึ้ง+กล้วย+แอปเปิ้ล+ส้ม
  • กล้วย+แอปเปิ้ล+ส้ม+แครอท

สมูทตี้

2. สมูทตี้สีแดง อุดมไปด้วยสารไลโคพีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีและกลูต้าไธโอนมากกว่า 100 เท่า จึงช่วยทำให้ผิวพรรรเปล่งปลั่ง และอ่อนเยาว์

  • มะนาว+แอปเปิ้ล+ส้ม+สตรอเบอร์รี่
  • นมอัลมอนด์+น้ำผึ้ง+มะเขือเทศ+สตรอเบอร์รี่
  • กล้วย+มะนาว+แตงโม

สมูทตี้

3. สมูทตี้สีเขียว อุดมด้วยสารคลอโรฟิลล์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังซ่อมแซมเซลล์เพื่อป้องกันเซลล์ไม่ให้ถูกทำลาย

  • กล้วย+น้ำผึ้ง+กีวี่+แอปเปิ้ลเขียว
  • กล้วย+แอปเปิ้ลเขียว+แตงกวา
  • นมอัลมอนด์+มะนาว+แตงกวา+สับปะรด

สมูทตี้

4. สมูทตี้สีม่วง อุดมด้วยสารแอนโทไซยานิน มีส่วนช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ ซ่อมแซมระบบหมุนเวียนเลือดที่มีผลต่ออัตราเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและเส้นเลือดอุดตันในสมอง

  • มะนาว+แอปเปิ้ล+บีทรูท+แครอท
  • นมอัลมอนด์+กล้วย+บลูเบอร์รี่
  • กล้วย+แอปเปิ้ล+บลูเบอร์รี่+สตรอเบอร์รี่

สมูทตี้ไม่อ้วน

5. สมูทตี้สีขาว ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย เพื่อให้เซลล์แข็งแรง ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด เพื่อป้องกันเส้นเลือดอุดตัน

  • นมอัลมอนด์+น้ำผึ้ง+กล้วย
  • นมอัลมอนด์+น้ำผึ้ง+งาขาว+ลูกเดือย
  • นมอัลมอนด์+กล้วย+แอปเปิ้ล

สมูทตี้ไม่อ้วน

ข้อมูลประกอบอ้างอิงจาก thaihealth / ภาพจาก Pixabay/ Pinterest

อ่านบทความเพิ่มเติม

มิกซ์ให้แมทช์ทรงผมเจ้าสาวกับชุดแต่งงานในฝัน สวยเป๊ะทุกองศา

รวม 20 แบบ ผมเจ้าสาว เกล้ามวย สำหรับเจ้าสาวทุกลุคแบบจัดเต็ม!

