ทั้ง ออกกำลังกาย ทั้ง ไดเอท ทำไมน้ำหนักไม่ลด? อาจเป็นเพราะเหตุผลเหล่านี้ก็ได้!

ว่าที่เจ้าสาวที่กำลังคร่ำเคร่งกับการ ออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร เพื่อเตรียมหุ่นสวยให้ทันวันวิวาห์ แน่นอนว่าต้องคาดหวังให้ตัวเลขบนตราชั่งขยับเขยื้อนลงให้เป็นกำลังใจบ้าง แต่ทว่าทำม๊ายย ทำไม ทุกครั้งที่ขึ้นชั่งน้ำหนักที่ตื่นเต้นยิ่งกว่าลุ้นผลสลากกินแบ่ง กลับกลายเป็นว่าน้ำหนักแทบไม่ลดลงเลย? เราทำอะไรผิดไป?  หรือจะเป็นเพราะสาเหตุเหล่านี้หรือเปล่าที่ทำให้น้ำหนักเราไม่ลด แม้จะออกกำลังกายหรือคุมอาหารมากแค่ไหนก็ตาม สาเหตุอะไรบ้าง? มาดูกัน

ออกกำลังกาย

  1. คุณยังออกกำลังกายและคุมอาหารไม่นานพอ เหตุผลที่ง่ายแสนง่าย เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่คาดหวังผลลัพธ์ที่เร็วเกินไป ทุกครั้งที่ออกกำลังกายเสร็จก็จะรีบขึ้นชั่งน้ำหนักเพื่อคาดหวังให้ตัวเลขบนตราชั่งลดลงเร็วๆ ทว่าในความเป็นจริงแล้วนั้นร่างกายต้องใช้เวลานานกว่า 2-3 เดือน หรือสำหรับบางคน 5-6 เดือน เพื่อที่จะให้เห็นผลจากการออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักอย่างชัดเจน เพราะฉะนั้น อย่าเพิ่งเป็นกังวลมากไปในระยะเวลาอันสั้นๆค่ะ
  2. คุณลืมไปว่ากล้ามเนื้อหนักกว่าไขมัน ฟิตเนสเทรนเนอร์ หรือฟิตเนสไอดอลหลายคนที่หุ่นเฟิร์มสวยเป๊ะ กลับมีน้ำหนักตัวที่มากกว่าที่เราคิด เพราะความเป็นจริงนั้นคือกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นมากกว่าไขมัน และกล้ามเนื้อที่เพิ่มเข้ามามากขึ้นมีผลกับน้ำหนักตัวด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากเราเริ่มรู้สึกว่าใส่กางเกงแล้วสบายตัวขึ้น รูปร่างกระชับขึ้น แต่ตัวเลขน้ำหนักไม่ค่อยลดลงก็อย่ากังวลใจไป หรือถ้าอยากรู้ให้ชัวร์ ลองชั่งน้ำหนักจากเครื่องชั่งน้ำหนักที่มีฟังค์ชั่นการวัดเปอร์เซ็นกล้ามเนื้อและไขมันในร่างกายดูค่ะออกกำลังกาย
  3. คุณคาร์ดิโอไม่เพียงพอ เพราะว่าที่เจ้าสาวหลายคนเอาแต่เวทเทรนนิ่ง เพราะอยากมีกล้ามเล็กๆ ลีนสวยเหมือนเหล่านางแบบวิคตอเรีย ซีเครต แต่คุณๆอย่าลืมนะ เวทเทรนนิ่งนั้นต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายที่เน้นจังหวะการเต้นของหัวใจ เพราะการคาร์อิโอนั้นจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน หากคุณจดจ่ออยู่กับการเวทเทรนนิ่งโดยไม่คาร์ดิโอ เป็นไปได้ว่าน้ำหนักของคุณจะลดลงช้ากว่าปกติค่ะ
  4. คุณทานน้อยเกินไป! เมื่อเรารับประทานอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการพลังงานต่อวัน แทนที่จะเป็นผลดีกลับกลายเป็นผลเสียค่ะ!  เพราะร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน คล้ายๆโหมดจำศีลของสัตว์ ร่างกายจะกักเก็ยสารอาหารและไขมันที่เราทานเข้าไปเอาไว้ โดยไม่ยอมดึงออกมาใช้ หรือดึงออกมาใช้ให้น้อยที่สุด ยิ่งถ้าเราออกกำลังกายหนัก และทานน้อย ร่างกายของเราก็จะยิ่งไม่ยอมเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ทำให้นอกจากน้ำหนักเราจะไม่ลง ร่างกายเราจะยิ่งเหนื่อยและอ่อนแอด้วยค่ะ ไม่แนะนำสุดๆออกกำลังกาย
  5. คุณเครียดและพักผ่อนน้อย เหตุผลคล้ายกับข้อข้างบน เพราะเมื่อร่างกายของเราเครียดหรือพักผ่อนน้อย สมองจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เรารู้สึกหิว กระตุ้นให้เรากินมากขึ้นจนอ้วนไม่รู้ตัวได้ นอกจากนั้นการพักผ่อนไม่เพียงพอยังทำให้ระบบเผาผลาญลดลง มีส่วนทำให้น้ำหนักของเราลดช้าลงด้วยค่ะ
  6. คุณมีความผิดปกติทางร่างกายหรือเปล่า? ถ้าหากทั้ง 5 ข้อที่ผ่านมา คุณแน่ใจมากๆว่าไม่ได้เข้าข่ายข้อใด และหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ เช่น รู้สึกกล้ามเนื้ออ่อนแรงช่วงแขนและขา เหนื่อยง่าย เหงื่อออกมาก ท้องผูก อารมณ์แปรปรวน นอนหลับยาก ขี้หนาวผิดปกติ ผมร่วง เราแนะนำให้คุณไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นข้อบ่งชี้ของอาการต่อมไทรอยด์เป็นพิษ หรือ Hypothyroidism ซึ่งกระทบกับระบบการเผาผลาญ ทำให้เราอ้วนง่ายแม้จะออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารเป็นอย่างดีค่ะ (แต่ทั้งนี้อย่าเพิ่งรีบตื่นตระหนก! เราแนะนำให้หาข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บไซด์ทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ร่วมด้วยนะคะ)

