“Post Wedding Blues” ซึมเศร้า หลังแต่งงาน เรื่องซีเรียสที่เจ้าสาวต้องรู้

รู้หรือไม่ว่าอาการ ซึมเศร้า หลังแต่งงาน มีอยู่จริง และสามารถบ่อนทำลายสุขภาพร่างกายและจิตใจของคู่แต่งงานใหม่ได้มากกว่าที่คุณคิด รู้ไว้ก่อนเพื่อป้องกันแต่เนิ่นๆดีกว่า

ห๊ะ? อะไรนะ? มีอาการอะไรแบบนี้ด้วยหรือเนี่ย? …ใช่ค่ะ เราบอกเลยว่าอาการ ซึมเศร้า หลังแต่งงาน เป็นอาการที่มีอยู่จริง มีคนมากมายต้องตกอยู่ในสภาวะนี้จริงๆ เหมือนอาการซึมเศร้าหลังคลอด อาจจะเป็นอะไรที่ว่าที่เจ้าสาวส่วนใหญ่คาดไม่ถึงและอาจจะยังไม่คิดว่าจะเกิดขึ้นกับตัวเอง แต่เราแนะนำว่าเรื่องแบบนี้รู้ไว้ดีกว่าแก้ เราก็เลยรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเจ้าอาการซึมเศร้าหลังแต่งงานนี้มาให้เหล่าว่าที่เจ้าสาวลองศึกษาดูและป้องกันตัวเองแต่เนิ่นๆ เพื่อชีวิตคู่ที่แข็งแรงหลังแต่งงานค่ะ

ซึมเศร้า
Photo by IG @avamariaphoto

อาการซึมเศร้าหลังแต่งงานเกิดจากอะไร

อาการนี้ ภาษาอังกฤษเรียกว่า postwedding blues ซึ่งสาเหตุนั้นหลากหลายมากมายและแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่รวมๆแล้วเกิดจากสภาวะการเปลี่ยนแปลงของไลฟ์สไตล์อย่างเฉียบพลันของเจ้าสาวช่วงก่อนงานแต่งงานและหลังงานแต่งงานคิดดูสิคะช่วงเตรียมงานแต่งงาน เราตื่นเต้นและรู้สึกกระฉับกระเฉงเพราะทุกเรื่องเป็นเรื่องใหม่และเป็นครั้งแรกของเรา ช่วงเวลานั้นผู้คนมากมายจะมาห้อมล้อมเราเพื่อแสดงความยินดี เป็นช่วงเวลาที่เพื่อนๆที่เรารัก และญาติๆที่ไม่ได้เจอกันมานานมาพบปะกับเรา เราเต็มเปี่ยมด้วยความสุขเหลือล้น แต่แล้วจู่ๆ หลังงานแต่งงานเสร็จสิ้นไปสิ่งเหล่านี้หายไปจากชีวิตเราหมดภายในวันเดียว หลายคนหลังต้องย้ายออกจากอ้อมอกคุณพ่อคุณแม่ไปอยู่บ้านสามีเป็นครั้งแรก ยิ่งถ้าหากคุณทั้งสองไม่เคยอยู่ด้วยกันมาก่อน การอยู่ด้วยกันครั้งแรกอาจจะนำพาประสบการณ์ไม่คาดฝันหลายๆเรื่องให้คุณผู้หญิงต้องเซอร์ไพรส์ในทางที่ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงอย่างเฉียบพลันนี่เองเป็นสาเหตุหลักของการซึมเศร้าหลังแต่งงานค่ะ

อาการที่บ่งบอกว่าเราตกอยู่ในภาวะ ซึมเศร้าหลังแต่งงาน

อาการจะคล้ายกับภาวะซึมเศร้าแบบปกติ เช่น

รู้สึกเบื่อไปหมด ไม่เอนจอยแม้กระทั่งกิจกรรมที่เราเคยชอบ

ไม่อยากพบเจอผู้คน อยากปลีกตัวออกมาอยู่คนเดียว

หรืออารมณ์ฉุนเฉียวง่าย ชวนทะเลาะ หงุดหงิดบ่อยๆ

นอนมากเกินไป หรือนอนไม่หลับเลย

กินน้อยลง หรือกินมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ซึมเศร้า
Photo by Kayla Coleman Photography

วิธีจัดการกับอาการซึมเศร้าหลังแต่งงาน

  1. ก่อนอื่น ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลง

เริ่มตั้งแต่ก่อนวันแต่งงานเลยค่ะ เราต้องเข้าใจว่า วันแต่งงานเป็นแค่พิธีการที่จะเริ่มต้นพาเราเข้าสู่ ชีวิตคู่ แทนที่จะสนใจเพียงแต่การจัดงานแต่งงานให้เพอร์เฟ็คสมใจ อย่าลืมคิดถึงว่าหลังวันแต่งงานแล้วเราวางแผนชีวิตตัวเองยังไงด้วยนะคะ และจะยิ่งดีหากคุณแชร์การวางแผนนี้ร่วมกับคู่รักของคุณ ลองหาแผนการใหม่ๆ หลังแต่งงานให้ชีวิตมีเป้าหมายตลอดเวลา เช่น แพลนซื้อบ้านใหม่ แพลนทริปไปเที่ยวด้วยกัน เป็นต้นค่ะ