5 เคล็ดลับสวยจากภายในเปล่งประกายสู่ภายนอกในวันแต่งงาน

Recommended

ทรงผมเจ้าสาว

ทรงผมเจ้าสาวสไตล์ Bun แบบมินิมอล จะแต่งปีไหนก็ทำได้ไม่มีเอ๊าต์

Best Bridal Bun ทรงผมเจ้าสาว สุดคลาสสิค บ่อยครั้งที่เราเห็นภาพแต่งงานเก่าๆ ของหลายคนแล้วเผลอรำพึงว่า เธอไม่น่าพลาดเลือกทรงผมแบบนี้ในวันสำคัญเล้ย!!! เพราะความเยอะแยะรุงรังห้อยย้อยนั้น ย้อนกลับมาดูอีกครั้งทำไมมันช่างดูทั้งเอ๊าต์ทั้งแย่งซีนความสวยของเจ้าสาวจนแอบเสียดายโมเมนต์ดีๆ แทน – เรื่อง Padcha_Praewnista สำหรับเจ้าสาวที่มีช่วงคอเรียวยาวสวยระหง ช่วงไหล่ที่น่ามองอยู่แล้ว ทรงผมมวยหรือที่เรียกว่าการเกล้าบันนี่แหละสวยส่งเสริมยิ่ง เพราะจะทำให้ช่วงคอดูโปร่ง เพรียว เหมือนน้ำหนักหายไปหลายกิโล ดีเทลของผมมวยมีหลากหลาย ทั้งเกล้าสูงและต่ำ ความเยอะมีมากน้อยต่างกัน ทั้งมวยเรียบตึงเป็นลูกกลมเนี้ยบ มีสไตล์เป็นมินิมัลชัดเจน ผมมวยแบบลูกจันทน์บิดเป็นเกลียวมีรูตรงกลางเหมือนโดนัท ไปจนถึงมวยกึ่งเปียหากชอบสไตล์ที่มีดีเทลเพิ่มขึ้นไปอีก TIPS & TRICKS ทิปส์ในการเลือกมวยผมให้เหมาะสมอยู่ที่ระดับความสูงต่ำของมวยเป็นสำคัญ สาวรูปหน้ายาวแบบที่มีหน้าผากกว้างหรือมีคางยาวกว่าปกติไม่ควรเลือกมวยสูง และไม่ต้องยกโคน ไม่ยีฟูเพราะจะทำให้รูปหน้ายิ่งดูยาวผิดสัดส่วน ควรเลือกมวยต่ำหวีเรียบแล้วค่อยมาใส่ดีเทลที่เครื่องประดับผมจะดูเก๋เข้ากับรูปหน้าได้ดีกว่า Perfect Pairing Bun Hairstyle + Stud Earrings ไม่ถึงกับเป็นกฎเหล็ก แต่ผมบันกับต่างหูแบบติดหูหรือห้อยลงมาเพียงสั้นๆ ดึงดูดความสนใจไปที่ช่วงคอ ดูคลาสสิกปนเซ็กซี่ สวย รอดง่าย Bun Hairstyle + Hairpin มวยเรียบสวยจะดูเก๋แถมไม่เสียคอนเซ็ปต์ความมินิมัลได้ด้วยปิ่นมุกลายดาวหรือดอกไม้เล็กๆ แต่งลงไปแค่ 2 […]

แป้งไม่ติดหน้า

แป้งไม่ติดหน้า ปัญหายอดฮิตของเจ้าสาว เกิดจากอะไร? และแก้ไขยังไงดี?

เตรียมตัวก่อนงานแต่งงาน มักมีปัญหาให้ต้องกังวลใจหลายต่อหลายเรื่อง สำหรับเจ้าสาวคงหนีไม่พ้นปัญหาความงาม และปัญหา แป้งไม่ติดหน้า ต้องคอยเติมหน้าอยู่ตลอดเวลา ก็มักเป็นปัญหาท็อปฮิตติดอันดับต้นๆ แป้งไม่ติดหน้า เกิดจากอะไร และจะจัดการยังไงดี เรามีคำตอบ   สาเหตุ ผิวหน้าแห้ง ลอกเป็นขุยเล็กๆ อาจเป็นทั่วใบหน้าหรือเป็นบางบริเวณ พักผ่อนน้อย แพ้อากาศ ใช้ยาหรือทายาบางอย่าง อาทิ ยารักษาสิว เลือกแป้ง ไม่เหมาะสม วิธีแก้ไข หาสาเหตุของหน้าแห้ง ลอก นั้นว่าเป็นชั่วคราวหรือเป็นมานานแล้ว กรณีชั่วคราว อาจเกิดจากสภาพอากาศที่ส่งผลให้ผิวหน้าเราแห้งกว่าเดิม อย่างเช่นช่วงหน้าหนาว ควรบำรุงอย่างพิถีพิถัน ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มและกักเก็บความชุ่มชื้น กรณีที่หน้าแห้งมานานแล้ว หมายถึงเป็นคนที่มีสภาพผิวแห้ง หรือแพ้อะไรบางอย่างแบบเป็นๆหายๆ ให้หาสาเหตุการแพ้ และรักษาที่ต้นเหตุ ปัญหาแป้งไม่ติดหน้าจะค่อยๆลดลง ถ้าผิวหน้าแข็งแรงแต่แป้งยังไม่ติดหน้า แนะนำให้ขัดผิวที่แห้งกร้านหรือลอกเป็นขุยออกด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิวชนิดน้ำ ทาทั่วใบหน้าแล้วค่อยถูออกเบาๆ ผิวจะเรียบแล้วชุ่มชื้น ลดปัญหาแป้งไม่ติดหน้าได้ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ 8-10 แก้วยิ่งดี น้ำคืออาหารผิวชั้นดี ผิวที่แต่งหน้าไม่ติด คือ ผิวที่ขาดความชุ่มชื้น หน้าเลยไม่ดูดเครื่องสำอางบางทีหน้าแห้ง หน้าลอกเป็นขุย แต่งไปดำๆ ด่างๆ […]