สรุปแล้ว เหล่าว่าที่เจ้าสาวที่กำลังตั้งใจฟิตเฟิร์มหุ่นก่อนวันแต่งงาน อย่าเพิ่งเครียดและจริงจังจนเกินไปนะคะ ตัวเลขบนตราชั่งไม่ใช่ตัววัดเสมอไปว่าเราสุขภาพดีขึ้นหรือหุ่นฟิตเฟิร์มขึ้นจริงหรือไม่ ลองหาวิธีอื่นๆที่ช่วยวัดผลมาเป็นตัวช่วย และจงมีวินัยกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้องต่อไปเรื่อยๆนะคะ

หากชอบคอนเท้นต์นี้ของเรา ลองคลิกอ่าน ทิปส์การเลือกทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้หุ่นลีนทันวันวิวาห์ ที่นี่เลยค่ะ

credit photo: livestrong.com

Recommended

เพิ่มพลังผิวสวยให้ทันวันวิวาห์ด้วย 9 อาหารมหัศจรรย์ต้นทุนต่ำ!

แพรว wedding จัดจานมาพร้อมเสิร์ฟกับอาหาร 9 ชนิดสูตรไม่ลับสำหรับ ผิวสวย ที่เราอยากให้เจ้าสาวมีติดตู้เย็นเอาไว้ มีอะไรบ้างไปดูกันเลย

เทรนด์เล็บเจ้าสาว

อัพเดต เทรนด์เล็บเจ้าสาว ที่จะฮอตฮิตและมาแรงสุดๆในปี 2019

เพราะความสวยไม่ได้ดูกันแค่ที่ใบหน้า เรียวเล็บก็ต้องสวยเจิดจรัสเช่นกัน ดังนั้นคุณเจ้าสาวจะละทิ้งความงามของเล็บไปไม่ได้ เทรนด์เล็บเจ้าสาว ที่จะเกิดขึ้นในปี 2019 นี้มีเทรนด์อะไรบ้าง รีบมาดูกันก่อนได้อินเทรนด์กันก่อนใคร เทรนด์เล็บเจ้าสาว ปี 2019 White Nail Designs   Add Some Colors Nude Nails With Black Flowers And Leaves Original Nail Designs With Rhinestones   Trendy Gradient Wedding Nails Lovely Pink Designs Inspiring Wedding Designs Perfect Nail With Golden Touch Stylish French Nails Ideas Gentle Flowers On Bridal Nails […]

มาส์คใต้ตา เจ้าสาว

ชี้เป้า! 8 มาส์คใต้ตา สำหรับเจ้าสาวนอนน้อย ให้ดวงตาสวยบริ๊งค์ทันวันวิวาห์!

