Breakfast for Big Day! เมนูอาหารเช้าเพิ่มพลังเจ้าสาวในวันสำคัญ

อาหารเช้า

อาหารเช้า ให้พลังงานเพื่อวันสำคัญที่บ่าวสาวต้องกิน!!

เพราะอาหารเช้า คือ อาหารมื้อแรกหลังจากเราตื่นนอน ทั้งนี้ มีการศึกษาพบว่า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด เนื่องจากพลังงานที่ได้ จะนำไปใช้ช่วยการทำงานตั้งแต่เช้าไปจนตลอดทั้งวัน รวมทั้งในการทำงานของสมอง ยิ่งมีล้านแปดเรื่องที่ต้องทำในเช้าวันสำคัญของคุณ มันจะเป็นวันที่ยาวนาน เพราะฉะนั้นมื้อเช้าจึงสำคัญมาก วันนี้ แพรว wedding จึงขอนำเสนอ 8 เมนู อาหารเช้า รสชาติดีแถมให้พลังงานแบบเต็มๆ งานนี้ยาวไปไม่มีเป็นลมแน่นอนจ้า 😉

 

อาหารเช้า

  • โหลดขนมปัง คาโบไฮเดรตจะทำให้คุณมีพลังงานเพื่อพร้อมรบ

  • ทานโปรตีนพวกแกรโนล่า ถั่ว และโยเกิร์ต โปรตีนจะอิ่มนาน

  • ไข่สครัมเบิ้ล ทานไข่จะช่วยให้อิ่มนาน แถมไม่รู้สึกแน่นท้องจนเกินไป

อาหารเช้า

  • มันฝรั่ง + ไข่เบเนดิค ไฟเบอร์จากมันฝรั่ง และโปรตีนจากไข่จะช่วยใหคุณผ่านวันนั้นไปได้

  • โปะกล้วยบนขนมปังทาเนยถั่ว อันนี้อยู่ท้องแบบหายห่วง ได้ครบทั้งคาโบไฮเดรต โปรตีน และไฟเบอร์

อาหารเช้า

  • ออมเล็ตใส่ผักโขม เลือกผักโขมที่จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมาเป็นเครื่องเคียง แทนที่จะเป็นพวกบร็อคโคลี่ที่อาจจะทำให้คุณจุกจนเกินไป

  • ช็อกโกแลตสมูตตี้ ใส่อัลมอนด์และเนย สารอาหารให้พลังงานมากันครบ และถ้าให้ดีสุดใส่ผักโขมลงไปด้วย กันหน้ามืด

อาหารเช้า

  • สมูตตี้ผักรวม ปั่นผักโขม ผักกาดโรเมน เซเลอรี่ รวมกับกล้วย สาลี่และแอปเปิ้ล เมนูอุดมวิตามินและเกลือแร่ เป็นแหล่งพลังงานทำให้สดชื่น

เลือกกินอาหารให้พลังงานแล้ว อาจจะเสริมด้วยอาหารตามธาตุเกิดอีกนิดก็ดีนะคะกับ ดูแลตัวเองก่อนแต่งงานด้วยอาหารดูแลธาตุเจ้าเรือนจากกูรู

cr : kitchenconfidante.com, dailyburn.com, cookingchanneltv.com, abeautifulplate.com,  allrecipes.com.au, foodnetwork.com, steamykitchen.com, recipes.oregonlive.com,  doctoroz.com