2. ไม่อายที่จะขอคำปรึกษาจากแพทย์

หากรู้สึกว่าอาการที่เป็นอยู่ของเราเริ่มควบคุมไม่ได้ หรือเริ่มส่งผลกระทบกับชีวิตด้านอื่นๆ เช่นการทำงาน อย่าอายที่จะเดินไปขอนัดพบจิตแพทย์ผู้เชีย่วชาญ อย่าคิดว่าการไปพบจิตแพทย์เพราะเราเป็นบ้าหรือมีความผิดปกติทางจิต เพราะที่จริงแล้วจิตแพทย์สามารถช่วยให้คำแนะนำเพื่อลดความเครียดและปรับแก้อาการที่เป็นสภาวะชั่วคราวเหล่านี้ได้ด้วยเช่นกัน ในทางตรงกันข้าม ยิ่งปล่อยให้ตัวเองเครียดนานเท่าไร การเข้าไปพบจิตแพทย์ก็จะยิ่งทำให้ต้องใช้เวลาในการรักษานานกว่าเดิมด้วยค่ะ

3. ปรับตัวเข้าหาคู่รักของคุณ

เพราะชีวิตคู่ไม่ได้ประกอบด้วยคนๆเดียว จริงไหมคะ? ลองเปิดใจคุยกับคู่รักของเราเกี่ยวกับอาการที่เราเป็นอยู่เพื่อหาทางแก้ไขร่วมกัน บอกเล่าอย่างเปิดใจถึงปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์หรือความยากลำบากในการต้องเผชิญกับสิ่งใหม่ๆ (เช่น บ้านใหม่ ครอบครัวใหม่ การย้ายเข้ามาอยู่ด้วยกันครั้งแรก) โดยโฟกัสที่การร่วมกันแก้ปัญหา ไม่ใช่การชวนทะเลาะหรือการเรียกร้องให้เขาปรับตัวเข้ามาหาเราแต่ฝ่ายเดียวค่ะ

4. หาโอกาสออกไปพบปะเพื่อนๆ และครอบครัว

คู่รักส่วนใหญ่ที่เริ่มอยู่ด้วยกันใหม่ๆ อาจจะใช้เวลาอยู่ด้วยกันตลอดจนบางทีเหมือนใช้เวลาอยู่ด้วยกันมากเกินไป แต่เหล่าผู้เชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับชีวิตคู่ต่างก็แนะนำว่าคู่รักควรจะมีเวลาส่วนตัวที่ห่างจากกันและกันบ้าง ซึ่งกลับจะยิ่งทำให้ความสัมพันธ์ของเราแข็งแกร่งขึ้นด้วย ใน 1 อาทิตย์ ลองหาเวลาซัก 1-2 วัน ที่เราจะออกไปทานข้าวกับกลุ่มเพื่อนเก่า หรือกลับบ้านไปหาครอบครัวบ้าง จะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีค่ะ

ซึมเศร้า
Photographer: Peyton Rainey

สุดท้ายนี้ อยากให้ว่าที่เจ้าสาวทั้งหลายคำนึงถึงคนข้างๆของเราให้มากๆเข้าไว้นะคะ อย่าใส่ใจกับความต้องการของเราอย่างเดียวจนลืมดูแลความสัมพันธ์ของเราล่ะ อะไรที่ปรับเข้าหากันได้คนละครึ่งทางก็ลองปรับเข้าหากันดู เพื่อชีวิตคู่ที่ยั่งยืนของคุณและคู่รักค่ะ

credit story: theknot.com , vogue.com

Recommended

คืนก่อนแต่งงาน

10 สิ่งต้องทำใน คืนก่อนแต่งงาน แล้วทุกสิ่งจะสวยงามสมดั่งใจ

ใน คืนก่อนแต่งงาน ไม่แปลกที่เจ้าสาวจะทำอะไรไม่ถูก คุณเจ้าสาวจึงต้องรู้ 10 สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้เช้าวันรุ่งขึ้นเป็นวันพิเศษที่สมบูรณ์เพอร์เฟกต์สมดั่งใจ

เมคอัพ

มาหาคำตอบกันว่า ผิวเจ้าสาวสีไหน ควรใช้ เมคอัพ สีอะไร ถึงจะออกมาเลิศ

เมคอัพ คือศิลปะของการเลือกใช้เฉดสี และใช่ว่าทุกเฉดสีจะเข้ากันดีกับทุกคน แพรว wedding มีหลักเกณฑ์ง่ายๆ ในการเลือกใช้เฉดสีเมคอัพให้เหมาะกับเจ้าสาวแต่ละคนมาฝาก

แต่งหน้าเจ้าสาว

เราควรจะลอง แต่งหน้าเจ้าสาว ก่อนวันงานจริงหรือไม่นะ? หาคำตอบได้ที่นี่

ปัจจุบันนี้ ช่างแต่งหน้าเจ้าสาว มีให้บริการลอง แต่งหน้าเจ้าสาว ก่อนวันจริง แล้วเราควรจะลองไหมนะ? หรือมีทางเลือกอื่นที่ดีกว่า? คลิกหาคำตอบได้ที่นี่เลยค่ะ

บ่าวสาว ที่กังวลเรื่อง ผมร่วง มาส่องผลิตภัณฑ์ที่ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้กันเถอะ!

จะแต่งงานอยู่แล้ว แต่ ผมร่วง จนจะกลายเป็นเจ้าบ่าว เจ้าสาวหัวล้านอยู่แล้วจ้า ไม่ต้องห่วง! เรามาแนะนำผลิตภัณฑ์ผมที่ช่วยแก้ปัญหาผมบางและผมร่วงให้คุณแล้วค่ะ