พฤติกรรมทำร้ายเส้นผม

พฤติกรรมทำร้ายเส้นผม ที่ควรหยุด ก่อนจะสายเกินแก้สำหรับสาวๆทั้งหลาย

สาวๆทุกคนย่อมอยากมีผมสวยๆด้วยกันทั้งนั้น แต่บางทีก็ไม่รู้หรอกว่าสิ่งที่ทำอยู่ ส่งผลร้ายกับเส้นผมขนาดไหน เรามาหยุด พฤติกรรมทำร้ายเส้นผม ของเรากันเถอะ พฤติกรรมทำร้ายเส้นผม มีอะไรบ้าง 1.สระผมเป็นประจำทุกวัน การรักษาความสะอาดด้วยการสระผมเป็นประจำทุกวัน ฟังดูแล้วน่าจะเป็นเรื่องดี แต่ว่าจริงๆแล้ว ถ้าสระผมทุกวัน หนังศรีษะของคุณจะแห้ง สูญเสียความชุ่มชื้น เส้นผมจะเริ่มหยาบและเปราะขาด แตกปลายง่าย ควรสระผมสองถึงสามวันต่อหนึ่งครั้ง ขึ้นอยู่กับสภาพหนังศรีษะและกิจกรรมของคุณในแต่ละวัน 2.สระผมด้วยน้ำร้อนจัด หรือเย็นจัด อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมสำหรับใช้สระผมคือน้ำอุณหภูมิห้อง น้ำร้อนจัดหรือเย็นจัด จะทำให้เส้นผมแห้ง 3.หวีหรือแปรงผมบ่อยเกินไป การหวีผมหรือแปรงผมบ่อยๆไม่ได้ทำให้ผมสวยขึ้นแต่จะเป็นการทำร้ายเส้นผมมากกว่า เพราะยิ่งหวีผมมาก จะยิ่งดึงรั้งรากผมยิ่งขึ้น หวีจะเสียดสีเส้นผมจนเกร็ดผมเปิดออก และเสียความชุ่มชื้น อาจเกิดปัญหาผมบางผมร่วงตามมา ควรหวีแค่วันละสิบกว่าครั้งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว 4.หวีผมตอนผมเปียก ตอนผมเปียกจะเป็นช่วงที่ผมและรากผมอ่อนแอ ขาดร่วงง่าย ถึงแม้จะใช้หวีซี่ห่างแล้วก็ยังเสี่ยงอยู่ดี ควรหวีตอนผมใกล้แห้งจะดีที่สุด 5.ผมโดนความร้อนมากเกินไป เมื่อออกแดดควรกางร่มหรือสวมหมวก เพื่อปกป้องเส้นผมจากรังสียูวี แต่ไม่ใช่แค่นั้น ความร้อนที่ควรหลีกเลี่ยงรวมถึงความร้อนจากอุปกรณ์เสริมสวยต่างๆด้วย ทั้งไดร์เป่าผม เครื่องรีดผมไฟฟ้า และแกนม้วนผมไฟฟ้า จะทำให้เส้นผมกรอบ บางลง และสีผมซีดลง ก่อนใช้อุปกรณ์ดังกล่าวจึงควรฉีดสเปรย์ป้องกันผมจากความร้อนทุกครั้ง 6.เปลี่ยนสีผมบ่อยเกินไป ลองสังเกตว่าเส้นผมของคุณแห้งและหยาบขึ้นทุกครั้งที่เปลี่ยนสีผมใหม่หรือเปล่า ถ้าใช่ แสดงว่าคุณประสบปัญหาผมเสียจากสารเคมีสะสมจากน้ำยาเปลี่ยนสีผมแน่ๆ ซึ่งถ้ายังคงทำแบบเดิมต่อไป ปัญหาอาจเกิดถึงขั้นผมขาดหลุดร่วงเลยก็ได้ […]

สปาในกรุงเทพฯ

เตรียมความสวยเติมความหล่อกัับ 5 แพ็คเกจ สปาในกรุงเทพฯ ส่งตรงจากธรรมชาติ

สำหรับว่าที่บ่าวเจ้าสาวที่กำลังมองหาคอร์สสปาโดนๆ วันนี้ แพรว wedding ได้รวบรวมแพ็คเกจ สปาในกรุงเทพ ให้ไปเตรียมตัวสวยหล่อก่อนงานวิวาห์มาฝากค่ะ