เตรียมงานแต่งงานจนใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้าทำไงดี? เรามาชี้เป้า มาส์คใต้ตา สำหรับเจ้าสาวพักผ่อนน้อย ให้ดวงตากลับมาดูสดใสทันวันแต่งงาน มีชิ้นไหนบ้างมาดูกัน

เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม

เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม ไปงานแต่งงานแบบสวยๆได้อย่างมือโปร

จะออกงานทั้งที ก็ต้องดูดีกว่าปกติ และยิ่งเป็นงานแต่งงานด้วยแล้วก็ต้องจริงจังกันหน่อย แพรว wedding มี เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม มาแนะนำให้ไปลองทำกันดู เคล็ดลับจัดแต่งทรงผม 1.เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับสภาพเส้นผม เพราะสภาพเส้นผมและหนังศรีษะของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เส้นผมเล็กและบาง ควรใช้ผลิตภัณฑ์ชนิดเนื้อบางเบา เช่น มูส หรือเจลมูส เส้นผมธรรมดา ใช้ผลิตภัณฑ์ได้ทั่วไป เช่นมูส เจลมูส ออยล์ และครีมต่างๆ เส้นผมหนา ควรใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อหนัก เช่น มูสแบบแข็ง เจล ครีม หรือแว็กซ์ 2.ถ้าต้องการให้ผมเรียบ ควรฉีดสเปรย์จัดแต่งทรงผมลงบนแปรง แล้วค่อยๆแปรงให้ทั่วศรีษะ 3.ถ้าอยากให้เส้นผมเงางามยิ่งขึ้น หลังจากไดร์ผมให้ฉีดสเปรย์จัดแต่งทรงผมที่โคนผมเบาๆ 4.ทุกครั้งที่จัดแต่งทรงผมโดยใช้ความร้อน ควรใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนในปริมาณที่มากพอสมควร เพื่อป้องกันผมแห้งเสีย 5.การใช้สเปรย์ป้องกันความร้อนนอกจากจะช่วยป้องกันเส้นผมถูกทำลายแล้ว ยังช่วยให้ผมเรียบและไม่พันกัน ในระหว่างการจัดแต่งทรงผม 6.มูสเป็นผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมชนิดหนึ่ง ที่ใช้สะดวกมากที่สุด เพราะมูสมีน้ำหนักเบาเมื่ออยู่บนเส้นผม แต่ว่าจะสังเกตเห็นได้ง่ายว่าเราใส่มากหรือน้อย ดังนั้นจึงไม่ควรใส่มากเกินความจำเป็น 7.ไม่ว่าจะใช้มูส เซรั่ม เจล หรือผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมชนิดใดก็ตาม ควรเริ่มต้นใช้ในปริมาณน้อยๆก่อน แล้วจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณตามความจำเป็น และควรใช้เฉพาะบริเวณปลายผม เพื่อไม่ให้มีสารเคมีตกค้างที่หนังศรีษะ คุณควรมีผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมที่เหมาะกับคุณติดบ้านไว้ เพื่อจะได้จัดแต่งทรงผมเองที่บ้าน […]

Follow Me

Contact

เว็บไซต์ : praewwedding.com

บริษัท อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง จำกัด (มหาชน)

Tel : 02-422-9999 ต่อ 4862

E-MAIL : [email protected]


สนใจลงโฆษณากับเว็บไซต์ praewwedding.com

วารุณี ทรงเผ่า [tel. 09-5901-6565]

ศศิวิมล สีดาว [tel. 08-6998-4543]

ณิชา จั่นช้อย [tel. 08-7343-7442]

กัตติกา แก้วมณี [tel. 08-0544-4624]

Tel : 0-2422-9999 ต่อ 4361

© COPYRIGHT 2018 AMARIN PRINTING AND PUBLISHING PUBLIC COMPANY LIMITED.